မ်က္ႏွာေပၚမွာ အမည္းစက္ေသးေသးေလးေတာင္မွ အထင္မခံခ်င္ၾကပါဘူး။ အမည္းစက္ဆိုတာက ေနေရာင္ခ်ည္ထိေတြ႕တာေၾကာင့္လည္းျဖစ္ႏိုင္သလို၊ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္တာေၾကာင့္၊ သင္ေသာက္သံုးေနရတ့ဲ ေဆးဝါးေတြေၾကာင့္နဲ႔ အသည္းျပႆနာေၾကာင့္လည္း ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ အဲဒီအတြက္ သဘာဝနည္းလမ္းေတြကို မွ်ေဝေပးခ်င္ပါတယ္။
၁။ သံပုယုိရည္
သံပုယုိသီးကို အရည္ညွစ္လိုက္ပါ။ ၿပီးရင္ ဝါဂြမ္းနဲ႕တို႔ၿပီးအမည္းစက္ ရွိတဲ့ေနရာမွာ လိမ္းေပးလိုက္ပါ ။ မိနစ္ အနည္းငယ္ေလာက္ၾကာရင္ ေရေဆးခ်လိုက္ပါ။
လူအမ်ားစုဟာ က်န္းမာေအာင္ ျပဳမူေနထိုင္ခ်င္ၾကပါတယ္။ ေလ့က်င့္ခန္းေတြကို အခ်ိန္ေပးၿပီး ပံုမွန္လုပ္ခ်င္တယ္။ အစားအစာေတြကို က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီညႊတ္တာေတြ စဥ္းစား ခ်က္ျပဳတ္ စားခ်င္ၾကပါတယ္။ က်န္းမာေရး ေဆာင္းပါးေတြ ဖတ္ၿပီး ျပဳမူေနထိုင္မယ္လို႔ ေတြးၾကတယ္။ ဒါေပမယ့္ လက္ေတြ႔မွာေတာ့ ရုန္းကန္လႈပ္ရွားေနရတဲ့ လူမႈအဖြဲ႔အစည္းမွာ အိမ္အလုပ္၊ ၀င္ေငြရွာ ရတဲ့အလုပ္၊ လူမႈေရးေတြနဲ႔ အခ်ိန္ကုန္ၿပီး ကိုယ့္ကိုကိုယ္ ဂရုစိုုက္ဖို႔ အခ်ိန္မေပးႏုိင္ဘဲ ျဖစ္ေနတတ္ၾကပါတယ္။ ကဲ..ဒီလို လူမ်ိဳးေတြအတြက္ သတင္းေကာင္း တစ္ခု မွ်ေ၀ခ်င္ပါတယ္။ အခ်ိန္ေပးစရာ မလိုဘဲ က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီညႊတ္မယ့္ နည္းလမ္းတစ္ခုပါ။
နံနံပင္ဟာ ႀကိဳက္သူေတြ အတြက္ေတာ့ အနံ႔ေမႊးေစၿပီး မႀကိဳက္သူမ်ား အတြက္ကေတာ့ အနံ႔ဟာ ျပင္းလြန္း စူးရွလြန္းလွပါတယ္။ နံနံပင္ကို ျမန္မာျပည္မွာေတာ့ ဟင္းခတ္တဲ့ အရြက္အေနနဲ႔သာ အသံုးျပဳတာမ်ားပါတယ္။ ျမန္မာအႀကိဳက္ မုန္႔ဟင္းခါးဆိုရင္ နံနံပင္ မပါမျဖစ္ ထည့္စားၾကပါတယ္။ အသားေတြ ငါးေတြ မညွီေအာင္ နံနံပင္ေလး အုပ္ၿပီး ခ်က္ၾကသလို အသုပ္ေတြထဲမွာလည္း ထည့္စား ၾကပါတယ္။
