ႏွလုံးေရာဂါျဖစ္လာခဲ့ရင္ တကယ္ အကူအညီမဲ့ ျဖစ္ရပါတယ္။ ႏွလုံးခုန္ႏႈန္ုး ပုံမမွန္ စျဖစ္လာျပီး သတိမေမ့ခင္ ၁၀ မိနစ္ခန္႔ၾကာေလ့ရိွပါတယ္။ အတိအက်ေျပာရရင္ ေခ်ာင္းဆုိးျခင္းက ၾကီးမားတဲ့ အကူအညီ ရရိွေစပါတယ္။ ခႏၶာကုိယ္ထဲကေနအရည္ တခ်ဳိ႕ကို ေခ်ာင္းျဖင့္ ဟန္႕ထုတ္ဖုိ႔ လုိအပ္တာေၾကာင့္ အားပါပါနဲ႔ အဆက္မျပတ္ ေခ်ာင္းဆုိးေပးရပါမယ္။ ျပီးေတာ့ အသက္ကို ႏွစ္ႏွစ္ကာကာ ရွဴရႈိက္ေပးရပါမယ္။
(၁) ေရေႏြးနဲ႔သံပုယုိသီး —-ခႏၶာကိုယ္ကေန အညစ္အေၾကးမ်ား ဖယ္ထုတ္ေပးဖုိ႔ အူေတြကို ေစ့ေဆာ္ေပးပါတယ္။ သံပုယုိေရာစပ္လုိက္ျခင္းျဖင့္ ေခါင္းၾကည္လင္ ေစျပီး စိတ္ႏိုးၾကားဖုိ႔ လုိအပ္တဲ့ ခ်ဥ္စုတ္စုတ္ အရသာကို ေပးပါတယ္။
(၂) ဆန္ျဖင့္လိပ္တ့ဲ ဆာမြန္ဆူရွီလိပ္ —-အဆီမ်ားတဲ့ ငါးေတြမွာ ႏွလုံးအက်ဳိးျပဳျပီး စိတ္ဖိစီးမႈျဖစ္ေစတဲ့ ေရာဂါမ်ားမွ ကာကြယ္ေပးတဲ့ အိုမီဂါ-၃ အဆီအက္ဆစ္ ၾကြယ္ဝစြာ ပါဝင္တယ္။ ဆာမြန္ငါး၊ မက္ကရယ္ငါး သုိ႔မဟုတ္ ငါးေသတၱာငါး ေတြမွာ ေတြ႔ရတဲ့ အဆီအက္ဆစ္က စိတ္ခံစားခ်က္ကို ပုံမွန္ျဖစ္ေစျပီး ဦးေႏွာက္ကို ပုိမုိ က်န္းမာေစပါတယ္။
Acoustic သီခ်င္းမ်ား ျဖင့္ စီစဥ္ထားေသာ Myanmar Idol ၏ ဆန္ခါတင္ေနာက္ဆံုး အဆင့္ ၿပိဳင္ပြဲဝင္ ၁၁ ဦး၏ IDOL Acoustica Album ကို ဥကၠာဦး သာ၏ စီစဥ္မႈျဖင့္ ဇူလုိင္ ၆ ရက္ က ျဖန္႔ခ်ိခဲ့သည္။
ေသြးတိုး၊ ေခါင္းကိုက္၊ ခါးနာမ်ားအတြက္ ေဆးနည္း
သာမန္ေခါင္းကိုက္၊ ေခါင္းမူး၊ ေနာက္ေက်ာတက္၊ ခါးနာ၊ ေျခေထာက္ကိုက္ျဖစ္ရာကေန တစ္စတစ္စနဲ့ ေသြးတိုးေရာဂါ၊ ေလငန္းေရာဂါ၊ မ်က္စိမႈန္ ပါ၀ါတိုး၊ မ်က္႐ိုးကိုက္၊ အေၾကာတက္ စသျဖင့္ ေရာဂါဟာ ၾကီးထြားလာတတ္ၾကပါတယ္။
ဒီလို လူတိုင္းအျဖစ္မ်ားေနတဲ့ေရာဂါမ်ားဟာ ပထ၀ီဓါတ္ႏွင့္ ၀ါေယာဓါတ္တို့ မညီမွ်ရာကေနစျပီး ျဖစ္ေပၚလာတဲ့ ေ၀ဒနာေတြပါပဲ။
အခြံမာတဲ့ အေစ့အဆန္ေတြမွာ စြမ္းအင္၊ ပ႐ိုတင္း၊ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္၊ ဗီတာမင္၊ သတၱဳဓာတ္နဲ႔ အိုမီဂါ ၃ ဖက္တီး အက္စစ္တို႔ အမ်ားအျပား ပါဝင္ပါတယ္။ အရသာေကာင္းမြန္ၿပီး သယ္ေဆာင္ရ လြယ္ကူတဲ့ အခြံမာ အေစ့အဆန္ေတြကို အၾကာႀကီး သိမ္းထားလို႔လည္း ရပါတယ္။ အခြံမာတဲ့ အေစ့အဆန္ေတြမွာ စြမ္းအင္နဲ႔ အာဟာရဓာတ္ အမ်ားအျပား ပါဝင္ပါတယ္။
Myanmar Idol အဆိုၿပိဳင္ပြဲမွ Top 11 အဆိုရွင္မ်ား၏ Myanmar Idol Top 11 Acoustic Album သီခ်င္းေခြကို ဇူလုိင္၈ရက္ကစတင္ ျဖန္႔ခ်ိခဲ့ၿပီးတာေမြၿမိဳ႕နယ္အေရွ႕ျမင္း ၿပိဳင္ကြင္းလမ္း ေရႊထြဋ္တင္ကြင္း တြင္ဝယ္ယူႏုိင္ေၾကာင္းသိရသည္။
