ဒီေန႔ ဆရာမတစ္ေယာက္က ေလာက္ေသရြက္ကို ေရေႏြးၾကမ္းလိုမ်ိဳးက်ိဳေသာက္တာ ေခ်ာင္းဆို တကယ္ သက္သာသြားတယ္ဆိုလို႔ စာဖတ္သူတို႕ကို ျပန္ၿပီးမွ်ေဝခ်င္တာနဲ႔ ဆရာမေတြ ဆီကလည္း နည္းနည္း စပ္စုၾကည့္ရင္းအြန္လိုင္းစာမ်က္ႏွာေပၚကေနလည္းစာေတြျပန္ရွာဖတ္ကာ အသံုးဝင္မယ္လို႔ ထင္တဲ့ ေဆးနည္းတခ်ိဳ႕ကို ျပန္ၿပီး မွ်ေဝလိုက္ပါတယ္။
ဝိုင္နီေသာက္သံုးျခင္းဟာ ႏွလံုးေရာဂါကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္သလို ေခ်ာကလက္စားျခင္းကလည္း ႏွလံုးနဲ႕ ဦးေႏွာက္ကို က်န္းမာေစတဲ့အေၾကာင္း ယခင္ရလဒ္ေပါင္းမ်ားစြာက သက္ေသျပခဲ့ၿပီး ျဖစ္ပါတယ္။ ငယ္႐ြယ္ ႏုပ်ိဳေနေစမယ့္ လွ်ိဳ႕ဝွက္ခ်က္ဟာ ေခ်ာကလက္စားျခင္းနဲ႔ ဝိုင္နီေသာက္သံုးျခင္း ျဖစ္တယ္လို႔ သုေတသီမ်ားက ဆုိလိုက္ပါတယ္။ ဒီႏွစ္မ်ိဳးလုံးဟာ အိုမင္းေနတဲ့ဆဲလ္ေတြကို ျပန္လည္ႏုပ်ိဳလာေအာင္ အားသစ္ေလာင္းေပးၿပီး ပိုမိုႏုပ်ိဳလာေစကာ ပိုေကာင္းတဲ့ဆဲလ္အသစ္ေတြထြက္လာေစသလိုမ်ိဳး ရလာဒ္ေတြျဖစ္ေပၚေစေၾကာင္း သိပၸံပညာ႐ွင္ေတြက ေလ့လာေတြ႔႐ွိခဲ့ၾကပါတယ္။
သင္က ကိုယ္အေလးခ်ိန္ခ်ဖို႔ ႀကိဳးစားေနသူ တစ္ေယာက္ဆိုရင္ ညအခ်ိန္မွာ အိပ္ေနရင္းနဲ႔ အဆီက်ႏိုင္မယ့္ ဒီနည္းလမ္း (၅) ခုက သင့္အတြက္ စိတ္ဝင္စားစရာ ျဖစ္ပါလိမ့္မယ္။
(၁) မအိပ္ခင္ မစ္ခ္ရွိတ္ တစ္ခုခုေသာက္ပါ
အသီးအႏွံမ်ားကို ေလ့လာၾကည့္လွ်င္ က်န္းမာေရးအတြက္ အက်ိဳးျပဳသည္ကို ေတြ႔ရမည္။ အရသာရွိရံုမွ်မက ဗီတာမင္ႏွင့္အျခားေသာ အာဟာာရဓာတ္မ်ားကိုလည္း ေပးစြမ္းႏိုင္ပါသည္။ အသီးအနွံမ်ားကို စံုလင္စြာ စားသံုး ေပးျခင္းျဖင့္ ခႏၶာကိုယ္ကို က်န္းမာၾကံ့ခိုင္ေစျပီး ခႏၶာကိုယ္၏ လုပ္ငန္းမ်ားကိုလည္း ပိုမိုေကာင္းမြန္ေအာင္ ျပဳလုပ္ေစနိုင္ပါသည္။သို႕ေသာ္လည္း အသီးအနွံအားလံုးတိုင္းမွာမူ သင္၏ ခႏၶာကိုယ္ကိုလွပေစနိုင္မည္ မဟုတ္ပါ။ လြန္ကဲစြာ စားသံုးပါက ကိုယ္အေလးခ်ိန္ တိုးေစနိုင္ေသာ အာနိသင္လည္းရွိပါသည္။
