တယ္လီဂရမ္(Telegram) တည္ေထာင္သူ ပါဗယ္ဒူေရာ့ကို အၾကမ္းဖက္မႈတြင္ ကူညီမႈျဖင့္ ႐ုရွားက အလိုရွိေန
====================
႐ုရွားႏိုင္ငံ၏ ျပည္တြင္းလုံၿခဳံေရးေအဂ်င္စီ (FSB) က တယ္လီဂရမ္ တည္ေထာင္သူ ပါဗယ္ဒူေရာ့ကို အၾကမ္းဖက္မႈမ်ားတြင္ ကူညီပံ့ပိုးခဲ့သည္ဟုဆိုကာ အမႈဖြင့္တရားစြဲဆိုလိုက္ၿပီး ႏိုင္ငံတကာ အလိုရွိသူမ်ားစာရင္းတြင္ ထည့္သြင္းလိုက္ေၾကာင္း ဇူလိုင္ ၂၉ ရက္တြင္ ထုတ္ျပန္သည္။
စက္သုံးဆီေဈး (၇)ပတ္ ဆက္တိုက္က်ဆင္း
===============================
ဒီဇယ္တစ္လီတာ က်ပ္ ၂၂၀၀ ေက်ာ္ က်ဆင္းလာ
စက္သုံးဆီေဈးႏႈန္းသည္ သၾကၤန္ေက်ာ္ကာလမွစတင္ကာ (၇)ပတ္ဆက္တိုက္ က်ဆင္းလာခဲ့ရာ တစ္လခြဲေက်ာ္အတြင္း ဒီဇယ္တစ္လီတာလွ်င္ က်ပ္ ၂,၂၀၀ ေက်ာ္အထိ က်ဆင္းသြားေၾကာင္း ေဈးကြက္အတြင္းမွ သိရသည္။
မႏၲေလးတိုင္းေဒသႀကီး ျပည္ခိုင္ၿဖိဳးပါတီေတြ႕ဆုံပြဲသို႔ ပါတီအေထြေထြအတြင္းေရးမႉး ဦးေသာင္းေအး တက္ေရာက္
==============
အဝေးသင် သင်တန်းများ စာမေးပွဲ ဖြေဆိုမည့်ရက် ကြေညာခြင်း
======================
ပညာရေးဝန်ကြီးဌာန၊ အဆင့်မြင့်ပညာဦးစီးဌာန၏ တက္ကသိုလ်နှင့် ဒီဂရီကောလိပ်များမှ ၂၀၂၅ ခုနှစ် ပညာသင်နှစ် အဝေးသင်တက္ကသိုလ်သင်တန်းများအတွက် စာမေးပွဲများကို လာမည့် အောက်တိုဘာ ၁ ရက်မှစတင်၍ဖြေဆိုရမည်ဖြစ်ကြောင်း သိရသည်။
ပြည်ခိုင်ဖြိုးပါတီ ဥက္ကဋ္ဌ ဦးခင်ရီ ပါတီဝင်အသစ် (၁၀၆၀၇)ဦး၏ ပါတီဝင်အဆိုပြုလွှာများ ပေးအပ်ပွဲအခမ်းအနားသို့ တက်ရောက်
==============
ဩဂုတ် ၁၅၊ ရန်ကုန်
တီမောအသင်းကို သရေသာကစားနိုင်ခဲ့တဲ့မြန်မာအသင်း
========================
အင်ဒိုနီးရှားနိုင်ငံမှာ ကျင်းပနေတဲ့ AFF U-23 အမျိုးသားဘောလုံးပြိုင်ပွဲရဲ့ အုပ်စု(C)အဖွင့်ပွဲအဖြစ်မြန်မာယူ-၂၃အသင်းနဲ့ တီမောယူ-၂၃အသင်းတို့ ဇူလိုင်၁၆ရက်၊ မြန်မာစံတော်ချိန် ည၇နာရီခွဲကယှဉ်ပြိုင်ကစားခဲ့ပြီး မြန်မာအသင်းက ဦးဆောင်ဂိုးတွေအကြိမ်ကြိမ်ရခဲ့ပေမဲ့ ပွဲအပြီးမှာတော့ တစ်ဖက်၄ဂိုးစီနဲ့ သရေကျသွားပါတယ်။
