ေဘာစကိုင္း ပင္ရဲ႕ ေဆးဖက္ဝင္ပုံ အဖုံဖုံ
===========================
ေဘာစကိုင္း ဆိုတာ ျမန္မာ၊ ထိုင္း၊ ဖိလစ္ပိုင္ အပါအဝင္ အာရွႏိုင္ငံေတြမွာ စားသုံးၾကတဲ့ အပင္တစ္မ်ိဳးပါ။ အၫြန႔္နဲ႔ အ႐ြက္ႏု စိမ္းစိမ္းေလးေတြကို ဒီတိုင္း ႂကြပ္ႂကြပ္ေလး တို႔စားမလား၊ မန္က်ည္းမွည့္ေလးနဲ႔ အခ်ဥ္ျပဳတ္ၿပီး တို႔စားမလား ဒါမွမဟုတ္ ေရေႏြးေဖ်ာၿပီးသုပ္စားမလား အမ်ိဳးမ်ိဳး စားသုံးၾကပါတယ္။
ငါးႀကီးဆီကို ေန႔တိုင္း စားသုံးေပးျခင္းရဲ႕ က်န္းမာေရး ေကာင္းက်ိဳးေတြ
=====================
(က်န္းမာေရး) ေဖေဖာ္ဝါရီ ၂၆
ဒီေန႔ည ၈နာရီမွာေတာ့ Novel Star Pageရဲ႕ က်န္းမာေရးက႑ကေန ငါးႀကီးဆီကို ေန႔တိုင္း စားသုံးေပးျခင္းရဲ႕ က်န္းမာေရး ေကာင္းက်ိဳးေတြ အေၾကာင္းကို ေျပာျပသြားမွာ ျဖစ္ပါတယ္။
ခါးအတိုင္းအတာႏွင့္ အရပ္အျမင့္အခ်ိဳးက ႏွလုံးေရာဂါျဖစ္ႏိုင္ေျခကို ႀကိဳတင္ခန႔္မွန္းႏိုင္
=================
ခါးအတိုင္းအတာႏွင့္ အရပ္အျမင့္အခ်ိဳးက ႏွလုံးေရာဂါျဖစ္ႏိုင္ေျခကို ႀကိဳတင္ခန႔္မွန္းႏိုင္
ခါးအတိုင္းအတာနဲ႔ အရပ္အျမင့္အခ်ိဳး ကို ႏႈိင္းယွဥ္ၾကည့္တာဟာ လူသိမ်ားတဲ့ BMI တိုင္းတာမႈထက္ ႏွလုံးေရာဂါျဖစ္ႏိုင္ေျခကို ပိုၿပီး တိတိက်က်ခန႔္မွန္းေပးႏိုင္တယ္လို႔ UPMC နဲ႔ Pittsburgh တကၠသိုလ္မွ သုေတသီေတြက ရွာေဖြေတြ႕ရွိခဲ့ပါတယ္။ BMI ကအရပ္နဲ႔ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကိုပဲ ၾကည့္တာျဖစ္ေပမယ့္ ဒီတိုင္းတာမႈကေတာ့ ႏွလုံးက်န္းမာေရးအတြက္ အေရးႀကီးတဲ့ ခႏၶာကိုယ္ထဲကအဆီေတြ ဘယ္ေနရာမွာစုေနသလဲဆိုတာကိုပါ ေဖာ္ျပေပးႏိုင္တာပါ။
ေက်ာက္ကပ္ေရာဂါေၾကာင့္ ႏွလုံးပ်က္စီးရတဲ့ အေၾကာင္းရင္းအသစ္ကိုရွာေဖြေတြ႕ရွိ
=====================
နာတာရွည္ ေက်ာက္ကပ္ေရာဂါရွိသူ ေတြမွာ ႏွလုံးကိုပ်က္စီးေစႏိုင္တဲ့ အဆိပ္ သင့္အခ်က္ျပမႈေတြကို ေက်ာက္ကပ္က တိတ္တဆိတ္ေပးပို႔တာဟာ ႏွလုံးေရာဂါ ျဖစ္ရတဲ့ အဓိကအေၾကာင္းရင္းျဖစ္တယ္ လို႔ သိပၸံပညာရွင္မ်ားကေတြ႕ရွိပါတယ္။
ေဆာင္းရာသီမွာ အျဖစ္မ်ားတဲ့ ႏႈတ္ခမ္းေျခာက္ေသြ႕အက္ကြဲျခင္း
==============================