ဘတ္တီးရီးယားပိုမ်ား၊ ကူးစက္တတ္သည့္ ဗိုင္းရပ္ပိုမ်ားေၾကာင့္ လူေတြဟာ မၾကာခဏ လည္ေခ်ာင္းနာျခင္း၊ ေခ်ာင္းဆိုးျခင္းမ်ား ျဖစ္တတ္ၾကပါတယ္။ လည္ေခ်ာင္းနာျခင္းအတြက္ အလြယ္တကူ အိမ္တြင္းကုထံုးမ်ားကို
ျပဳလုပ္ေပးႏိုင္ၾကပါတယ္။
၁။ ေရွာက္သီး သို့မဟုတ္ သံပရာသီးကို ပါးပါးလွီး၍ ေရေႏြးၾကမ္း (လက္ဖက္ရည္)ခြက္ထဲ စိမ္ထားျပီး ေသာက္ေပးပါ။ ပ်ားရည္အနည္းငယ္ ထည့္ေသာက္ပါက ကိုယ္ခံအားကိုလည္း ေကာင္းမြန္ေစပါမည္။
ဆုိးရြားစြာ ခံစားေနရေသာ အသည္း ကင္ဆာ ကုိ သဘာ၀ ေဆးနည္း ေတြနဲ႔ အျမစ္ျပတ္ ေပ်ာက္ကင္းေအာင္ ကုသဖုိ႔ ဆုိတာေတာ့ သိပ္ၿပီး အာမမခံပါ။ ကံေကာင္းရင္လည္း သဘာ၀ ေဆးနည္း ေတြနဲ႔ ေပ်ာက္ကင္းေအာင္ ကုသလုိ႔ရပါတယ္။ ေဆးစားေတာ့ မွန္ရမွာေပါ့။
မေကြးတိုင္းျပည္သူ႔ေဆးရံုႀကီးတြင္ ႏိုဝင္ဘာလ ၆ ရက္ေန႔မွ ၉ ရက္ေန႔အထိ ႏႈတ္ခမ္းကြဲ၊ အာေခါင္ကြဲ အခမ့ဲ ခြဲစိတ္ကုသေပးမႈမ်ား ေဆာင္ရြက္သြားမည္ျဖစ္ျပီး လူနာမ်ားအတြက္ ကုန္က်စရိတ္ပါ က်ခံခြဲစိတ္ေပးမည္ ျဖစ္ေၾကာင္း ကရုဏာေရွးရႈျမန္မာမႈမွ တာဝန္ရွိသူ ဦးမိုးက ေျပာသည္။
ကြၽန္ေတာ္ တို႔ရဲ႕အူလမ္းေၾကာင္း ဟာ အညစ္အေက်း ေတြနဲ႔ျပည့္ေနေလ့ရွိပါတယ္။ အညစ္အေက်း ေတြက အစဥ္အၿမဲရွိေနတတ္ေတာ့ အဲဒီ့အညစ္အေက်း ေတြကေနျဖစ္လာတဲ့ ခ်ိဳးေတြလည္း အူနံရံေတြမွာ ကပ္ေနေလ့ ရွိပါတယ္။ လူေတြရဲ႕အူဟာ အၿမဲတန္းသန္႔ေနဖို႔လိုအပ္ပါတယ္။ဘာေၾကာင့္လဲဆိုေတာ့ ေသြးဟာ အူ ေတြကေန စျဖစ္တာမို႔လို႔ပါ။
ဗိုက္ပူခါးတုတ္တာမ်ိဳး ဘယ္သူမွ မျဖစ္ခ်င္ၾကပါဘူး။ ကိုယ္လက္ေလးလံၿပီး မအီမသာျဖစ္လို႔ က်န္းမာေရးအရ ဘယ္သူမွလည္း မဝခ်င္ၾကပါဘူး။ အဲဒီလိုမဝခ်င္ဘူးဆိုရင္ေတာ့ က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီညြတ္ အတ္တဲ့အစားအစာေတြ စားေပးဖို႔လိုပါတယ္။ သင့္ကို ဗိုက္ပူခါးတုန္ေစတဲ့ အစားအစာေတြကို မွ်ေဝေပးခ်င္ပါတယ္။
၁။ ႏို႕နဲ႔ ႏို႕ထြက္ပစၥည္း
