Author: USDP 2016

ခါးဆိုဒ္ေတြ ၾကီးၾကီးလာလို႔ ေန႔စဥ္ပုံမွန္ အစားအေသာက္ကို စနစ္တက်နဲ႔ စည္းကမ္းရိွရိွ စားသုံးဖို႔ စီစဥ္ထားတယ ဆုိရင္ အရင္ဦးဆုံး ကိုယ့္ဗိုက္သား အဆီအေၾကာင္း အရင္ဦးဆုံး သိရိွထားဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။ ေနာက္ျပီး ကိုယ္နဲ႔ ကိုက္ညီမယ့္ နည္းလမ္းကိုေလ့လာၾကည့္ပါ။ ဖူးေယာင္သလိုမ်ိဳးျဖစ္ေနတဲ့ ဗိုက္သားအဆီ ေနထုိင္မေကာင္း ျဖစ္တဲ့ အထိ အစာအိမ္စူတက္လာတယ္ဆိုတာ ခႏၶာကိုယ္ကလက္မခံတဲ့ အစား အေသာက္ေတြ ၊ ဗီတာမင္အနည္းငယ္သာ ပါဝင္တဲ့ အစားအစာေတြနဲ႔ သတၱဳဓာတ္ သို႔မဟုတ္ ဓာတ္မတည့္မႈေတြရဲ႕ ရလဒ္တစ္ခုေၾကာင့္ပါပဲ။ ေျပာင္းလဲဖို႔ပထမဦးဆုံး လုပ္ေဆာင္ရမွာက အစာေခ်စနစ္ကို အက်ဳိးျပဳေပးမယ့္ အခ်ဳိရည္ေတြ စတင္ ေသာက္သုံးဖို႔နဲ႔ ဖူးေယာင္ေနတာကို ေလ်ာ့က်ေစဖို႔ပဲျဖစ္ပါတယ္။ ဒီေနရာမွာ လိုအပ္တဲ့ အခ်က္တစ္ခုကမွ်တတဲ့ အစားအစာပဲျဖစ္တယ္။  
သတင္းအျပည့္အစံုကိုၾကည့္ရႈရန္

ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလ်ာ့ခ်ဖုိ႔ အေကာင္းဆုံးနည္းလမ္းက စနစ္တက်စားျပီး ေလ့က်င့္ခန္း အလုံအေလာက္ လုပ္ဖုိ႔ ျဖစ္ပါတယ္။ သုိ႔ေသာ္ သူဟာ အဲဒီကုိယ္အေလးခ်ိန္ ေလ်ာ့က်ေစမယ့္ ေလ့က်င့္ခန္းေတြအတြက္ မိမိအခ်ိန္နဲ႔ အားအင္ေတြ မေပးႏုိင္ သို႔မဟုတ္ မေပးခ်င္သူ တစ္ေယာက္ျဖစ္ရင္ အဆီကိုေလ်ာ့က်ေစျပီး အစာေခ်မႈ အားေကာင္းမြန္ေစမယ့္ အရည္တစ္မ်ဳိးကို ေသာက္ၾကည့္သင့္ပါတယ္။ လုိအပ္တဲ့ပစၥည္းမ်ား လတ္ဆတ္ေသာ သဘာဝသံပုရာသီး (၁/၂) လုံး၊ ပ်ားရည္စစ္စစ္ ထမင္းစားဇြန္း (၂) ဇြန္း၊ သစ္ၾကံပိုးေခါက္ လက္ဖက္ရည္ဇြန္း (၁) ဇြန္း ေရ (၂၅၀) မီလီလီတာ  
သတင္းအျပည့္အစံုကိုၾကည့္ရႈရန္

၁။ သြားတုိက္ေဆးအလြန္ရိုုးရွင္းတဲ႔ အိမ္တြင္းသဘာ၀နည္းလမ္းပါ။ အရင္ဆံုုးအပူေလာင္ဒဏ္ရာကိုု ေရေအးႏွင့္ေဆးပါ။ ၿပီးရင္ေတာ့ မ်က္ႏွာသုုတ္ပ၀ါႏွင့္ ေျခာက္သြား သည္အထိသုုတ္ေပးပါ။ ေျခာက္သြားရင္ အပူေလာင္တဲ႔ေနရာကိုု သြားတိုုက္ေဆးႏွင့္လိမ္းေပးပါ။ လိမ္းၿပီးတဲ႔အခါမွာ အခ်ိန္ၾကာၾကာထားႏိုုင္ သေလာက္ထား ေပးပါ။

