ပင္လယ္ေရေမွာ္ရဲ႕ က်န္းမာေရး ေကာင္းက်ိဳးေတြ
===============
က်န္းမာေရးက႑ကေန ပင္လယ္ေရေမွာ္ရဲ႕က်န္းမာေရး ေကာင္းက်ိဳးေတြ အေၾကာင္းကို ေျပာျပသြားမွာ ျဖစ္ပါတယ္။
ပင္လယ္ေရေမွာ္မွာ ဗီတာမင္ A၊ C၊ E၊ carotenoids နဲ႔ flavonoids ကဲ့သို႔ေသာ antioxidants ဓာတ္ေတြ ပါဝင္ပါတယ္။ အဲဒီ antioxidants ေတြဟာ ခႏၶာကိုယ္ထဲက ဆဲလ္ေတြ ပ်က္စီးျခင္းမွ ကာကြယ္ေပးပါတယ္။
မနက္အိပ္ရာထခ်ိန္ ေရတစ္ခြက္ေသာက္ျခင္းရဲ႕ အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ား
===========================
တခ်ိဳ႕က မနက္အိပ္ရာထထျခင္း မ်က္ႏွာမသစ္ခင္မွာ ေရေသာက္ၾကတာရွိသလို တခ်ိဳကေတာ့ မ်က္ႏွာသစ္ၿပီးမွ ေရတစ္ခြက္ကို ေသာက္ၾကပါတယ္။ အေရးႀကီးတာက အိပ္ရာကထထျခင္းမွာ ဘာမွမစားခင္ ေရတစ္ခြက္ေသာက္လိုက္ဖိုပါပဲ။ အဲဒီလိုေသာက္ျခင္းေၾကာင့္ ရရွိႏိုင္မယ့္အက်ိဳးေက်းဇူးေတြကေတာ့
– အသားအရည္ၾကည္လင္လာပါတယ္။
– အပူကင္းစင္ေစပါတယ္။
– အဝမလြန္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။
=================
ခြင်တွေဆိုတာ အေးတဲ့နေရာမှာကျက်စားလေ့မရှိပါဘူး။ ဥပမာအားဖြင့် အဲကွန်းဖွင့်ထားတဲ့အခန်းထဲမှာ ခြင်တွေရှိတယ်ဆိုတာရှားပါတယ်။ ဒါကြောင့်လည်း အေးတဲ့ဒေသတွေမှာ ခြင်တွေမရှိတာ ဖြစ်ပါတယ်။
ဒါပေမဲ့ အခုတော့ အဲဒီအခြေအနေတွေက ပြောင်းလဲလာပါပြီ။ ဘာကြောင့်လဲဆိုရင် အလွန်အေးပါတယ်ဆိုတဲ့ ကမ္ဘာ့မြောက်ဖျားပိုင်းရှိ နိုင်ငံတစ်ခုဖြစ်တဲ့ အိုက်စလန်နိုင်ငံမှာ ခြင်တွေကို တွေ့ရှိလာရတယ်လို့ ထုတ်ပြန်လာတဲ့အတွက် ဖြစ်ပါတယ်။
ညစ်ညမ်းလေထုကိုရှူရှိုက်ခြင်းက ပါကင်ဆန်ရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကို မြင့်တက်စေ
လေထုညစ်ညမ်းမှုဟာ လူသားတွေကို သာမက ပတ်ဝန်းကျင်ကိုပါ တော်တော်လေးဒုက္ခပေးပါတယ်။ လူသားတွေမှာဆိုရင် နာတာရှည်ကျန်းမာရေး ပြဿနာတွေဖြစ်မယ်။ ပတ်ဝန်းကျင်မှာဆိုရင် ဂေဟစနစ်ကို ပျက်စီးစေမယ်။ ပြောရရင် လေထုညစ်ညမ်းမှုဆိုတာ ဘယ်နေရာမှာမှ အကျိုးမရှိတဲ့အရာပါ။
=================
ကျန်းမာရေးကဏ္ဍကနေ အရိုးပွရောဂါဖြစ်ခြင်းရဲ့ အကြောင်းအရင်းများ အကြောင်းကို ပြောပြသွားမှာ ဖြစ်ပါတယ်။
နေရောင်ခြည်မခံခြင်းကလည်း အရိုးပွစေပါတယ်။ ဗီတာမင်ဒီဓာတ်ဟာ နေရောင်ခြည်ရဲ့ အထောက်အကူနဲ့ အရေပြားမှာ ဖွဲ့စည်းပြီး အရိုးတွေကို သန်မာစေတဲ့ ဓာတ်ပဲ ဖြစ်ပါတယ်။
ဆားအစားများလွန်းခြင်းက ကျန်းမာရေးအတွက် မကောင်းပါဘူး။ အငန်စားတာသိပ်များလွန်းတဲ့ သွေးဆုံးပြီးစ အမျိုးသမီးတွေတိုင်းမှာ အရိုးပွအရိုးကျိုးဖို့ အလားအလာများတတ်ကြပါတယ်။
====================
