က်န္းမာေသာ ခႏၶာကိုယ္ျဖစ္ဖို႔ လိုအပ္တဲ့အာဟာရေတြကို မွ်တစြာစားသံုးဖို႔ လိုအပ္တယ္ဆိုတာ သိထားၿပီးျဖစ္ေပမယ့္ အာဟာရျဖစ္ပါတယ္ဆိုတဲ့ အစားအစာေတြကို စားေသာက္တဲ့ နည္းလမ္းမမွန္ခဲ့ရင္ ေကာင္းက်ဳိးထက္ ဆိုးက်ဳိးျဖစ္တတ္ တယ္ဆိုတာ သိထားရေအာင္လို႔ ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။

(more…)

အႏုပညာရွင္္မ်ားစာရင္းကုိ ထုတ္ျပန္ခဲ့ရာ ဘရစ္တနီ စပီးယား၊ အယ္လ္တန္ဂၽြန္၊ One Republic ၊ အဲလစ္ဆီ ယာကီးစ္၊ ဘက္စတီးလ္၊ ကယ္လ္ဗင္ဟားရစ္၊ ေရာ္ဘီ၀ီလွ်ံ၊ မီရွယ္ဘတ္ဘဲလ္၊ The 1975 ႏွင့္ Chance the Rapper တုိ႔ ပါ၀င္လာခဲ့သည္။

(more…)

မ်က္ႏွာ အညိဳအမည္းစက္ေတြနဲ႔ ဝက္ျခံအမာရြတ္၊ အခ်ိဳင့္အခြက္ အပါအဝင္ အေရးျပားရဲ႕ ေအာက္ဆံုးလႊာျဖစ္တဲ့ dermis ဆိုတဲ့ တစ္သွ်ဴးစပ်က္စီးမႈေတြကို သဘာဝပစၥည္းနဲ႔ ျပန္လည္ျပဳျပင္မယ္ဆို သခြားသီး ကုထံုးကိုပဲ လွပ်ိဳျဖဴတို႔ ေရြးခ်ယ္လိုက္ပါ။

(more…)

ေရယံုေပါက္လို႔ စိတ္ညစ္ေနရင္ ေအာက္ပါသဘာ၀ေဆးနည္းမ်ားျဖင့္ ကုသႏိုင္ၾကပါတယ္-

(၁)    ကင္းပံုအရြက္ကို အရည္ညစ္ယူ၍ ၎အရည္ျဖင့္ မၾကာခဏ တို႔ေပးပါ။

(၂)    တမာရြက္ကို မီးရွိဳ့ျပာခ်ျပီး ၎ျပာကို အုန္းဆီနဲ႔ လိမ္းေပးပါ။

(၃)    ေရႊဖရံုရြက္ကို မီးရွိဳ့ျပာခ်ျပီး ၎ျပာကို အုန္းဆီနဲ႔ လိမ္းေပးပါ။ (more…)

   
သတင္းအျပည့္အစံုကိုၾကည့္ရႈရန္

• ယေန႔ဆုိလွ်င္ ဆင္ယင္က်င္းပ
ညီၫြတ္ၾကသည့္ တုိ႔၏ညီလာခံ
ဝန္းရံလွပ ၿပီးေျမာက္ၾကပါၿပီ။
• ညီလာခံၿပီး ေရွ႕ခရီးက
အေဝးအနီး ေတြးၿပီးၾကည့္လွ်င္
ျမင္သာထင္သာ ရွိေနတာမုိ႔
ကုိယ့္မွာရွိထား ကုိယ့္အင္အားကုိ
တုိးပြားအားထုတ္ မယုတ္လံု႕လ
ဇြဲနပဲႏွင့္ မူလေျခခံ
ျပည္သူ႔ထံသုိ႔ တစ္ဖန္ျပခ်
ယံုၾကည္ရေအာင္ တုိ႔စြမ္းေဆာင္မွ
တုိ႔ေအာင္ျမင္မႈ ရလိမ့္မည္။
• ကုိယ္ကုိယ္တုိင္လည္း ကုိယ္စြဲကုိစြန္႔
ျပည္သူ႕ဝန္၌ အလြန္မရွိ
ပကတိအသြင္ ရင္ခြင္သားသုိ႔
စိတ္ထားမွတ္ယူ ျပည္သူနဲ႕တူ
ကူညီပူးေပါင္း ျပည္သူေကာင္းေအာင္
ဦးေဆာင္ႀကိဳးပမ္း ခရီးလမ္းကား
ေအာင္ပန္းေလးေတြပြင့္ေနမည္။
• ဒါေၾကာင့္မို႔ေလ
တုိ႔ျပည္ခုိင္ၿဖိဳး ႏွစ္ဆတုိးလုိ႔
ျပည္က်ဳိးရြက္ေဆာင္တုိ႔ျပည္ေထာင္ကုိ
တစ္ဖန္ဦးေဆာင္ၾကပါစုိ႔။ ။
ေမာင္လွသိန္း(သူရဲသမိန္)

ပင္မွည့္သီးေဖ်ာ္ရည္ကို ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ား ေသာက္သံုးဖူးျပီးျဖစ္မွာပါ။ ပံုသ႑ာန္က ၾကက္ဥနဲ႔ ဆင္ပါတယ္။ အေရာင္ကေတာ့ မင္းကြတ္သီး မွည့္သြားတဲ့ အေရာင္မ်ိဳးပါ။ အသီးကို အလ်ားလိုက္ ထက္ျခမ္းခြဲ၊ အေစ့ကို စစ္ထုတ္ျပီး၊ အဝါရင့္ေရာင္အသားကို အမ်ားအားျဖင့္ ေဖ်ာ္ရည္အျဖစ္ ေသာက္သံုးတတ္ၾကပါတယ္။

(more…)

• တို႔ပါတီိအစဥ္အလာေကာင္းသမို႔
ျပည္သူအေပါင္းအျမင္ၾကည္လင္
လက္ကမ္းၾကျမန္ျပည္တစ္ခြင္
အမွန္ျမင္လို႔ အျမင္မွန္ရ။

ခ်ဥ္ေစာ္ကားအ႐ိုင္းသီးသည္ ေတြ႔ရခဲရွားပါးေသာ္လည္း အာဟာရတန္ဖိုး အလြန္ျမင့္မားေသာ အသီးတစ္မ်ိဳးျဖစ္ ပါသည္။ အထူးသျဖင့္ လူ႔ခႏၶာကိုယ္အတြင္းရိွ အသည္းႏွင့္ သရက္ရြက္ က်န္းမာေရးအတြက္ အက်ိဳးရိွေစပါသည္။ မိတ္ေဆြတို႔အတြက္ ခ်ဥ္ေစာ္ကားအ႐ိုင္းသီးကို ေရျဖင့္ ေဖ်ာ္ေသာက္ျခင္းအားျဖင့္ ရရိွႏိုင္ေသာ ေကာင္းက်ိဳးမ်ားကို ေဖာ္ျပေပးသြားမည္ျဖစ္ပါသည္။

(more…)