ဟင္းသီးဟင္းရြကေတြနဲ႔ သစ္သီးေတြ စားတာက အသားေတြ စားတာထက္ ပိုၿပီးက်န္းမာေစပါတယ္။ အသီးအႏွံေတြက ဗီတာမင္ဓာတ္အရမ္းၾကြယ္ဝတာမို႔ အသားအေရကို စုိျပည္ေစပါတယ္။
အလွအပနဲ႔က်န္းမာေရးအတြက္ ခရမ္းခ်ဥ္သီးရဲ႕ အက်ိဳးေပးပံု (၅) မ်ိဳး
ခရမ္းခ်ဥ္သီးဟာ ခ်က္ျပဳတ္စားေသာက္ရာမွာ ပံုစံမ်ိဳးစံုနဲ႔ မၾကာခဏ အသံုးျပဳေလ့႐ွိပါတယ္။ ေစ်းလည္းမႀကီးဘဲ အစားအစာေတြရဲ႕ အရသာကို ပိုမိုေကာင္းမြန္ေစတဲ့ ခရမ္းခ်ဥ္သီးဟာ အိမ္တိုင္းလိုလိုရဲ႕ မီးဖိုေခ်ာင္မွာ အနည္း ဆံုး တစ္ပတ္တစ္ႀကိမ္ေတာ့ ေရာက္လာတတ္ပါတယ္။ ခရမ္းခ်ဥ္သီးကို စားေသာက္ရံုသာမက အလွအပ အတြက္လည္း အသံုးျပဳႏိုင္ပါေသး တယ္။
ကိုယ္ပိုင္ စမတ္ဖုန္းပ႐ိုဆက္ဆာ ထုတ္လုပ္ဖို႔ျပင္ဆင္ေနတဲ့ Xiaomi
Huawei, Samsung နဲ႔ Apple တို႔လိုပဲ Xiaomi က ကိုယ္ပိုင္ စမတ္ဖုန္း ပ႐ိုဆက္ဆာေတြ ထုတ္လုပ္ေရာင္းခ်ဖို႔ ျပင္ဆင္ေနတယ္လို႔ Wall Street Journal က ေဖာ္ျပလုိက္ပါတယ္။ Xiaomi ရဲ႕ ပ႐ိုဆက္ဆာကို Pinecone လို႔ ေခၚဆိုၿပီး Xiaomi ရဲ႕ ကုမၸဏီခြဲျဖစ္တဲ့ Beijing Pinecone Electronics လက္ေအာက္ကေန မတ္လအတြင္း ျဖန္႔ခ်ိဖြယ္ရိွတယ္လို႔ Wall Street Journal က ေျပာၾကားခဲ့ပါတယ္။
မနက္စာအတြက္ ငွက္ေပ်ာလိေမၼာ္ Smoothie
အခ်ိန္ ၂ မိနစ္အတြင္း ျပဳလုပ္ႏိုင္မွာျဖစ္ၿပီး က်န္းမာေရးနဲ႔လည္း သင့္ေလ်ာ္တဲ့ မနက္စာျဖစ္ပါတယ္။ က်န္းမာေရး ပညာ႐ွင္တိုင္းက မနက္စာကို အာဟာရျပည့္ဝစြာ စားသံုးဖုိ႔ တုိက္တြန္း ၾကပါတယ္။ အာဟာရ႐ွိတဲ့ မနက္စာက တစ္ေန႔တာလုပ္ငန္းေတြကို ခြန္အား႐ွိစြာ လုပ္ကိုင္ႏိုင္ဖုိ႔အတြက္ အေထာက္အကူျပဳပါတယ္။ ဝိတ္ ေလွ်ာ့လိုသူေတြနဲ႔ မနက္စာခ်က္ျပဳတ္ဖုိ႔ အခ်ိန္မရသူေတြအတြက္ က်န္းမာၿပီး အာဟာရ႐ွိတဲ့ သစ္သီးေဖ်ာ္ရည္ တစ္ခြက္က မနက္စာအာဟာရကို တာဝန္ယူေပးပါလိမ့္မယ္။ ငွက္ေပ်ာသီးနဲ႔လိေမၼာ္ ေပါင္းစပ္ထားတဲ့ Smoothie က ျပဳလုပ္ရလြယ္ၿပီး အရသာလည္းရွိ၊ အဟာရလည္း ရွိပါတယ္။
ေဆာင္းရာသီ အသားေျခာက္၊ ကြဲျခင္းအတြက္
(၁) အသားအေရ၊ ေျခာက္ေသြ႔မႈအတြက္ ဒိန္ခ်ဥ္ခြက္(၁)၀က္ႏွင့္ သေဘၤာသီး စားပြဲဇြန္း (၃)ဇြန္းကို ေျခ၍ ေရာလိမ္းပါ။
(၂) မ်က္ႏွာႏွင့္ ခႏၶာကိုယ္အသား ေျခာက္ျခင္းအတြက္ ဖ႐ံုသီးအင္ဇိုင္း ႏွင့္ သစ္ဂ်ပိုးေခါက္အမႈန္႔ စားပြဲဇြန္း တစ္၀က္ကိုေရာ၍ (၅)မိနစ္မွ (၁၅)မိနစ္အထိလိမ္းပါ။