သလဲသီးကိုႀကိဳက္ၾကရဲ့လား။ အနီေရာင္ေတာက္ေတာက္ရွိၿပီး အရသာရွိတဲ့ အသီးပါ။ သလဲသီး ၁ လံုးမွာ အေစ့ေတြအမ်ားႀကီးပါ၀င္ၿပီး အစာေျပစားလို႔ သင့္ေတာ္တဲ့ အသီးျဖစ္တဲ့ သလဲသီးမွာ က်န္းမာေရးကို အေထာက္ အကူျပဳေစတဲ့ အက်ိဳးေက်းဇူးေတြအမ်ားအျပားပါ၀င္ေနပါတယ္။ က်န္းမာေစဖို႔ ေဆး၀ါးေတြကို တကူးတက မွီ၀ဲေနစရာမလိုပါဘူး။ အစာလည္းေဆး ေဆးလည္းအစာဆိုတဲ့အတိုင္း ကၽြန္မတို႔ေန႔စဥ္စားသံုးေနတဲ့ အစားအစာေတြကို ဂရုစိုက္ၿပီး က်န္းမာျခင္းကို ရယူၾကပါစို႔။
မနက္ခင္းအိပ္ယားႏိုးတဲ့အခါ ေရတစ္ခြက္ထဲကို ဆားစားပြဲတင္ဇြန္း ၁ ဇြန္းထည့္ၿပီး ေသာက္ဖူးပါသလား။ ဒီလိုေသာက္တာကေတာ့ က်န္းမာေရးအတြက္ ဘယ္လိုအက်ိဳးေက်းဇူးရွိလဲဆိုတာကို မွ်ေ၀ေပးခ်င္ပါတယ္။
အဆိပ္အေတာက္ကင္းစင္ေစျခင္း
အဲဒီမွာပါတဲ့ သတၱဳဓါတ္ေတြဟာ ခႏၱာကိုယ္အတြင္းက အဆိပ္အေတာက္ေတြကို ကင္းစင္ေစပါတယ္။ ဘက္တီးရီးယားေတြကို တိုက္ဖ်က္ေပးႏိုင္ပါတယ္။
ေရဓါတ္ ထိန္းေပးျခင္း
ေသးေသးေလးနဲ႔ အရသာရွိတဲ့ ကီဝီသီးဟာ က်န္းမာေရးအတြက္လည္း ေကာင္းက်ိဳးမ်ားပါတယ္။ ကီဝီသီးရဲ႕ က်န္းမာေရး အက်ိဳးေက်းဇူးေတြကေတာ့ –
1.ႏွစ္ၿခိဳက္စြာ အိပ္ေပ်ာ္ေစပါတယ္။
2.ခႏၶာကိုယ္က သံဓာတ္ စုပ္ယူမႈကို အားေပးတဲ့အတြက္ သံဓာတ္အားနည္းျခင္း၊ ေသြးအားနည္းျခင္းကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။
3.ဗီတာမင္ေအ ပါဝင္တဲ့အတြက္ မ်က္စိေရာဂါအမ်ားစုကို ကာကြယ္ေပးပါတယ္။
ေက်ာက္ကပ္က ခႏၶာကိုယ္ထဲက အဆိပ္အေတာက္ေတြကို ဖယ္ရွားေပးႏိုင္တဲ့ အဓိက ကိုယ္တြင္း အဂၤါျဖစ္ ပါတယ္။ ေက်ာက္ကပ္ေကာင္းေကာင္းအလုပ္မလုပ္ရင္ ေသြးေတြကို ေကာင္းစြာ မသန္႔စင္ေပးႏိုင္ေတာ့ဘဲ တျခားေသာ ခႏၶာကိုယ္အစိတ္အပိုင္းေတြပါ ထိခိုက္လာႏိုင္ပါတယ္။ အခုေခတ္မွာ ေက်ာက္ကပ္ မေကာင္းေတာ့လို႔ ေက်ာက္ကပ္ေဆးရရင္လည္း ေငြေၾကးကုန္က် အရမ္းမ်ားပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ ၾကက္ေမာက္သီးကို စားေပးသင့္ ပါတယ္။
