ဒီတစ္လရဲ႕ Music Diary မွာေတာ့ မၾကာ ေသးခင္ကမွ ပရိသတ္ေတြရဲ႕ ခ်စ္ခင္အားေပး ေရြးခ်ယ္မႈေတြနဲ႔ အႏုပညာစင္ျမင့္ေပၚေရာက္ရိွ လာခဲ့ၾကတဲ့ Myanmar Idol Season 1 ရဲ႕ မ်ဳိးဆက္သစ္ ဂီတလူငယ္ေလးေတြရဲ႕Diary ေလးကို တင္ဆက္ေပးလိုက္ပါတယ္။ ေစာလား ေထာ္ဝါး၊ နင္ဇီေမ၊ M ေဇာ္ရိန္တို႔ ၃ ဦးဟာ အခုခ်ိန္မွာေတာ့ ကိုယ္စီကိုယ္စီ အႏုပညာ ေျပးလမ္းေတြနဲ႔ ပရိသတ္ေတြေရွ႕ေမွာက္ကို ျပန္လည္ေရာက္ရိွလာၾကေတာ့မွာပါ။ သီခ်င္းဆို ၿပိဳင္ပြဲကေန ေအာင္ျမင္လာခဲ့ၾကတဲ့ သူတို႔သုံး
ေယာက္ရဲ႕ မေက်ာ္ၾကားခင္က ျဖတ္သန္းမႈေတြ၊ အမွတ္တရသီခ်င္းေလးေတြ၊ ဂီတအေပၚခံယူ ခ်က္၊ ခံစားခ်က္ေတြေပါင္းစည္းထားတဲ့ Music Diary ကို သူတို႔ရဲ႕အၿပဳံး ကိုယ္စီနဲ႔ ဖြင့္လွစ္ေရး သားလိုက္တဲ့အခါမွာေတာ့ …
သခြားသီးနဲ႕ ၾကက္ဥအကာ မ်က္ႏွာေပါင္းတင္ေဆး
ဒီနည္းေလးကေတာ့ ေခၽြးေပါက္မ်ားကို ေသးငယ္ေစၿပီး အသားအေရကို က်စ္လစ္ေစပါတယ္…အသားအေရတြဲက်သူေတြအတြက္လဲ ေကာင္းပါတယ္….
🙂
ျပဳလုပ္ပံုေလးကေတာ့….
? အေအးခံထားတဲ့ သခြားသီးတစ္လံုးကို အခြံခြာၿပီး Blender ထဲေမႊပါ…
? ၾကက္ဥတစ္လံုးရဲ႕ အကာရယ္၊ ဗီတာမင္အီးတစ္လံုးရယ္၊ သံပုယိုရည္ လက္ဖက္ရည္တစ္ဇြန္းရယ္ ကို ေရာထည့္ၿပီး သမေအာင္ေမႊပါ…
? ရလာတဲ့အရည္ကို မ်က္ႏွာသန္႕သန္႕ေပၚလိမ္းေပးပါ…
? မိနစ္ ၂၀ ေလာက္ထားၿပီး ေရေႏြးေႏြးေလးနဲ႕ ေဆးခ်ပါ..
? ေခၽြးေပါက္မ်ားကို ေသးငယ္ေစၿပီး အသားအေရကို က်စ္လစ္ေစပါတယ္…
? မ်က္၀န္းေအာက္ဖက္ဧရိယာက အသားအေရတြဲက်သူေတြအတြက္လည္း
ေကာင္းပါတယ္…
အမ်ဳိးသမီး ေရးရာပြဲမွာ လူရႊင္ေတာ္ အျဖစ္ တင္ဆက္မယ့္ ေခ်ာရတနာ
အႏုပညာ အလုပ္ေတြကို နားထားၿပီး မိသားစု အတြက္ပဲ အခ်ိန္ ေပးျဖစ္ေနတဲ့ ေခ်ာရတနာ ကို ပရိသတ္ေတြ အေန နဲ႔ အမ်ဳိးသမီးေရး ရာပြဲမွာ လူရႊင္ေတာ္ အျဖစ္ ျမင္ေတြ႕ၾက ရမွာျဖစ္ပါတယ္။ လူရႊင္ေတာ္ အေနနဲ႔ ပထမဆံုး တင္ဆက္ ရမွာျဖစ္တဲ့ အတြက္ စိုးရိမ္စိတ္ လည္း ရွိေနတဲ့ ေခ်ာရတနာက..
