က်န္းမာေသာ ခႏၶာကိုယ္ျဖစ္ဖို႔ လိုအပ္တဲ့အာဟာရေတြကို မွ်တစြာစားသံုးဖို႔ လိုအပ္တယ္ဆိုတာ သိထားၿပီးျဖစ္ေပမယ့္ အာဟာရျဖစ္ပါတယ္ဆိုတဲ့ အစားအစာေတြကို စားေသာက္တဲ့ နည္းလမ္းမမွန္ခဲ့ရင္ ေကာင္းက်ဳိးထက္ ဆိုးက်ဳိးျဖစ္တတ္ တယ္ဆိုတာ သိထားရေအာင္လို႔ ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။

(more…)

ေရယံုေပါက္လို႔ စိတ္ညစ္ေနရင္ ေအာက္ပါသဘာ၀ေဆးနည္းမ်ားျဖင့္ ကုသႏိုင္ၾကပါတယ္-

(၁)    ကင္းပံုအရြက္ကို အရည္ညစ္ယူ၍ ၎အရည္ျဖင့္ မၾကာခဏ တို႔ေပးပါ။

(၂)    တမာရြက္ကို မီးရွိဳ့ျပာခ်ျပီး ၎ျပာကို အုန္းဆီနဲ႔ လိမ္းေပးပါ။

(၃)    ေရႊဖရံုရြက္ကို မီးရွိဳ့ျပာခ်ျပီး ၎ျပာကို အုန္းဆီနဲ႔ လိမ္းေပးပါ။ (more…)

ပင္မွည့္သီးေဖ်ာ္ရည္ကို ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ား ေသာက္သံုးဖူးျပီးျဖစ္မွာပါ။ ပံုသ႑ာန္က ၾကက္ဥနဲ႔ ဆင္ပါတယ္။ အေရာင္ကေတာ့ မင္းကြတ္သီး မွည့္သြားတဲ့ အေရာင္မ်ိဳးပါ။ အသီးကို အလ်ားလိုက္ ထက္ျခမ္းခြဲ၊ အေစ့ကို စစ္ထုတ္ျပီး၊ အဝါရင့္ေရာင္အသားကို အမ်ားအားျဖင့္ ေဖ်ာ္ရည္အျဖစ္ ေသာက္သံုးတတ္ၾကပါတယ္။

(more…)

ခ်ဥ္ေစာ္ကားအ႐ိုင္းသီးသည္ ေတြ႔ရခဲရွားပါးေသာ္လည္း အာဟာရတန္ဖိုး အလြန္ျမင့္မားေသာ အသီးတစ္မ်ိဳးျဖစ္ ပါသည္။ အထူးသျဖင့္ လူ႔ခႏၶာကိုယ္အတြင္းရိွ အသည္းႏွင့္ သရက္ရြက္ က်န္းမာေရးအတြက္ အက်ိဳးရိွေစပါသည္။ မိတ္ေဆြတို႔အတြက္ ခ်ဥ္ေစာ္ကားအ႐ိုင္းသီးကို ေရျဖင့္ ေဖ်ာ္ေသာက္ျခင္းအားျဖင့္ ရရိွႏိုင္ေသာ ေကာင္းက်ိဳးမ်ားကို ေဖာ္ျပေပးသြားမည္ျဖစ္ပါသည္။

(more…)

ျမန္မာေဆးက်မ္းမ်ားအလိုအရ နႏြင္းသည္ ပူ၏။ စပ္႐ွား႐ွားအရသာ႐ွိ၏။ ခါးသက္၍ ဆိမ့္ေသာအရသာ အနည္းငယ္႐ွိ၏။ ကုိယ္ေရေႏြးေစ၏။ ပူေသာဂုဏ္သတၱိ႐ွိ၏။ ေလကိုႏိုင္၏။ ၀မ္းမီးကိုေတာက္ေစ၍ အစာမေၾကေရာဂါကုိ ေပ်ာက္ကင္းေစ တတ္၏။

(more…)