မြန်မာအသင်းအနေနဲ့ အခုပွဲမှာ ဦးဆောင်ဂိုးတွေအကြိမ်ကြိမ်ရခဲ့ပေမဲ့ တီမောအသင်းက ကစားကွက်အပိုင်းရော ဘောလုံးပိုင်ဆိုင်မှုမှာပါ မြန်မာအသင်းထက် အစစအရာရာ ပိုမိုသာလွန်ခဲ့ပြီး လိုအပ်နေတဲ့ချေပဂိုးတွေကို ရယူသွားနိုင်ခဲ့တာပါ။
ရာသီသစ်တွင် ဘာစီလိုနာ၏ဂန္ထဝင်ကျောနံပါတ်(၁၀)ကို ယာမဲလ် ဝတ်ဆင်မည်
===============================
တိုက်စစ်မှူး ယာမဲလ်ဟာ ရာသီသစ်အတွက် ဘာစီလိုနာအသင်းမှာ မက်ဆီ၊ ရော်နယ်ဒင်ဟိုနဲ့ မာရာဒိုနာတို့ဝတ်ဆင်ခဲ့တဲ့ ကျောနံပါတ်(၁၀)ဂျာစီကို ဝတ်ဆင်သွားမှာဖြစ်ပါတယ်။ ယာမဲလ်က “ကျွန်တော့်ရဲ့ကိုယ်ပိုင်လမ်းကြောင်းအတိုင်း တည်ဆောက်ဖို့ ကြိုးစားနေပါတယ်။ ဒါပေမယ့် လူငယ်တွေအားလုံးက သူတို့လိုဖြစ်ချင်ကြပါတယ်။ သူတို့(၃)ယောက်လုံးဟာ မယုံနိုင်စရာကောင်းတဲ့ကစားသမားတွေဖြစ်ပြီး ဂန္ထဝင်ကစားသမားတွေလည်းဖြစ်ပါတယ်။ သူတို့ခြေရာကို နင်းနိုင်ဖို့ ကျွန်တော်ကြိုးစားပါမယ်”လို့ ပြောကြားခဲ့ပါတယ်။ အသက်(၁၈)နှစ်ပြည့်ပြီဖြစ်တဲ့ ယာမဲလ်ဟာ ဘာစီလိုနာအသင်းနဲ့ ၂၀၃၁ ခုနှစ်အထိ သက်တမ်းတိုးစာချုပ် ချုပ်ဆိုခဲ့ပါတယ်။ ယာမဲလ်ဟာ ပြီးခဲ့တဲ့ရာသီက ကျောနံပါတ်(၁၉)ဂျာစီကို ဝတ်ဆင်ခဲ့ပြီး အခုအခါ အသင်းဥက္ကဋ္ဌလာပေါ်တာဆီကနေ နံပါတ်(၁၀)ဂျာစီကို လက်ခံရရှိခဲ့ပါတယ်။
ဒါ့အပြင် လေဖြတ်နိုင်ခြေအန္တရာယ်ကိုလည်း လျှော့ချပေးနိုင်ပါတယ်။
အစာအိမ်အတွက်ဆိုရင်တော့ အစာခြေစနစ်ကို ကောင်းမွန်စေပြီး ဗိုက်အောင့်တာ၊ လေပွတာ၊ ဗိုက်ရစ်တာတွေ မဖြစ်အောင် ကူညီပေးပါတယ်။ အစာမကြေ ရင်ပြည့်ရင်ကယ်ဖြစ်တာမျိုးတွေလည်း သက်သာစေပါတယ်။
နာနတ်သီးစားတော့မယ်ဆိုရင် လျှာမစပ်စေဖို့ စားနည်းကတော့ နာနတ်သီးကို ဆားရည်နဲ့ အရင်စိမ်ပြီးမှ ရေခဲရေနဲ့အေးနေအောင် စိမ်ပြီး စားသုံးတာက အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းပါလို့ အကြံပြုချင်ပါတယ်။
စားတတ်သလိုစားလဲ ရပါတယ်
အစိမ်းလတ်လတ်ဆတ်ဆတ် တစ်နေ့ ၇ ရွက် စားသုံးခြင်း၊ ပြုတ်ပြီး အရည်ကိုသောက်ခြင်း၊ အသီးဖျော်ရည်နှင့် ရောစပ်သောက်ခြင်းတို့ဖြင့် ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများစွာရရှိနိုင်ပါသည်။
ငါးညှီရွက်၏ ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများ……..
