ဗိုက္ပူခါးတုတ္တာမ်ိဳး ဘယ္သူမွ မျဖစ္ခ်င္ၾကပါဘူး။ ကိုယ္လက္ေလးလံၿပီး မအီမသာျဖစ္လို႔ က်န္းမာေရးအရ ဘယ္သူမွလည္း မဝခ်င္ၾကပါဘူး။ အဲဒီလိုမဝခ်င္ဘူးဆိုရင္ေတာ့ က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီညြတ္ အတ္တဲ့အစားအစာေတြ စားေပးဖို႔လိုပါတယ္။ သင့္ကို ဗိုက္ပူခါးတုန္ေစတဲ့ အစားအစာေတြကို မွ်ေဝေပးခ်င္ပါတယ္။
၁။ ႏို႕နဲ႔ ႏို႕ထြက္ပစၥည္း
ေျပာင္းဖူးမွာ အာဟာရဓာတ္မ်ားစြာ ပါဝင္တာေၾကာင့္ က်န္းမာေရး အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ားစြာ ရရွိႏိုင္ပါတယ္။ ေျပာင္းဖူးမွာ ဗီတာမင္ B1 ပါဝင္တာေၾကာင့္ ကာဗို ဟိုက္ဒရိတ္တည္ေဆာက္ၿဖိဳခြဲမႈမွာ အသံုးျပဳႏိုင္သလို ဗီတာမင္ B5 ပါဝင္မႈေၾကာင့္ ဇီဝကမၼဆိုင္ရာ လုပ္ငန္းေဆာင္တာေတြမွာ ကူညီႏိုင္ပါတယ္။ ေဖာလိတ္ ပါဝင္တာ ေၾကာင့္ ဆဲလ္သစ္ေတြ ျဖစ္ေပၚေစသလို ဗီတာမင္စီပါဝင္မႈေၾကာင့္ ေရာဂါေတြကို တြန္းလွန္ေပးႏိုင္ပါတယ္။
စပ်စ္သီးမွာ ေရဓာတ္က ၇၀ မွ ၈၀ ရာခိုင္ႏွုန္း၊ သၾကားဓာတ္ ၁၅ မွ ၃၀ ရာခိုင္ႏွုန္းအထိ ပါဝင္ပါတယ္။ သူ႔မွာ က်န္းမာေရး အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ားစြာ ရွိပါတယ္။
၁။ ႏွလံုးႏွင့္ ဆက္စပ္ေရာဂါကို ကာကြယ္ျခင္း
ကင္ဆာဆိုးရြား လာသည္နွင့္အမွ် ကင္ဆာသည္ ခႏၶာကိုယ္၏ အျခားေနရာမ်ားသို႕ ျပန္႕သြားလွ်င္ ေနာက္ဆက္တြဲ ဆိုးက်ိဳးမ်ားလည္း ဆိုးလာနိုင္သည္။အခ်ိဳ႕ေသာ ေနာက္ဆက္တြဲဆိုးက်ိဳးမ်ား သည္ ကုသမႈမ်ား ေႀကာင့္ျဖစ္ရသည္။
အဆုတ္ကို သက္ေရာက္ျခင္း
“ကြမ္းရြက္ကို ေဆးလိုသံုးနည္း (၅) မ်ိဳး” ကြမ္းရြက္ဟာ ေဆးဖက္ဝင္တာ သိျပီးသားျဖစ္ေပမဲ့ သံုးပံုသံုးနည္း ေလးေတြ ျဖစ္ပါတယ္။
၁- ကြမ္းရြက္ညႇစ္ရည္ကို ပ်ားရည္နဲ႔ေရာျပီး ေသာက္ရင္ ကေလးေတြမွာ ျဖစ္တဲ့ အစာမေၾကတာေတြ၊ ေလပြတာ ေတြ၊ ဝမ္းသြားတာေတြ ေပ်ာက္ပါတယ္။
၂- မီးယပ္ေၾကာင့္ စိတ္မျငိမ္မသက္ ျဖစ္တာမ်ိဳးရွိရင္ ကြမ္းရြက္ညႇစ္ေရကို ႏြားႏုိ႔နဲ႔ ေသာက္ေပးရပါတယ္။
ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလ်ာ့က်ဖုိ႔ ႀကိဳးစားေနသူေတြအတြက္ မနက္ခင္းမွာ မေသာက္သင့္တဲ့ အရာေတြကို ေဖာ္ျပ လိုက္ပါတယ္။ ဒါေတြက က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီညြတ္ေကာင္း ညီညြတ္ေပမယ့္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ တက္ေစႏုိင္တာကို သတိျပဳသင့္ပါတယ္။