လုပ္ငန္းခြင္တြင္ႏိုးၾကားေနေစရန္ႏွင့္ ပင္ပန္းမႈမ်ားေျပေပ်ာက္ေစရန္ဟူေသာ အေၾကာင္းျပခ်က္မ်ားျဖင့္ ေန႔စဥ္ ေကာ္ဖီ ေသာက္သံုးေနသူ၊ ေကာ္ဖီစြဲေနသူမ်ားလည္း မနည္းလွေပ။ သို႔ရာတြင္ ေကာ္ဖီေသာက္ျခင္း၏ ဆိုးက်ိဳးမ်ားအေနျဖင့္ အိပ္စက္မႈပံုစံမမွန္ျခင္း၊ သြားအေရာင္ေျပာင္းျခင္းတို႔ျဖစ္ေပၚေစႏိုင္သည္။ ထို႔ေၾကာင့္ ေကာ္ဖီကို မနက္ပိုင္းတစ္ခြက္ ေသာက္ၿပီးသည္ႏွင့္ က်န္အခ်ိန္မ်ားတြင္ ထပ္မံမေသာက္သံုးဘဲ ေကာ္ဖီေသာက္မည့္အစား လက္ဖက္ရည္ၾကမ္း ေသာက္ျခင္းျဖင့္ ေအာက္ပါ အက်ိဳးေက်းဇူး (10) ခ်က္ကို ရရွိေစႏိုင္သည္ဟု သိရသည္-

(more…)  
သတင္းအျပည့္အစံုကိုၾကည့္ရႈရန္

အစားအစာမ်ားတြင္ ေကာင္းက်ိဳးႏွင့္ဆိုးက်ိဳးႏွစ္မ်ိဳး ဒြန္တြဲရွိေနသည့္ အေလ်ာက္ ယခုတစ္ပတ္တြင္ ၾကက္အသည္း အျမစ္၏ အာဟာရကို ေဖာ္ျပလုိက္ရပါသည္။

(more…)

သစ္ႀကံပိုးပင္သည္ အၿမဲစိမ္းလန္း၍ အနံ႔ရွိေသာ အပင္ႀကီးမ်ိဳးျဖစ္သည္။ အပင္ရိုင္းသည္ ေပ ၄၀ မွ ၆၀ အထိ ျမင့္သည္။ အကိုင္းမ်ား ေ၀ေ၀ဆာဆာ ထြက္ေလ့ရွိၿပီး ႏုေသာအပိုင္းသည္ ေခ်ာမြတ္၍ ပိုးသားကဲ့သို႔ ႏူးညံ့ေသာ အေမြးမ်ားျဖင့္ ဖံုးလႊမ္းေနသည္။

(more…)

ကုိယ့္သူငယ္ခ်င္းေတြ၊ ဝမ္းကြဲညီအမေတြရဲ႕ အလွျပင္ပစၥည္းေတြကို ယူသုံးလိုက္၊ ကိုယ့္ပစၥည္းေတြကိုလည္း သူတုိ႔ကိုေပးသုံးလိုိက္လုပ္တဲ့ မိန္းကေလးေတြအတြက္ သတိထားစရာေလးတစ္ခုကို ေျပာျပခ်င္ပါတယ္။ လူတစ္ေယာက္မွာ အျမင္အရ ဘာေရာဂါမွရွိတယ္မထင္ရေပမဲ့ မ်က္စိနဲ႔မျမင္ႏုိင္တဲ့ ေရယုန္လို ဘက္တီးရီးယား ပိုးေတြ ရွိတတ္ပါတယ္။ ဒါေတြက အလွျပင္ပစၥည္းေတြကို မွ်ျပီးသုံးရာကေန ကူးစက္ႏုိင္ပါတယ္။ စပေရးဗူးလို႔ ထိေတြ႔စရာမလိုတဲ့ တခ်ိဳ႕ပစၥည္းေတြက အတူတူသုံးရင္ကိစၥမရွိေပမဲ့ တခ်ဳိ႕ပစၥည္းေတြကေတာ့ လုံးဝ ငွားမသုံးသင့္ တဲ့ပစၥည္းေတြရွိပါတယ္။ ဒီလိုငွား မသုံးသင့္တဲ့ ပစၥည္းေတြကေတာ့-

(more…)

သက္သတ္လြတ္စားသူမ်ားႏွင့္ အသီးအရြက္အမ်ားစု စားသူမ်ားသည္ အသားစားသူမ်ားထက္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ပိုနည္းေလ့ရွိၿပီး ႏွလံုးေရာဂါ၊ ကင္ဆာေရာဂါႏွင့္ အမ်ိဳးအစား-၂ ဆီးခ်ိဳေရာဂါတို႔ ျဖစ္ပြားမႈႏႈန္း နည္းပါးေၾကာင္း သိရသည္။
သို႔ရာတြင္ သက္သတ္လြတ္စားသူမ်ားသည္ အေရးႀကီးေသာ အာဟာရဓာတ္မ်ား ခ်ိဳ႕တဲ့ႏိုင္သည့္ အႏၲရာယ္ရွိျခင္း ေၾကာင့္ သက္သတ္လြတ္စားသူမ်ားအတြက္ အေရးႀကီးေသာ အာဟာရဓာတ္ငါးမ်ိဳးကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါသည္။

(more…)