ဝမ္းဗိုက္မွာ အဆီေတြစုေနတာဟာ ဒီကေန႔ေခတ္ ကမၻာ့လူဦးေရ ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားမွာ ႀကံဳေတြ႕ေနရတဲ့ ျပႆနာတစ္ခုပါ။ အထူးသျဖင့္ က်န္းမာေရးနဲ႔ မညီညြတ္တဲ့ အမူအက်င့္ေတြ ေနထိုင္စားေသာက္ပံုေတြေၾကာင့္ ပါပါတယ္။ ဝမ္းဗိုက္ကအဆီက်ဖို႕ဆို၇င္ ႏွလံုးက်န္းမာေရးလည္း ေကာင္းဖို႔လိုပါတယ္။ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ အလြန္အကၽြံတက္ေနတာကိုသာမက ကိုလက္စေရာ မ်ားတာ၊ ေသြးတိုးရွိတာနဲ႔ ႏွလံုးေရာဂါျပႆနာေတြ ဟာလည္း ထည့္သြင္းစဥ္းစားရမယ့္ အခ်က္ပဲျဖစ္ပါတယ္။
ဆားသည္ အိမ္တိုင္း အိမ္တိုင္းရွိ မီးဖိုေခ်ာင္တြင္ မရွိမျဖစ္အမ်ိဳးအမယ္တစ္ခုျဖစ္ပါတယ္။ ထိုကဲ့သုိ႕ အခ်ိန္ျပည့္ ေတြ႕ျမင္ေနရတဲ့ ဆားကဆံေကသာနဲ႕ အသားအေရ ျပန္လည္ေကာင္းမြန္ လာေစရန္၊ ကာကြယ္မႈေပးႏုိင္ျခင္းတို႕မွာ အကူအညီျဖစ္ႏုိင္တယ္ဆိုတာကိုေရာ သင္သိပါသလား။ အလွအပဆိုင္ရာကိစၥမ်ားကို ျပဳလုပ္တဲ့အခါ ဆားကိုထည့္သြင္းအသံုးျပဳျခင္းက အလြန္ေကာင္းတဲ့ အႀကံဥာဏ္ျဖစ္ပါတယ္။ ထုိအထဲမွာမွ ေခါင္းေလွ်ာ္တဲ အခါ ေခါင္းေလွ်ာ္ရည္အတြင္း ဆားကိုထည့္သြင္းျခင္းက ဆံေကသာျပႆနာမ်ားကို ေျဖရွင္းႏုိင္တယ္ဆိုတာကို သိရွိၿပီး လုိက္လံၿပဳလုပ္ႏုိင္ေစဖုိ႕ ေဖာ္ျပေပးလုိက္ ရပါတယ္။
အိႏိၵယမွာ glaucoma ေရတိမ္ေရာဂါျဖစ္ပြားမႈဟာ ျမင့္တက္ လ်က္႐ွိၿပီး မ်က္စိကုသမားေတာ္ေတြ ကေတာ့ ယင္းကဲ့သို႔ျဖစ္ရျခင္းရဲ႕ အဓိကတရားခံက ေဆးလိပ္ေသာက္ တဲ့အတြက္ေၾကာင့္ ျဖစ္တယ္လို႔ သတိေပးခဲ့ ပါတယ္။ ေရတိမ္ေရာဂါ သာမက အသက္အ႐ြယ္ေၾကာင့္ မ်က္စိအာ႐ံုခံလႊာ ကြာက်ပ်က္စီး ျခင္း Age related macula degeneration (AMD) နဲ႔ အျခား မ်က္စိေရာဂါေ တြပါ ျဖစ္ပြားေစႏိုင္ ပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ လူဦးေရရဲ႕ ၁၀-၂၀% ေလာက္ကသာ ယင္း အႏၲရာယ္ကို သတိထားမိၾကပါတယ္။