ဆီးလမ္းေၾကာင္းေရာဂါ ကင္းေ၀းေရး အနီေရာင္ဘယ္ရီသီးမ်ား စားေပး
အကယ္၍ ဆီးလမ္းေၾကာင္းေရာဂါမ်ား UTIS မၾကာခဏ ခံစားေနရသူျဖစ္ပါက Cranberry ဟုေခၚေသာ အနီေရာင္ဘယ္ရီသီးမ်ား စားေပးသင့္ေၾကာင္း ပညာရွင္မ်ားက အႀကံေပးထားသည္။ ဆီးလမ္းေၾကာင္းေရာဂါ ေရွ႕ေျပးလကၡဏာမ်ား ေလွ်ာ့ခ်ရာတြင္ အနီေရာင္ဘယ္ရီသီးမ်ား စားေပးျခင္းမွာ အာဟာရဆိုင္ရာ နည္းလမ္း တစ္ရပ္ျဖစ္ႏိုင္ေၾကာင္း ေလ့လာမႈအသစ္တစ္ခုက ေဖာ္ျပသည္။
မွ်စ္၏ က်န္းမာေရးစြမ္းပကား
ျမန္မာလူမ်ဳိးေတြက မွ်စ္ကိုေၾကာ္ခ်က္ၿပီး ဟင္းလ်ာအမ်ဳိးမ်ဳိး ျပဳလုပ္စားေသာက္တတ္ၾကပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ မွ်စ္ေတြကို ေဆးဆိုးထားတယ္ဆိုတဲ့ သတင္းထြက္လာၿပီး ေနာက္မွာ မွ်စ္ကိုစားဖို႔ လက္တြန္႔သြားၾကပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေဆးမဆိုးထားတဲ့ မွ်စ္ေတြကို ေရြးခ်ယ္စားေသာက္ဖုိ႔ အႀကံျပဳရင္း မွ်စ္ေၾကာင့္ ရရွိလာႏိုင္တဲ့ က်န္းမာေရး စြမ္းပကားေတြကို ေရးသားလိုက္ရပါတယ္။
ေဂၚရခါးသီး၏ က်န္းမာေရးအက်ိဳးေက်းဇူးမ်ား
ေဂၚရခါးသီးမွာ ပါ၀င္တဲ့ ကစီဓါတ္၊ ဗီတာမင္စီ၊ ဗီတာမင္ဘီနဲ့ အမိုင္နိုအက္ဆစ္ဓါတ္တိုု့ဟာ လူသားတို့း၏က်န္းမာေရးကို ေကာင္းစြာ အေထာက္အကူ ေပးႏိုင္ပါတယ္။
(၁) ေဂၚရခါးသီးမွာ အမွ်င္ဓါတ္မ်ား ပါ၀င္မွဳျမင့္မားျခင္းေၾကာင့္ အူႏွင့္သက္ဆိုင္ေသာ လမ္းေၾကာင္းမ်ားကို သန္မာေစျပီး ၀မ္းကို မွန္ေစပါတယ္။
(၂) ဓါတ္တိုးဆန့္က်င္ဓါတ္မ်ား ပါ၀င္ျခင္းေၾကာင့္ ကင္ဆာေရာဂါအပါအ၀င္ လူကို အိုမင္းရင့္ေရာ္ေစတတ္ေသာအရာမ်ားကိုလည္း တားဆီးေပးပါတယ္။
အေမရိကမွာ သင္ယူခဲ့တဲ့ သ႐ုပ္ေဆာင္ပညာေတြနဲ႔ အႏုပညာခရီး ဆက္လက္ေလွ်ာက္လွမ္းသြားမယ့္ ဟန္သီ