အဆိုပါအေခြတြင္ ေစာလား ေထာ္ဝါးက ‘ခ်ိန္းတဲ့ည’၊ M Zaw Rain က ‘အရမ္းလြမ္းေနၿပီ’၊ နင္ဇီ ေမက ‘အခ်စ္ကအမွား’၊ ဆိုဖီယာ အဲဗရက္(စ္)က ‘မိုင္ေပါင္းကုေဋ’၊ ေဇာ္မင္းဦးက ‘သီးသန္႔သီခ်င္း’၊ ေစာထက္ႏိုင္စိုးက ‘ေသေလာက္ ေအာင္ခ်စ္ေတာ့လည္း’၊ေအာင္ျပည့္ ထြန္းက’ေနနဲ႔လအေရွ႕နဲ႔အေနာက္’၊ ေအာင္ေတဇေက်ာ္က’စမ္းေခ်ာင္း ထဲကမ်က္ရည္’၊ ေမၾကည္က ‘သတိရရင္ ၿပီးတာပဲ’၊ ရီယိုက ‘တကယ္ကိုမ်ား’၊ခိုင္သဇင္သင္းက ‘နာရီေပၚမွမ်က္ရည္စက္မ်ား’သီခ်င္း မ်ားျဖင့္သီဆိုထားၾကသည္။
Myanmar Idol Acoustic Album အေခြကို City Mart မ်ားတြင္ေရာင္းခ်ရန္ အစီအစဥ္ရွိ ၿပီး နယ္မွမွာယူလိုသူမ်ားအတြက္ အေခြ ၁ဝေခြႏွင့္အထက္ ဝယ္ယူ လွ်င္ သက္ဆိုင္ရာၿမိဳ႕ရွိဘဏ္မ်ားမွ KBZ Bank Account သို႔ ေငြလႊဲ ဝယ္ယူႏုိင္ေၾကာင္း သိရသည္။
ဒူး၊ တံေတာင္စတဲ့ေနရာေတြဟာ ပံုမွန္အားျဖင့္ကို မဲတတ္တယ္။ အေကြးအဆန္႔ေနရာျဖစ္တဲ့အျပင္ အေရျပားက ထူေနတာေၾကာင့္လည္း ျဖစ္ပါတယ္။ ဒူးေခါင္းမဲတာ အတို၊အျပတ္ဝတ္ခ်င္တဲ့ မိန္းကေလးေတြအတြက္ အေတာ္ ဒုကၡေရာက္ေစတယ္။
ဖေနာင့္နာျခင္းက အျဖစ္မ်ားတဲ့ ျပႆနာျဖစ္ပါတယ္။ ဖိနပ္အျပားစီးျခင္း၊ ထိခိုက္ဒဏ္ရာ၊ ေျခေခါက္ျခင္း၊ အဆစ္ လြဲျခင္း စသည္တို႔ေၾကာင့္ ဖေနာင့္နာ တတ္ပါ တယ္။ စိုးရိမ္စရာ မရွိေသာ္လည္း အခံရခက္တဲ့ ထိုေ၀ဒနာကို သက္သာေစဖို႔ သဘာ၀ ေဆးနည္းအခ်ဳိ႕ ရွိပါတယ္။
၁။ ေရခဲ
ခရမ္းခ်ဥ္သီးဟာ အစိမ္းပဲစားစား၊ ခ်က္ပဲစားစား အရသာရွိတဲ့ ဟင္းလ်ာတစ္မ်ဳိးျဖစ္ပါတယ္။ ေအာက္ပါ အေၾကာင္းရင္း ေတြေၾကာင့္ ခရမ္းခ်ဥ္သီးဟာ အျမဲစားေပးဖို႔ လည္း လိုအပ္တဲ့ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ျဖစ္တယ္ဆုိတာကို ေဖာ္ျပေနပါတယ္။
၁။ ခရမ္းခ်ဥ္သီးေတြက ႏွလံုးေရာဂါျဖစ္ႏိုင္ေျခကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးပါတယ္။
၂။ ေသြးထဲ သၾကားပါဝင္ႏႈန္းကိုလည္း ေလ်ာ့နည္းေစတယ္။
၃။ ေသြးေၾကာပိတ္ျခင္း မျဖစ္ေအာင္လည္း ကာကြယ္ေပးႏုိင္ပါတယ္။
ေကာင္းက်ဳိး
ႏိုကိုဥတြင္ ပါဝင္ေသာ Fibre ေၾကာင့္ မေကာင္းေသာအဆီ LDL ကို က်ေစၿပီး ေကာင္းေသာအဆီ HDL ကို တက္ေစသျဖင့္ ႏွလံုးေသြးေၾကာ ေရာဂါကို ကာကြယ္ ေပးသည္။ ၎တြင္ပါဝင္ေသာ betaine မွ Homo-cysteine ကို က်ေစေသာေၾကာင့္ ေသြးေၾကာကို က်န္းမာသန္စြမ္းေစသျဖင့္လည္း ႏွလံုးေသြးေၾကာေရာဂါကို ကာကြယ္ ေပးသည္။