ႏႈတ္ခမ္းေျခာက္ၿပီး အက္ကြဲတာကို လူေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားႀကဳံေတြ႕ၾကရပါတယ္။ ႏႈတ္ခမ္းေျခာက္တာနဲ႔ပတ္သက္ၿပီး အဆင္မေျပျဖစ္တဲ့အေၾကာင္းကို လူေတာ္ေတာ္မ်ား ၿငီးျငဴေနၾကတာကိုလည္း ေတြ႕ရပါတယ္။ ေဆာင္းရာသီဝင္လာတဲ့အခ်ိန္ဆို ခါတိုင္းထက္ပိုၿပီး ႏႈတ္ခမ္းသားေျခာက္ေသြ႕ကြဲအက္တာကို မၾကာခဏရင္ဆိုင္ရေတာ့မွာပါ။ ႏႈတ္ခမ္းသားေျခာက္ေသြ႕တတ္တဲ့သူေတြက ဘာလို႔ အဲဒီလိုျဖစ္ရတာလဲဆိုတာကို မသိၾကတာမ်ားပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အဲဒီလိုျပႆနာမ်ိဳး ခဏခဏႀကဳံေတြ႕ရတဲ့သူေတြက ဘာလို႔ ႏႈတ္ခမ္းသားေျခာက္ေသြ႕ကြဲအက္ရတာလဲဆိုတာေရာ ဘယ္လိုကာကြယ္ရမလဲဆိုတာကိုပါ သိထားဖို႔လိုအပ္ပါတယ္။ ဒီေဆာင္းပါးကေန မွ်ေဝေပးလိုက္တယ္ေနာ္
ညဘက္တြင္ အလင္းေရာင္ႏွင့္ အလြန္အကြၽံ ထိေတြ႕ျခင္းက ႏွလုံးေရာဂါကို ပိုျဖစ္ေစႏိုင္
====================
ညဘက္အခ်ိန္ အလင္းေရာင္နဲ႔ အလြန္အကြၽံထိေတြ႕တာဟာ လူတစ္ေယာက္ရဲ႕ႏွလုံးက်န္းမာေရးကို ဆိုး႐ြားစြာထိခိုက္ေစၿပီး ႏွလုံးေရာဂါကို ပိုျဖစ္ေစႏိုင္တယ္လို႔ သိပၸံပညာရွင္မ်ားက သတိေပးထားပါတယ္။ ေနအိမ္ျပင္ပက လမ္းမီးေတြ ဒါမွမဟုတ္ ေနအိမ္အတြင္းက အလင္းေရာင္ အလြန္အမင္းရရွိတာေတြဟာ ႏွလုံးေသြးေၾကာဆိုင္ရာ ေရာဂါျဖစ္ပြားမႈကို အားေပးေနတာျဖစ္ပါတယ္။
အစာမေၾက ၊ ရင္ျပည့္၊ ရင္ကယ္ျဖစ္တဲ့အခါမွာ စားသင့္တဲ့ အစားအစာေတြ
===================
(က်န္းမာေရး) ဒီဇင္ဘာ ၁၂
ဒီေန႔ည ၈ နာရီမွာေတာ့ Novel Star Page ရဲ႕ က်န္းမာေရးက႑ကေန အစာမေၾက၊ ရင္ျပည့္၊ ရင္ကယ္ ျဖစ္တဲ့အခါမွာ စားသင့္တဲ့အစားအစာေတြအေၾကာင္းကို ေျပာျပသြားမွာျဖစ္ပါတယ္။
ပင္လယ္ေရေမွာ္ရဲ႕ က်န္းမာေရး ေကာင္းက်ိဳးေတြ
===============
က်န္းမာေရးက႑ကေန ပင္လယ္ေရေမွာ္ရဲ႕က်န္းမာေရး ေကာင္းက်ိဳးေတြ အေၾကာင္းကို ေျပာျပသြားမွာ ျဖစ္ပါတယ္။
ပင္လယ္ေရေမွာ္မွာ ဗီတာမင္ A၊ C၊ E၊ carotenoids နဲ႔ flavonoids ကဲ့သို႔ေသာ antioxidants ဓာတ္ေတြ ပါဝင္ပါတယ္။ အဲဒီ antioxidants ေတြဟာ ခႏၶာကိုယ္ထဲက ဆဲလ္ေတြ ပ်က္စီးျခင္းမွ ကာကြယ္ေပးပါတယ္။
မနက္အိပ္ရာထခ်ိန္ ေရတစ္ခြက္ေသာက္ျခင္းရဲ႕ အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ား
===========================
တခ်ိဳ႕က မနက္အိပ္ရာထထျခင္း မ်က္ႏွာမသစ္ခင္မွာ ေရေသာက္ၾကတာရွိသလို တခ်ိဳကေတာ့ မ်က္ႏွာသစ္ၿပီးမွ ေရတစ္ခြက္ကို ေသာက္ၾကပါတယ္။ အေရးႀကီးတာက အိပ္ရာကထထျခင္းမွာ ဘာမွမစားခင္ ေရတစ္ခြက္ေသာက္လိုက္ဖိုပါပဲ။ အဲဒီလိုေသာက္ျခင္းေၾကာင့္ ရရွိႏိုင္မယ့္အက်ိဳးေက်းဇူးေတြကေတာ့
– အသားအရည္ၾကည္လင္လာပါတယ္။
– အပူကင္းစင္ေစပါတယ္။
– အဝမလြန္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။
