အလုပ္ေတြမ်ားေနေပမဲ့ ကိုယ့္က်န္းမာေရးကိုလည္း လူတုိင္း ဂ႐ုစိုက္ခ်င္ၾကမွာပါ။ ေန႔စဥ္ သခြားရည္ေသာက္သံုးရင္ သင့္ရဲ႕ခႏၶာကိုယ္အတြက္ သိသိသာသာ အက်ဳိးထူးပါလိမ့္မယ္။
သခြားေရေသာက္သံုးလုိ႔ ရရွိမယ့္ အက်ဳိးေက်းဇူးေတြကေတာ့
၁။ ႏွလံုးေရာဂါျဖစ္ႏုိင္ေျခ ေလ်ာ့နည္းလာမယ္
၂။ အ႐ိုးအားနည္းျခင္းကို ကာကြယ္ေပးတယ္
၃။ ေရဓာတ္နည္းျခင္း မျဖစ္ေစဘူး
၄။ ကင္ဆာေရာဂါျဖစ္ပြားႏုိင္ေျခလည္း ေလွ်ာ့ခ်ေပးတယ္
၁ – ကြမ္းရြက္ညႇစ္ရည္ကို ပ်ားရည္နဲ႔ေရာျပီး ေသာက္ရင္ ကေလးေတြမွာ ျဖစ္တဲ့ အစာမေၾကတာေတြ၊ ေလပြတာေတြ၊ ဝမ္းသြားတာေတြ ေပ်ာက္ပါတယ္။
၂ – မီးယပ္ေၾကာင့္ စိတ္မျငိမ္မသက္ျဖစ္တာမ်ိဳးရွိရင္ ကြမ္းရြက္ညႇစ္ေရကို ႏြားႏုိ႔နဲ႔ ေသာက္ေပးရပါတယ္။
၃ – ကြမ္းရြက္ညႇစ္ရည္ကို ခ်င္းျပဳတ္ရည္နဲ႔ေရာျပီး သိေႏၶာဆား အနည္းငယ္ထည့္ေသာက္တဲ့အခါ ပန္းနာရင္ၾကပ္နဲ႔ ၾကက္ညႇာေခ်ာင္းဆိုး ေပ်ာက္ပါတယ္။
ခါးသက္သက္အရသာရွိၿပီး ေဆး ဖက္ဝင္တဲ့ ၾကက္ဟင္းခါးသီးကို အာရွႏုိင္ငံေတြမွာဆိုရင္ ဆီးခ်ိဳ ေရာဂါေပ်ာက္ကင္းဖို႔အတြက္နဲ႔ သဘာဝေဆးဝါးအျဖစ္ စားသံုးမႈ မ်ားျပားပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္မို႔ ၾကက္ဟင္းခါးသီးက က်န္းမာေရး အတြက္ ဘာေတြေကာင္းက်ိဳးျပဳ သလဲဆိုတာသိထားရေအာင္လို႔ မွ်ေဝေပးလုိက္ပါတယ္။
ဒီၾကက္ဟင္းခါးသီးဟာ အသက္႐ွဴလမ္းေၾကာင္းဆုိင္ရာ ေရာဂါေတြမျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ႏုိင္သလုိ ဖ်ားေနတာ၊ ေခ်ာင္းဆိုး တာ၊ ရင္က်ပ္၊ ခြၽဲက်ပ္တာေတြကို ေပ်ာက္ကင္းေစႏိုင္ပါတယ္။ ဒါ့ အျပင္ ဘက္တီးရီးယားေတြကို ေသေစႏုိင္တဲ့ သဘာဝပိုးသတ္ ေဆးလည္းျဖစ္တာေၾကာင့္ အပူ ေလာင္နာ၊ ထိခိုက္ဒဏ္ရာ၊ ျပတ္ ရွဒဏ္ရာနဲ႔ ပြန္းပဲ့တာေတြကိုကုသ ႏုိင္ပါတယ္။
ဖရဲသီးစားျခင္းက က်န္းမာေရးအတြက္ အေထာက္အကူ ျဖစ္ေစပါတယ္။ အစာအိမ္ အူလမ္းေၾကာင္း က်န္းမာေရး၊ ေရာင္းရမ္းမႈအမ်ဳိးမ်ဳိး၊ အသားဝါေရာဂါ၊ ေက်ာက္ကပ္ေက်ာက္တည္ျခင္း၊ ဆီးလမ္းေၾကာင္း ျပႆနာမ်ားအတြက္ ဖရဲသီးစားျခင္းက ေကာင္းမြန္ပါတယ္။
ဆီးခ်ိဳအႏၲရာယ္ကို ခန္႔မွန္းတဲ့ေနရာမွာ မတူညီတဲ့ အခ်က္အလက္ေတြအေပၚကို အေျခခံပါတယ္။ ခုလည္း ေသြး အမ်ိဳးအစားကိုၾကည့္ၿပီး ဆီးခ်ိဳေရာဂါကို ခန္႔မွန္းႏုိင္ေၾကာင္း ျပင္သစ္သုေတသီေတြရဲ႕ ေလ႔လာမႈသစ္တစ္ရပ္အရ သိရပါတယ္။ ျပင္သစ္အမ်ိဳးသမီးေပါင္း ၈၂၀၀၀ ေက်ာ္ကို စစ္ေဆးမွတ္တမ္းတင္ၿပီး ရလဒ္သံုးသပ္ခ်က္ေတြကို Diabetologia ဂ်ာနယ္မွာ တင္ျပခဲ့တာျဖစ္ပါတယ္။