၁။ ေခ်ာကလက္နဲ႔ႏို႔
ႏြားႏို႔နဲ႔ေခ်ာကလက္ကို ေရာထားတဲ့ ေဖ်ာ္ရည္မ်ိဳးက တကယ္ပဲ ဝေစႏိုင္ပါတယ္။ ဝိတ္က်ဖုိ႔ ႀကိဳးစားေန တယ္ဆုိရင္ေတာ့ ဒီေဖ်ာ္ရည္ကို ေက်ာခိုင္းလိုက္ပါ။ ႏြားႏို႔နဲ႔ယွဥ္ရင္ အာဟာရဓာတ္ နည္းပါးေပမယ့္ ကယ္လိုရီက်ေတာ့ ပိုမ်ားေနတဲ့ ေဖ်ာ္ရည္မုိ႔လို႔ပါပဲ။
ေသတဲ့အထိ ေလမျဖတ္တဲ့ ေဆးနည္း
လြန္ခဲ့တဲ့ ၉ ႏွစ္ ေလာက္က နကၡတ ေရာင္ျခည္ မဂၢဇင္း စာအုပ့္ ကို လစဥ္ ထြက္တာနဲ႔ ဝယ္ၿပီးဖတ္တယ္။ အဲထဲမွာက ဗဟုသုတ မွတ္သား ဖြယ္ရာေတြ အကိုးကားနဲ႔ ပါေလ့ရွိတယ္ ။
ဇက္ေၾကာတက္၊ ေနာက္ေၾကာတက္တာေတြ ၾကြက္သားေတြ မာတင္းတာေၾကာင့္ျဖစ္တတ္ၿပီး ကိုယ့္တစ္ေန႔တာ လံုးကို အေႏွာက္အယွက္ျဖစ္ေစပါတယ္။ တခါတေလ ၁ ရက္ ပိုၾကာရွည္ေအာင္ ခံစားရႏိုင္ပါ တယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေန႔တုိင္း ေခါင္းေလ့က်င့္ခန္းကို လုပ္ေပးသင့္ပါတယ္။ အဲ့ဒီ တျခား သဘာ၀နည္းလမ္းနဲ႔ ကာကြယ္လုိ႔ရတဲ့ နည္းေတြကို ေ၀မွ်ခ်င္ပါတယ္။ ပု၀ါကိုလည္ပင္းမွာပတ္ပါ
လုိတဲ့အခါအသံုးျပဳႏိုင္ေအာင္ မွတ္ထားလိုက္ပါဦး။ ႐ွားေဇာင္းလက္ပပ္ဟာ အသားအေရအတြက္ အရမ္းကို ေကာင္းက်ိဳး ျဖစ္ေစတာေၾကာင့္ နာမည္ေက်ာ္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ အနာက်က္ျမန္ေစႏိုင္ပါေသးတယ္။ ေဖာလစ္အက္ဆစ္၊ ဗီတာမင္ A, B1, B2, B3, B6, B12, C, E တို႔ ပါဝင္သလို သံဓာတ္၊ ကယ္လ္ဆီယံ၊ ဇင့္၊ မဂၢနီစီယံ၊ ခ႐ိုမီယံ စတဲ့ သတၱဳဓာတ္ေတြလည္း ပါဝင္တာေၾကာင့္ က်န္းမာေရးအတြက္လည္း ေကာင္းက်ိဳး ျဖစ္ေစပါတယ္။ ႐ွားေဇာင္းလက္ပပ္ကို ေဆးလိုအသံုးခ်ႏိုင္မယ့္နည္းေလးေတြကို လုိတဲ့အခါအသံုးျပဳႏိုင္ေအာင္ မွတ္ထားလိုက္ပါဦး။
ခ်ဥ္ေပါင္ပင္ တစ္ပင္လံုးကို အက်ိဳးရွိရွိ အသံုးျပဳႏိုင္ပါသည္။ ခ်ဥ္ေပါင္ရြက္ကို ခ်ဥ္ေပါင္ေၾကာ္၊ ဟင္းခ်ိဳ ၊ ခ်ဥ္ရည္ဟင္း…စသည့္ ထမင္းျမိန္ ဟင္းလ်ာမ်ားအျဖစ္ စာေလ့ရွိၾကပါသည္။ တခ်ိဳ ့ အရပ္ေဒသမ်ား တြင္ အရြက္ရင့္ရင့္၊ အပြင့္ႏွင့္ အသီးတို ့ကို ေနပူပူ တြင္ အေျခာက္လွန္း ၿပီးလက္ဖက္ရည္ၾကမ္း လုပ္ေသာက္ၾကပါသည္။