အကြောတက်ရောဂါအမျိုးမျိုးတွင် ဇက်ကြောတက်ခြင်း၊ နောက်ကြောတက်ခြင်း၊ ခြေသလုံးနှင့် ပေါင်ကြောများတက်ခြင်း၊ ကြွက်တက်ခြင်း စသည်ဖြင့် အမျိုးပေါင်းများစွာရှိသည်။ ဤအကြော တက်ခြင်း အမျိုးမျိုးသည် လူ၏ ခန္ဓာဗေဒအရ တည် ဆောက်ထားသော အရိုးများလှုပ်ရှားမှုကို တွယ်ဆက်ထောက်ကန် ပေးထားသော ကြွက်ကြော အာရုံကြော ဆိုင်းကြော၊ ခုကြော(အရွတ်ကြော)၊ အမြှေး၊ အရွတ်ခုတုံးများတွင် ရောင်ခြင်း၊ ပါးခြင်း၊ ပွန်းစားခြင်း၊ တင်းခြင်း၊ လျော့ခြင်း၊ အားနည်းခြင်း စသည့်အကြောင်း အမျိုးမျိုးကြောင့် ဖြစ်ရလေသည်။
ပဲစောင်းလျားသီးကို မကြာမကြာစားသုံးသင့်တဲ့ အကြောင်းရင်း (၈) ခု
===========
ပဲစောင်းလျားသီးကို မြန်မာ့ထမင်းဝိုင်းမှာ ဟင်းချိုထဲခတ်ထားတာ ဒါမှမဟုတ် အတို့အမြှုပ်အဖြစ် တွေ့ရလေ့ရှိပါတယ်။ ပဲစောင်းလျားသီးနုနုလေးတွေကို ရေနွေးဖျော၊ ပါးပါးလှီးပြီး သံပရာသီးလေး၊ ပုဇွန်ခြောက်လေးနဲ့သုပ်စားတာကလည်း လက်ဖက်သုပ်လိုပဲ ရေနွေးကြမ်းနဲ့လိုက်ဖက်တဲ့ မြန်မာ့သရေစာလက်သုပ်တစ်မျိုးဖြစ်ပါတယ်။ ထမင်းဝိုင်းမှာ ငါးပိရည်နဲ့အသီးအရွက်တို့စရာပါဝင်စေတာ၊ သရေစာစားချိန်မှာ အသီးအရွက်တစ်မျိုးမျိုးကိုသုပ်စားတာတွေဟာ နေ့စဉ်အစားအသောက်တွေထဲမှာ အသီးအရွက်တွေကိုအမြဲပါဝင်စေဖို့ ရည်ရွယ်ခဲ့ပုံရတဲ့ ချစ်စရာမြန်မာဓလေ့ပါ။
ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းက မျက်စိကိုထိခိုက်စေနိုင်
===========
ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းကြောင့် အဆုတ်တင်မကဘဲ အမြင်အာရုံပါ ထိခိုက်စေနိုင်တယ်လို့ ကျွမ်းကျင်ပညာရှင်တွေက ပြောပါတယ်။ ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းနဲ့ အမြင်အာရုံထိခိုက်မှုကြားမှာ သိသာထင်ရှားတဲ့ ဆက်နွယ်ချက်တွေ ရှိနေပေမဲ့ အဲဒီဆက်နွှယ်မှုကို လက်ခံသူက (၅) ဦးမှာ တစ်ဦးပဲ ရှိပါတယ်။ ဆေးလိပ်မသောက်သူတွေနဲ့ နှိုင်းယှဉ်ရင် ဆေးလိပ်သောက်သူတွေက အမြင်အာရုံဆုံးရှုံးရနိုင်ခြေ (၂) ဆ ပိုများတယ်လို့ အမြင်အာရုံဆုံးရှုံးမှုဆိုင်ရာ တော်ဝင်အမျိုးသားသိပ္ပံ(RNIB)က ပြောပါတယ်။ စီးကရက်မီးခိုးတွေထဲမှာ မျက်လုံးကို ထိခိုက်စေတဲ့ အဆိပ်သင့်အခိုးအငွေ့တွေ ပါဝင်နေပါတယ်။
တစ်ရက် ၁၀ မိနစ်လမ်းလျှောက်ပါ… အိပ်ပျော် စားဝင် လန်းဆန်းမှာ…
တိုင်းဟာ နေ့စဉ်ဘဝမှာရှင်သန်အောင် တစ်နည်းမဟုတ်တစ်နည်းနဲ့ ကြိုးစားနေ ထိုင်ကြရပါတယ်။ တချို့က ရုံးထိုင်ပြီး အလုပ်လုပ်တယ်။ တချို့က အလုပ်ကြမ်းကိုလုပ်ရတယ်။ တချို့က နားနားနေနေနဲ့ အနားယူရင်း စိတ်အေးလက်အေးနေကြတယ်။ ဒါပေမဲ့ တူညီတဲ့တစ်ခုတည်းသောအချက်က သူတို့အားလုံးဟာ ရှင်သန်ဖို့ အတွက်ရုန်းကန်နေကြရတယ်ဆိုတာပါပဲ။ ဒီလိုမျိုး အခြေအနေမှာ မနက်ဖြန်အတွက်အားဖြစ်စေဖို့က ပိုပြီးအရေးကြီးပါတယ်။ ဒီလိုအားဖြစ်စေဖို့ဆိုရာမှာလည်း ညဘက်မှာကောင်းကောင်းအိပ်ရဖို့က လိုအပ် ပြန်ပါတယ်။