က်န္းမာေရးအေၾကာင္းမ်ားကို ေဖာ္ျပေပးေနတဲ့ တရုတ္ျပည္မွ China Health Care ဆိုတဲ့ စာမ်က္ႏွာတစ္ခုေပၚမွာ တင္ထားတဲ့ အိပ္ယာေပၚမွ ပိုးမႊားမ်ားကို အလြယ္တကူ ရွင္းလင္းနည္းကို ျပန္လည္ေရးသား မွ်ေ၀ေပးလိုက္ ပါတယ္။
ဆီးခ်ိဳသမားေတြအတြက္ကေတာ့ ကၽြဲေကာသီးဟာ ေသြးတြင္း အခ်ိဳဓါတ္ကုိ ကူညီေလွ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္တဲ့ အသီးပါ။
-အစားစားခ်င္စိတ္ကုိ ေလ်ာ့နည္းေစတဲ့ အင္ဆူလင္ထုတ္လႊတ္မွဳကုိလည္း ေလွ်ာ့ခ်ေပးပါတယ္။
-အစားစားခ်င္စိတ္ ျဖစ္ေပၚလာတဲ့ အခါမွာလည္း ကစီဓါတ္ စားခ်င္စိတ္ကုိ ေလ်ာ့နည္းေစလုိ႕ ေသြးတြင္း အခ်ိဳဓါတ္ျဖစ္ေပၚမွဳကုိ ေလ်ာ့ပါးေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ပဲ ဝတဲ့သူေတြအတြက္လည္း ကၽြဲေကာသီးက ဝိတ္က်ဖုိ႕ အေထာက္အကူျပဳေစပါတယ္။
ေဆးသိပၸံနည္းအရ ဓာတုပစၥည္းမ်ားျဖင့္ စီမံေဖာ္စပ္ထားတဲ့ဆီးခ်ိဳေပ်ာက္ေဆးမ်ားဟာ၊ ဆီးခ်ိဳပမာဏကို ထိန္းထား နိုင္ေသာ္ လည္း အျမစ္္ေပ်ာက္နိုင္စြမ္း မရွိသလို၊နာတာရွည္ ဆီးခ်ိဳေရာဂါရဲ ့ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳးအျဖစ္ ေက်ာက္ကပ္ ပ်က္စီးေစတဲ့ သာဓကမ်ားစြာကို မိမိပတ္၀န္းက်င္မွာ ျမင္ေတြ ့ၾကားသိေနရပါတယ္။
ဤဟင္းခ်ိဳသည္ ေဆးလိပ္ေသာက္သူမ်ား၊ အာပုပ္နံ႔နံသူမ်ား၊ ခႏၶာကိုယ္အပူမ်ားေနသူမ်ား၊ ေခ်ာင္းဆိုးေနသူမ်ားအတြက္ ထိေရာက္စြာ အက်ိဳးျပဳႏုိင္သည္။
လိုအပ္ေသာပစၥည္းမ်ား
ကန္စြန္းရြက္ (၁) Kg အ႐ိုးကိုပါ အသံုးျပဳပါ။
ပ်ားရည္ (၄၀၀) ဂရမ္
ေရ (၄)လီတာမွ်
ေရေကာင္းေကာင္းဆန္႔သည့္
အုိးႀကီး (၁)အိုး
ျပဳလုပ္နည္း
ခပ္သြက္သြက္လမ္းေလွ်ာက္တာဟာ အေႏွးေျပးတာထက္စာရင္ ေသြးထဲမွာရွိတဲ့ သၾကားပမာဏကုိ ပုိမုိထိန္းခ်ဳပ္ ေပးႏုိင္ၿပီး ဆီးခ်ဳိေရာဂါျဖစ္ပြားမႈကုိ ေလ်ာ့က်ေစ တယ္လုိ႔ ေလ့လာခ်က္အသစ္တစ္ရပ္ အရသိရပါတယ္။ လူေတြရဲ႕ ဆီးခ်ိဳေရာဂါျဖစ္ပြားမႈႏႈန္းျမင့္မားလာျခင္းအတြက္ အႀကိဳလကၡဏာေတြအေနနဲ႔ ေသြးထဲမွာ သၾကားဓာတ္ပမာဏ မ်ားျပားလာတာနဲ႔ လူေတြရဲ႕ ခႏၶာကုိယ္အေလးခ်ိန္က်ဆင္းမႈကုိ ကာကြယ္တာ အစားေရွာင္တာနဲ႔ ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္တာေတြကုိ ျပဳလုပ္ၿပီး ထိန္းညွိထားႏုိင္တယ္လုိ႔ ဆုိပါတယ္။