၂။ ရွာလကာရည္ ရွာလကာရည္မွာ အပူေလာင္ဒဏ္ရာေတြကိုု အျမန္ဆံုုးသက္သာေစတဲ႔ PH ဂုုဏ္သတၱိ ေျမာက္ျမားစြာပါ၀င္ပါတယ္။ အ၀တ္ပါးစတစ္ခုုကိုု ရွာလကာရည္ထဲမွာစိမ္ထားၿပီး အပူေလာင္တဲ႔ ေနရာမွာ နာရီ၀က္ခန္႔ၾကာေအာင္ ကပ္ထားေပးပါ။ ဒါမွမဟုုတ္ ရွာလကာရည္ကိုု ဂြမ္းစေလးနဲ႔စြတ္ၿပီး သုုတ္လိမ္းေပးပါ။  
သတင္းအျပည့္အစံုကိုၾကည့္ရႈရန္

အုတ္စပါးေတြက ေကာက္ႏွံတစ္ခုလံုး ပါ၀င္တဲ့အတြက္ သင့္က်န္းမာေရးေကာင္းေစႏုိင္တဲ့ အာဟာရဓာတ္ ေတြမ်ားစြာ ပါ၀င္ပါသည္။ ေန႔စဥ္ေကြကာအုတ္တစ္ခြက္ ေသာက္တာေၾကာင့္ ေအာက္ပါ အက်ဳိးေက်းဇူး ေတြကို ရရွိေစႏုိင္ပါတယ္။ နွလံုးက်န္းမာေရးေကာင္းမြန္ေစႏုိင္ အုတ္စပါးမွာ ပါ၀င္တဲ့.. ေရမွာ ေပ်ာ္၀င္ႏုိင္တဲ့ အမွ်င္ ဓာတ္ေတြဟာ ႏွလံုးရဲ႕ ေသြးေၾကာက်န္းမာေရးကို ေကာင္းမြန္ေစႏုိင္ပါတယ္။ သူ႔မွာ ပိုတက္စီယမ္နဲ႔ ကယ္လ္စီယမ္လည္း ပါ၀င္တာမုိ႔ ေသြးဖိအားက်ဆင္း (ေသြးတုိး ေရာဂါအတြက္) အေထာက္အကူျပဳပါတယ္။
ကိုယ္အေလးခ်ိန္ထိန္းသိမ္းႏုိင္ အုတ္စပါးကို အစာေျခတာ ေႏွးေကြးႏုိင္တာမုိ႔ ၀မ္းဗိုက္ျဖည့္တင္းမႈ အခ်ိန္ အၾကာႀကီးရရွိႏုိင္တဲ့အတြက္ ဆာေလာင္မႈမရွိႏုိင္ေတာ့ပါ။ အာဟာရဓာတ္မ်ားစြာပါ၀င္ႏုိင္ အုတ္စပါးမွာ အဆီပါ၀င္မႈနည္းပါတယ္။ ျပည့္၀ဆီလံုး၀မပါ၀င္ပါ။  
သတင္းအျပည့္အစံုကိုၾကည့္ရႈရန္

e-Commerce စနစ္ကို စတင္ေဆာင္ရြက္ခဲ့ရာတြင္ တယ္လီဖုန္းဘီလ္ ျဖည့္သြင္းမႈႏွင့္ ေလယာဥ္လက္မွတ္ ဝယ္ယူျခင္းအတြက္ အတြင္က်ယ္ဆံုးျဖစ္ေေနေၾကာင္း သိရသည္။ Myanmar Payment Unionကတ္ (MPU Card) မ်ားျဖင့္ အြန္လိုင္းမွတစ္ဆင့္ ဝန္ေဆာင္မႈႏွင့္ ကုန္ပစၥည္းမ်ားကို ဝယ္ယူႏိုင္သည့္ eCommerce ဝန္ေဆာင္မႈကို ၂၀၁၅ ခုႏွစ္ ေဖေဖာ္၀ါရီလ ၁၃ ရက္တြင္ စတင္မိတ္ဆက္ခဲ့သည္။ လက္ရွိအခ်ိန္တြင္ အဆိုပါ eCommerce အသံုးျပဳႏိုင္ေသာ ေနရာ (eCommerce Merchant) ေပါင္း ၄၀ ဝန္းက်င္ ရွိလာၿပီျဖစ္ေၾကာင္း သိရသည္။ ယင္းတို႔အထဲတြင္ အြန္လိုင္းေငြေပးေခ်မႈစနစ္၊ အြန္လိုင္းေစ်းဝယ္ေနရာမ်ား၊ ေလေၾကာင္းလိုင္း မ်ား၊ စီးပြားေရးလုပ္ငန္းမ်ား အစရွိသည္တို႔ ပါဝင္သည္။  
သတင္းအျပည့္အစံုကိုၾကည့္ရႈရန္