ဟန္သီက အေမရိကန္ႏိုင္ငံမွာ ရွိတဲ့ New York Film Academey ေက်ာင္းမွာ သ႐ုပ္ေဆာင္ပညာကို တစ္ႏွစ္ၾကာသင္ၾကားၿပီး ေနာက္ ဇြန္လ ၁ဝ ရက္ေန႔က ျမန္မာႏိုင္ငံကို ျပန္ေရာက္ခဲ့ပါတယ္။ ျမန္မာႏိုင္ငံကို ျပန္ေရာက္ ၿပီး ေနာက္ရက္မွာပဲ မဂၢဇင္း၊ ဂ်ာနယ္ေတြ
အတြက္ အလွဓာတ္ပံုမ်ားလည္း ႐ိုက္ကူးေနၿပီ ျဖစ္ ပါတယ္။
ညအိပ္ရာဝင္ ေျခေဆးျခင္းအက်ဳိး
ညအိပ္ရာဝင္ခ်ိန္ ေျခေထာက္ေဆးျခင္းျဖင့္ မ်က္စိၾကည္ျခင္း၊ အတြင္းတိမ္ျဖစ္ျခင္းမွ ကာကြယ္ႏုိင္သည္ဟု ေရွးလူႀကီးမ်ားေျပာၾကသည္။ တစ္ေနကုန္သြားလာလႈပ္ရွားရင္း ခႏၶာကိုယ္တြင္းေရာက္ရွိလာေသာ အပူအခုိးအေငြ႔မ်ားသည္ ညအိပ္ခ်ိန္တြင္ အထက္သုိ႔တက္ၾကသည္။ အိပ္ေပ်ာ္ေနရင္း ေခါင္းေခၽြးမ်ားထြက္ျခင္း၊ သြားရည္က်ျခင္း၊ အစာမစားဘဲ ပါးစပ္မွ ဝါးျခင္း၊ သြားက်ိတ္ျခင္း၊ ကေယာက္ကတမ္းေျပာျခင္းမ်ားသည္ ေလပူအထက္သုိ႔ တက္ျခင္းေၾကာင့္ျဖစ္ရသည္။
ကားမူးတတ္တဲ့လူေတြ သိထားသင့္တဲ့ အခ်က္ (၈) ခ်က္
ေမာ္ေတာ္ကားျဖင့္ ခရီးသြားၾကသူအမ်ားစုမွာ ဘာအခက္အခဲမွ မရွိႏိုင္ေသာ္လည္း အခ်ဳိ႔႕သူမ်ားမွာ ေမာ္ေတာ္ ကားျဖင့္ ခရီးသြားပါက ကားမူးတတ္ၾကသည္။ အခ်ဳိ႔လည္း ကားျဖင့္ ခရီးတိုစီးလွ်င္ေတာင္ ကားမူးတတ္ၾကျပန္ ပါသည္။ ဒါေၾကာင့္ ကားမူးတတ္သူမ်ားအေနျဖင့္ သတိထားသင့္တဲ့ အခ်က္မ်ားကို လက္ဆင့္ကမ္း ေဖာ္ျပေပး လိုက္ပါတယ္။
ကုိယ္၀န္ေၾကာင့္ ႐ိုက္ကူးမႈေတြနားမယ့္ သက္မြန္ျမင့္
ဒုတိယေျမာက္ကုိယ္၀န္ ကို လြယ္ထားၿပီျဖစ္၍ ႐ုပ္ရွင္႐ိုက္ ကူးမႈ ေခတၱရပ္နားမည္ဟု သ႐ုပ္ ေဆာင္အကယ္ဒမီ သက္မြန္ျမင့္ က ေျပာသည္။
‘‘က်န္းမာေရးအေျခအေန အရ ကား႐ိုက္တာလည္း နားရ မယ္။ ဒီဗိုက္နဲ႔လည္း ႐ိုက္လို႔မရ ဘူး’’ဟု သက္မြန္ျမင့္က ေျပာ ၾကားသည္။