သစ္ႀကံပိုးပင္သည္ အၿမဲစိမ္းလန္း၍ အနံ႔ရွိေသာ အပင္ႀကီးမ်ိဳးျဖစ္သည္။ အပင္ရိုင္းသည္ ေပ ၄၀ မွ ၆၀ အထိ ျမင့္သည္။ အကိုင္းမ်ား ေ၀ေ၀ဆာဆာ ထြက္ေလ့ရွိၿပီး ႏုေသာအပိုင္းသည္ ေခ်ာမြတ္၍ ပိုးသားကဲ့သို႔ ႏူးညံ့ေသာ အေမြးမ်ားျဖင့္ ဖံုးလႊမ္းေနသည္။
သူမ်ားကို မငွားသင့္တဲ့ အလွကုန္ပစၥည္းမ်ား
ကုိယ့္သူငယ္ခ်င္းေတြ၊ ဝမ္းကြဲညီအမေတြရဲ႕ အလွျပင္ပစၥည္းေတြကို ယူသုံးလိုက္၊ ကိုယ့္ပစၥည္းေတြကိုလည္း သူတုိ႔ကိုေပးသုံးလိုိက္လုပ္တဲ့ မိန္းကေလးေတြအတြက္ သတိထားစရာေလးတစ္ခုကို ေျပာျပခ်င္ပါတယ္။ လူတစ္ေယာက္မွာ အျမင္အရ ဘာေရာဂါမွရွိတယ္မထင္ရေပမဲ့ မ်က္စိနဲ႔မျမင္ႏုိင္တဲ့ ေရယုန္လို ဘက္တီးရီးယား ပိုးေတြ ရွိတတ္ပါတယ္။ ဒါေတြက အလွျပင္ပစၥည္းေတြကို မွ်ျပီးသုံးရာကေန ကူးစက္ႏုိင္ပါတယ္။ စပေရးဗူးလို႔ ထိေတြ႔စရာမလိုတဲ့ တခ်ိဳ႕ပစၥည္းေတြက အတူတူသုံးရင္ကိစၥမရွိေပမဲ့ တခ်ဳိ႕ပစၥည္းေတြကေတာ့ လုံးဝ ငွားမသုံးသင့္ တဲ့ပစၥည္းေတြရွိပါတယ္။ ဒီလိုငွား မသုံးသင့္တဲ့ ပစၥည္းေတြကေတာ့-
သက္သတ္လြတ္စားသူမ်ားအတြက္ လိုအပ္ေသာ ဗီတာမင္မ်ား
သက္သတ္လြတ္စားသူမ်ားႏွင့္ အသီးအရြက္အမ်ားစု စားသူမ်ားသည္ အသားစားသူမ်ားထက္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ပိုနည္းေလ့ရွိၿပီး ႏွလံုးေရာဂါ၊ ကင္ဆာေရာဂါႏွင့္ အမ်ိဳးအစား-၂ ဆီးခ်ိဳေရာဂါတို႔ ျဖစ္ပြားမႈႏႈန္း နည္းပါးေၾကာင္း သိရသည္။
သို႔ရာတြင္ သက္သတ္လြတ္စားသူမ်ားသည္ အေရးႀကီးေသာ အာဟာရဓာတ္မ်ား ခ်ိဳ႕တဲ့ႏိုင္သည့္ အႏၲရာယ္ရွိျခင္း ေၾကာင့္ သက္သတ္လြတ္စားသူမ်ားအတြက္ အေရးႀကီးေသာ အာဟာရဓာတ္ငါးမ်ိဳးကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါသည္။
က်ီးေပါင္းအတြက္ သေဘၤာရြက္
သေဘၤာသီး၏ အဟာရႏွင့္ ေဆးအသံုးဝင္ပံုကို အသိမ်ားေသာ္လည္း သေဘၤာ႐ြက္၏ ေဆးဘက္ဝင္ပံုကို သိသူနည္းသျဖင့္ တင္ျပလိုက္ပါတယ္။ သေဘၤာရြက္၏ ေဆးဘက္၀င္အသံုး၀င္မႈမ်ားအနက္ က်ီးေပါင္းေရာဂါအတြက္ သေဘၤာရြက္၏ အသံုး၀င္ပံုကို တင္ျပလိုပါသည္။
ေရေႏြးၾကမ္း အလြန္အကြ်ံေသာက္တာ အႏၱရာယ္ရိွသလား ???