အခ်ိန္တိုအတြင္း ၀ိတ္အျမန္ခ်ျခင္းက က်န္းမာေရးအေပၚ ထိခိုက္မႈရွိ
Slow and Study Wins the race ဆိုတဲ့စကားအတိုင္း ေျဖးေျဖးႏွင့္မွန္မွန္ျပဳလုပ္ျခင္းက ေအာင္ျမင္မႈကို ရရွိေစ ပါတယ္။ ၀ိတ္ေလ်ာ့တဲ့ေနရာမွာလည္း ဒီလိုပါပဲ။ က်န္းမာေသာခႏၶာကိုယ္ကို ပိုင္ဆိုင္ႏုိင္ရန္ ေလ့က်င့္ခန္း ျပဳလုပ္ ျခင္း၊ အစားအေသာက္ျဖင့္ ထိန္းခ်ဳပ္ျခင္းတို႔ကို ျပဳလုပ္ႏုိင္ပါတယ္။ သို႔ေသာ္ လူအမ်ားစုသည္ ျမန္ျမန္၀ိတ္က်လို သျဖင့္ ေလ့က်င့္ခန္းအျပင္းအထန္လုပ္ျခင္း၊ ကယ္လိုရီနည္းပါးေသာ အစားအစာမ်ားကိုသာ ေရြးခ်ယ္စားသံုးျခင္း တို႔ကို ျပဳလုပ္လာၾကပါတယ္။
ကြန္ပ်ဴတာ ၾကာၾကာ အသံုးျပဳသူမ်ား ျဖစ္ႏိုင္ေသာ ေရာဂါႏွင့္ ကာကြယ္နည္း
ကြန္ပ်ဴတာကို ေန႔စဥ္ ပ်မ္းမွ် ၆ နာရီမွ ၈ နာရီၾကာ အသံုးျပဳသူမ်ား ျဖစ္ႏိုင္ေခ် ရွိတဲ့ ေရာဂါမ်ားကေတာ့ ေအာက္ပါအတိုင္း ျဖစ္ပါတယ္-
၁။ Decreasing eyesight။ ကြန္ပ်ဴတာ မ်က္ႏွာျပင္ကို ၾကာရွည္စြာ ၾကည့္ရွုရတဲ့အတြက္ အျမင္အာရံု ေၾကာေတြ အားနည္းလာပါတယ္။ ကြန္ပ်ဴတာဖန္သားျပင္ေပၚမွာ မ်က္ေတာင္မခပ္တန္း အာရံုစိုက္ ေနမႈေၾကာင့္ မ်က္ရည္မ်ား ခမ္းေျခာက္ေစတာမ်ိဳးတုိ႔ ျဖစ္ပါတယ္။
ကေလးငယ္ေတြမွာ ေသဆုံးတဲ့အထိ ျဖစ္ေစႏုိင္တဲ့ အသီးအႏွံနဲ႔ အစားအစာအတြဲမ်ား
အသီးအႏွံေတြက ခႏၶာကိုယ္အတြက္ အရမ္းေကာင္းတယ္လို႔ သိထားၾကေပမဲ့ တခ်ဳိ႕အစားအစာေတြနဲ႔ တြဲစာ မိတဲ့ အခါ အႏၲရာယ္ျဖစ္ေစႏုိင္တာမ်ဳိးေတြ ၾကဳံရတတ္ပါတယ္။ သူတုိ႔မွာ ထူးျခားတဲ့ ဂုဏ္သတၱိေတြရွိေနေပမဲ့ အခု ေျပာျပမယ့္အစားအစာေတြက တစ္ျပိဳင္တည္းတြဲစားမယ္ဆုိရင္ လူၾကီးေတြဆိုရင္ ေနထုိင္မေကာင္းျဖစ္ေစရုံေပမဲ့ ကေလးငယ္ေတြမွာေသဆုံးတဲ့အထိ ျဖစ္ေစႏုိင္တာေၾကာင့္ သတိထားဖို႔ ေဖာ္ျပလိုပါတယ္။
ဂ်ပန္႐ုပ္ရွင္ပြဲေတာ္ ျမန္မာႏိုင္ငံတြင္ ပထမဆံုးအႀကိမ္က်င္းပမည္
အာရွႏိုင္ငံမ်ားတြင္ ျပဳလုပ္ေလ့ရွိသည့္ ဂ်ပန္႐ုပ္ရွင္ပြဲေတာ္ကို ျမန္မာႏိုင္ငံတြင္ ပထမဆံုးအႀကိမ္ က်င္းပမည္ဟု သတင္းရရွိသည္။
နယူးေယာက္ Film Critics Circle ဆုေပးပြဲ၌ အေျပာင္ေျမာက္ဆံုး ဇာတ္ကားအျဖစ္ ဂုဏ္ျပဳခံရသည့္ Moonlight
Moonlight ရုပ္ရွင္ဇာတ္ကားဟာ နယူးေယာက္ Film Critics Circle ဆုေပးပြဲ၌ ဆုေပါင္းသံုးဆု ဆြတ္ခူးရရွိခဲ့ျပီး အေျပာင္ေျမာက္ဆံုး ဇာတ္ကားအျဖစ္ ခ်ီးက်ဴးဂုဏ္ျပဳျခင္းကို ရရွိခဲ့ပါသည္။
