ႏြားႏို႔ကို ပ်ားရည္နဲ႔ တြဲေသာက္ေပးျခင္းရဲ့ အက်ိဳးေက်းဇူးေတြ
ႏြားႏို႔ကို သၾကားနဲ႔မေသာက္ဘဲ ပ်ားရည္နဲ႔ေသာက္ေပးမယ္ဆိုရင္ ဘယ္လိုအက်ိဳးေက်းဇူးရွိသလဲဆိုတာ မွ်ေ၀ေပးသြားပါမယ္။ ပ်ားရည္နဲ႔ႏြားႏို႔ တြဲေသာက္မယ္ဆိုရင္ေတာ့ အရသာ ကလည္း ေကာင္းသလို ခႏၶာကိုယ္ တစ္ခုလံုးကိုလည္း အေႏြးဓာတ္ေပးပါတယ္။ အခုလို ေသာက္ေပးတာဟာ က်န္းမာေရးအတြက္မ်ားစြာ အက်ိဳးေက်းဇူး ရွိေနပါတယ္။
ဘာလို႔လဲဆိုေတာ့ ပ်ားရည္နဲ႔ ႏြားႏို႔မွာ ဘက္တီးရီးယားဆန္႔က်င္ပစၥည္းေတြ၊ မိႈဆန္႔က်င္ပစၥည္ေတြ၊ Antioxidant ေတြၾကြယ္၀စြာပါ၀င္လို႔ပါပဲ။ ေရာင္ရမ္းမႈကို သက္သာေစတဲ့ ဂုဏ္သတၱိ ေတြလည္းပါ၀င္ၿပီး အသက္ရႈလမ္းေၾကာင္းအတြက္လည္း အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ားစြာရွိေနပါတယ္။
ဗီတာမင္ A, B Complex, D စတဲ့ဓာတ္ေတြလည္းပါ၀င္ၿပီး ကယ္လ္ဆီယမ္လည္း ၾကြယ္၀စြာပါ၀င္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ပရိုတင္းနဲ႔ လက္တစ္အက္ဆစ္လည္းပါ၀င္ပါတယ္။
၁။ အသားအေရကို ကာကြယ္ေပးတယ္။
သင္အသားအေရကို ၾကည္လင္ေစၿပီး မျမင္ႏိုင္တဲ့ ဘက္တီးရီးယားေတြကေန ကာကြယ္ေပးပါတယ္။ အေရျပား အတြင္းပိုင္းကေန အားျဖည့္ေပးလို႔လည္း အသားအေရအတြက္ေကာင္းမြန္ပါတယ္။ ပ်ားရည္နဲ႔ ႏြားႏို႔ကိုေရာၿပီး ေရခ်ိဳးေပးခ်င္လည္းရပါတယ္။
၂။အစာေခ်စနစ္ကိုေကာင္မြန္ေစတယ္။
အစာေခ်စနစ္ကိုေကာင္းမြန္ေစၿပီး အူလမ္းေၾကာင္းကိုလည္းက်န္းမာေစပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ ၀မ္းခ်ဳပ္တာ၊ ၀မ္းကိုက္တာ၊ ေလပြတာေတြကို သက္သာေစပါတယ္။
၃။ ခုခံအားတိုးျမင့္ေစျခင္း
ႏြားႏို႔နဲ႔ ပ်ားရည္ကို မနက္တုိင္းေသာက္ေပးမယ္ဆိုရင္ ခံႏိုင္ရည္စြမ္းအားတိုးျမင့္ေပးပါတယ္။ ကာဘြန္ဟိုကf ဒရိတ္ပါ၀င္လို႔လည္း ဇီ၀ျဖစ္စဥ္ကို ျမင့္တင္ေပးႏိုင္ပါတယ္။
၄။ အရိုးက်န္းမာေရး
ကယ္လ္ဆီယမ္ပါ၀င္လို႔ ပ်ားရည္နဲ႔ ႏြားႏို႔ကို တြဲၿပီးေသာက္ေပးရင္ အရိုးေတြကို က်န္းမာသန္စြမ္းေစပါတယ္။ အဟာရဓာတ္ေတြကိုလည္း အလြယ္တကူစုပ္ယူမႈ အားေကာင္းေစပါတယ္။ အဆစ္အျမစ္ေရာင္ရမ္း နာက်င္တာမ်ိဳးအျပင္ အရိုးပြာေရာဂါကိုပါ ကာကြယ္ေပးပါတယ္။
၅။ အိပ္ေရး၀ေစျခင္း
ပ်ားရည္နဲ႔ ႏြားႏို႔ပူပူကို အိပ္ယာမ၀င္ခင္ေသာက္ေပးရင္ အိပ္မေပ်ာ္တဲ့ေ၀ဒနာကို သက္သာေစၿပီး သင့္ကို အိပ္ေရး၀ါေစမွာပါ။
၆။ အိုမင္းရင့္ေရာ္မႈကို တားဆီးေပးျခင္း
အိုမင္းရင့္ေရာ္မႈကို ေနွာင့္ေႏွးေစၿပီး သင့္ကို အရြယ္တင္ႏုပ်ိဳေစပါတယ္။ Antioxidant ပါ၀င္လို႔လည္း သင့္ကို လွပ က်န္းမာေစမွာပါ။
Credit: myfoodmyanmar