My Ooredoo Application ဗားရွင္းအသစ္ကို ရယူႏိုင္ၿပီျဖစ္ေၾကာင္း Ooredoo Myanmar မွ သတင္း ထုတ္ျပန္သည္။ အဆိုပါ Version 2.0 ကိုအသုံးျပဳ၍ မိမိ၏ ကိုယ္ပိုင္အေကာင့္ကို လိုအပ္သလို စီမံျခင္း၊ ေငြျဖည့္သြင္းျခင္း၊ ေငြလႊဲျခင္း၊ တယ္လီဖုန္းေျပာဆိုမႈ၊ အင္တာနက္အသုံးျပဳမႈ အစရွိသည္တို႔ ေဆာင္ရြက္ႏိုင္ မည္ျဖစ္ သည္ဟု သိရသည္။ ယင္းအျပင္ မိမိႀကိဳက္ႏွစ္သက္ရာ ဆင္းမ္ကတ္နံပါတ္အလွကို ရွာေဖြ၍ ႀကိဳတင္မွာယူႏုိင္မည္ျဖစ္ၿပီး နီးစပ္ရာ Ooredoo အေရာင္းဆိုင္၌ သြားေရာက္ဝယ္ယူႏိုင္မည့္ အစီအစဥ္ကို လည္း ထည့္သြင္းထားသည္ဟု သိရသည္။ Ooredoo Myanmar ၏ အပိုေဆာင္း ဝန္ေဆာင္မႈမ်ားကို အလြယ္တကူ ရယူႏိုင္ရန္ ေဆာင္ရြက္ထားျခင္းျဖစ္သည္ဟု ဆိုသည္။  
သတင္းအျပည့္အစံုကိုၾကည့္ရႈရန္

တစ္ႏိုင္ငံလံုးရွိ စက္႐ံု၊အလုပ္႐ံုမ်ားမွ ႏိုင္ငံသားစိစစ္ေရးကတ္ျပား မရွိေသးသည့္ အလုပ္သမား သံုးသိန္းေက်ာ္ကုိ အစိုးရသစ္၏ ရက္ ၁၀၀ စီမံခ်က္အတြင္း ယင္းကတ္ ျပဳလုပ္ေပးမည္ျဖစ္ေၾကာင္း သတင္းရရွိသည္။ အလုပ္သမား၊ အလုပ္အကိုင္ႏွင့္ လူမႈဖူလံုေရးဝန္ႀကီးဌာနႏွင့္ လူဝင္မႈႀကီးၾကပ္ေရးႏွင့္ ျပည္သူ႔ အင္အား ဝန္ႀကီး ဌာနႏွစ္ခုကို အစိုးရသစ္လက္ထက္တြင္ ေပါင္းစည္းလိုက္ၿပီးေနာက္ ဦးစားေပး စီမံခ်က္ တစ္ခုအျဖစ္ ႏိုင္ငံသား စိစစ္ေရးကတ္ျပား မရွိေသးသည့္ အလုပ္သမားမ်ားကို ရက္ ၁၀၀ အတြင္း ထုတ္ေပးႏုိင္ရန္ စီစဥ္ေနေၾကာင္း ျပည္သူ႔အင္အားဦးစီး ဌာန ၫႊန္ၾကား ေရးမွဴးခ်ဳပ္ ဦးျမင့္ႀကိဳင္က 7Day Daily သတင္းစာအား ေျပာသည္။  
သတင္းအျပည့္အစံုကိုၾကည့္ရႈရန္