Catechin လုိ႔ေခၚတဲ့ antioxidant ေက်းဇူးေၾကာင့္ ေရေႏြးၾကမ္းက က်န္းမာေရး အက်ဳိးေက်းဇူး တစ္ပုံတစ္ေခါင္း ပိုမုိရရိွေစတယ္လုိ႔ သုေတသနတစ္ခုက ေဖာ္ျပထား ပါတယ္။ မွတ္ဥာဏ္ ပိုမိုေကာင္းမြန္ေစမႈကစ ကင္ဆာ ကာကြယ္ေပးျခင္း အထိပါ အားလုံး ဆက္ႏြယ္ေနပါတယ္။
သခြါးရည္ေသာက္ျခင္းရဲ႕ အက်ိဳးေကး်ဇူးမ်ား
အလုပ္ေတြမ်ားေနေပမဲ့ ကိုယ့္က်န္းမာေရးကိုလည္း လူတုိင္း ဂ႐ုစိုက္ခ်င္ၾကမွာပါ။ ေန႔စဥ္ သခြားရည္ေသာက္သံုးရင္ သင့္ရဲ႕ခႏၶာကိုယ္အတြက္ သိသိသာသာ အက်ဳိးထူးပါလိမ့္မယ္။
သခြားေရေသာက္သံုးလုိ႔ ရရွိမယ့္ အက်ဳိးေက်းဇူးေတြကေတာ့
၁။ ႏွလံုးေရာဂါျဖစ္ႏုိင္ေျခ ေလ်ာ့နည္းလာမယ္
၂။ အ႐ိုးအားနည္းျခင္းကို ကာကြယ္ေပးတယ္
၃။ ေရဓာတ္နည္းျခင္း မျဖစ္ေစဘူး
၄။ ကင္ဆာေရာဂါျဖစ္ပြားႏုိင္ေျခလည္း ေလွ်ာ့ခ်ေပးတယ္
ကြမ္းရြက္ကို ေဆးလိုသံုးနည္း (၅) မ်ိဳး
၁ – ကြမ္းရြက္ညႇစ္ရည္ကို ပ်ားရည္နဲ႔ေရာျပီး ေသာက္ရင္ ကေလးေတြမွာ ျဖစ္တဲ့ အစာမေၾကတာေတြ၊ ေလပြတာေတြ၊ ဝမ္းသြားတာေတြ ေပ်ာက္ပါတယ္။
၂ – မီးယပ္ေၾကာင့္ စိတ္မျငိမ္မသက္ျဖစ္တာမ်ိဳးရွိရင္ ကြမ္းရြက္ညႇစ္ေရကို ႏြားႏုိ႔နဲ႔ ေသာက္ေပးရပါတယ္။
၃ – ကြမ္းရြက္ညႇစ္ရည္ကို ခ်င္းျပဳတ္ရည္နဲ႔ေရာျပီး သိေႏၶာဆား အနည္းငယ္ထည့္ေသာက္တဲ့အခါ ပန္းနာရင္ၾကပ္နဲ႔ ၾကက္ညႇာေခ်ာင္းဆိုး ေပ်ာက္ပါတယ္။
ရင္က်ပ္၊ ခြၽဲက်ပ္ေပ်ာက္ခ်င္လား ၾကက္ဟင္းခါးသီးစား….
ခါးသက္သက္အရသာရွိၿပီး ေဆး ဖက္ဝင္တဲ့ ၾကက္ဟင္းခါးသီးကို အာရွႏုိင္ငံေတြမွာဆိုရင္ ဆီးခ်ိဳ ေရာဂါေပ်ာက္ကင္းဖို႔အတြက္နဲ႔ သဘာဝေဆးဝါးအျဖစ္ စားသံုးမႈ မ်ားျပားပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္မို႔ ၾကက္ဟင္းခါးသီးက က်န္းမာေရး အတြက္ ဘာေတြေကာင္းက်ိဳးျပဳ သလဲဆိုတာသိထားရေအာင္လို႔ မွ်ေဝေပးလုိက္ပါတယ္။
ဒီၾကက္ဟင္းခါးသီးဟာ အသက္႐ွဴလမ္းေၾကာင္းဆုိင္ရာ ေရာဂါေတြမျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ႏုိင္သလုိ ဖ်ားေနတာ၊ ေခ်ာင္းဆိုး တာ၊ ရင္က်ပ္၊ ခြၽဲက်ပ္တာေတြကို ေပ်ာက္ကင္းေစႏိုင္ပါတယ္။ ဒါ့ အျပင္ ဘက္တီးရီးယားေတြကို ေသေစႏုိင္တဲ့ သဘာဝပိုးသတ္ ေဆးလည္းျဖစ္တာေၾကာင့္ အပူ ေလာင္နာ၊ ထိခိုက္ဒဏ္ရာ၊ ျပတ္ ရွဒဏ္ရာနဲ႔ ပြန္းပဲ့တာေတြကိုကုသ ႏုိင္ပါတယ္။
က်န္းမာေရးအတြက္ ကိုယ္တိုင္လုပ္ေသာက္ႏုိင္တဲ့ ဖရဲသီးအေစ့ ေရေႏြးၾကမ္း
ဖရဲသီးစားျခင္းက က်န္းမာေရးအတြက္ အေထာက္အကူ ျဖစ္ေစပါတယ္။ အစာအိမ္ အူလမ္းေၾကာင္း က်န္းမာေရး၊ ေရာင္းရမ္းမႈအမ်ဳိးမ်ဳိး၊ အသားဝါေရာဂါ၊ ေက်ာက္ကပ္ေက်ာက္တည္ျခင္း၊ ဆီးလမ္းေၾကာင္း ျပႆနာမ်ားအတြက္ ဖရဲသီးစားျခင္းက ေကာင္းမြန္ပါတယ္။
“O” ေသြးပိုင္ရွင္ေတြဟာ ဆီးခ်ဳိေရာဂါျဖစ္ႏိုင္ေျခ အနည္းဆံုးျဖစ္
ဆီးခ်ိဳအႏၲရာယ္ကို ခန္႔မွန္းတဲ့ေနရာမွာ မတူညီတဲ့ အခ်က္အလက္ေတြအေပၚကို အေျခခံပါတယ္။ ခုလည္း ေသြး အမ်ိဳးအစားကိုၾကည့္ၿပီး ဆီးခ်ိဳေရာဂါကို ခန္႔မွန္းႏုိင္ေၾကာင္း ျပင္သစ္သုေတသီေတြရဲ႕ ေလ႔လာမႈသစ္တစ္ရပ္အရ သိရပါတယ္။ ျပင္သစ္အမ်ိဳးသမီးေပါင္း ၈၂၀၀၀ ေက်ာ္ကို စစ္ေဆးမွတ္တမ္းတင္ၿပီး ရလဒ္သံုးသပ္ခ်က္ေတြကို Diabetologia ဂ်ာနယ္မွာ တင္ျပခဲ့တာျဖစ္ပါတယ္။
