လုိတဲ့အခါအသံုးျပဳႏိုင္ေအာင္ မွတ္ထားလိုက္ပါဦး။ ႐ွားေဇာင္းလက္ပပ္ဟာ အသားအေရအတြက္ အရမ္းကို ေကာင္းက်ိဳး ျဖစ္ေစတာေၾကာင့္ နာမည္ေက်ာ္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ အနာက်က္ျမန္ေစႏိုင္ပါေသးတယ္။ ေဖာလစ္အက္ဆစ္၊ ဗီတာမင္ A, B1, B2, B3, B6, B12, C, E တို႔ ပါဝင္သလို သံဓာတ္၊ ကယ္လ္ဆီယံ၊ ဇင့္၊ မဂၢနီစီယံ၊ ခ႐ိုမီယံ စတဲ့ သတၱဳဓာတ္ေတြလည္း ပါဝင္တာေၾကာင့္ က်န္းမာေရးအတြက္လည္း ေကာင္းက်ိဳး ျဖစ္ေစပါတယ္။ ႐ွားေဇာင္းလက္ပပ္ကို ေဆးလိုအသံုးခ်ႏိုင္မယ့္နည္းေလးေတြကို လုိတဲ့အခါအသံုးျပဳႏိုင္ေအာင္ မွတ္ထားလိုက္ပါဦး။
ခ်ဥ္ေပါင္ပင္ တစ္ပင္လံုးကို အက်ိဳးရွိရွိ အသံုးျပဳႏိုင္ပါသည္။ ခ်ဥ္ေပါင္ရြက္ကို ခ်ဥ္ေပါင္ေၾကာ္၊ ဟင္းခ်ိဳ ၊ ခ်ဥ္ရည္ဟင္း…စသည့္ ထမင္းျမိန္ ဟင္းလ်ာမ်ားအျဖစ္ စာေလ့ရွိၾကပါသည္။ တခ်ိဳ ့ အရပ္ေဒသမ်ား တြင္ အရြက္ရင့္ရင့္၊ အပြင့္ႏွင့္ အသီးတို ့ကို ေနပူပူ တြင္ အေျခာက္လွန္း ၿပီးလက္ဖက္ရည္ၾကမ္း လုပ္ေသာက္ၾကပါသည္။
က်ီးေပါင္း တက္တာကို ကုသေပးတဲ့ ေပါက္ပန္းျဖဴ ေန႕တိုင္း အဲ့ေလာက္ပြင့္တယ္။ ေရႀကိဳက္၊ ေနႀကိဳက္မို႕ ေရဘံုဘိုင္ေဘးမွာ စိုက္ထားတယ္။ အဲ့အပြင့္ကို ျပဳတ္ျပီးတို႕စားရင္ က်ီးေပါင္း တက္လို႕ျဖစ္တဲ့ လည္ပင္း အ႐ိုး၊ အဆစ္နာကို ထူးျခားစြာ ေပ်ာက္လို႔ ျပန္လည္ မွ်ေဝလိုက္ပါတယ္။
ၾကက္ဥအႏွစ္ထဲမွာ သံဓာတ္နဲ႔ ကယ္လ္ဆီယမ္လို ဗိုက္တာမင္ေတြ ၾကြယ္ဝစြာပါဝင္ ေနသလို ၾကက္ဥအကာ ထဲမွာ လည္း ပရိုတိန္းဓာတ္ေတြ ၾကြယ္ဝစြာ ပါဝင္ေနပါတယ္။ ၾကက္ဥ တစ္ေန႔စားေပးမယ္ ဆိုရင္ ရရွိႏိုင္တဲ႔ အက်ိဳးေက်းဇူးေတြကေတာ႔…
လြယ္လြယ္ကူကူေပ်ာက္ေစေသာေဆးမီးတို ငါးမ်က္စိေရာဂါကို အဂၤလိပ္လို Cron ေခၚပါသည္။ငါးမ်က္စိ ေရာဂါ(molluscum Contagiosum) သည္ အေရျပားေပၚတြင္ျဖစ္ေပၚေနေသာ အဖုေလးအလံုးေလးမ်ားျဖစ္ပါသည္။
ညွစ္လိုက္ပါက အဖုလံုးေလးမ်ားမွ အဆံေလးမ်ားထြက္တတ္ပါသည္။ ကူးစက္မွဳလြယ္ကူးျပီး။ ထိမိ၊ ဖိမိကနာလွပါသည္။ ခႏၶာကိုယ္အႏွံအျပားတြင္ လည္း ေပါက္တတ္ပါသည္။ သို႔ေသာ္ ငါးမ်က္စိသည္ ေျခေထာက္တြင္ ေပါက္သည္ကမ်ားပါသည္။အခ်ိဳ႕က အသားမာဟုလည္း ေခၚသည္။
အားကစားလိုက္စားသူေတြဟာ ကာယေလ့က်င့္ခန္းလုပ္သူေတြနဲ႔ယွဥ္ရင္ အသက္ႀကီးလာတဲ့အခ်ိန္မွာ ပိုက်န္းမာေနႏိုင္တယ္လို႔ BMJ Open ေဆးပညာစာေစာင္က ေဖာ္ျပပါတယ္။ ငယ္႐ြယ္စဥ္အခ်ိန္မွာ ဝါသနာပါတဲ့ အားကစားနည္းကို ႐ွာေတြ႕ခဲ့ၿပီး မၾကာခဏ ကစားသင့္ပါတယ္။
ကိုယ္ႏွစ္သက္တဲ့ အားကစားကို မၾကာခဏကစားေပးျခင္းဟာ အသက္ ၇၀ ေက်ာ္၊ ၈၀ ေက်ာ္ အခ်ိန္ေတြမွာပါ ဖ်တ္လတ္ေနႏုိင္မယ့္ ေသာ့ခ်က္ တစ္ခု ျဖစ္ႏုိင္ပါတယ္။
အိုင္အိုဒင္းဓာတ္သည္ ကေလးမ်ား၏ ဉာဏ္ရည္ဉာဏ္ေသြးႏွင့္ စာဖတ္စြမ္းရည္အျပင္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ထိန္းခ်ဳပ္ေရးအတြက္ မရွိမျဖစ္လိုအပ္ေသာ အာဟာရဓာတ္ျဖစ္သည္။
အိုင္အိုဒင္းဓာတ္ခ်ိဳ႕တဲ့ေသာ လကၡဏာမ်ားတြင္ မ်က္ႏွာျဖဴဖပ္ျဖဴေရာ္ျဖစ္ျခင္း၊ အာ႐ုံစူးစိုက္ရခက္ခဲျခင္းႏွင့္ ဆံပင္ကြၽတ္ျခင္း စေသာ လကၡဏာမ်ားပါဝင္သည္။
႐ုတ္တရက္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္တက္လာျခင္း၊ အၿမဲအားအင္ကုန္ခန္းေနျခင္း စေသာ လကၡဏာမ်ားသည္လည္း အိုင္အိုဒင္းခ်ိဳ႕တဲ့သည့္ လကၡဏာမ်ားျဖစ္သည္။
ပူျပင္းေျခာက္ေသြ႕လြန္းလွတဲ့ ေႏြရာသီအခ်ိန္ကိုေရာက္လာၿပီဆိုရင္ေတာ့ အပူခ်ိန္ကိုေလ်ာ႕ခ်ဖို႕အတြက္ အေကာင္းဆံုးကေတာ့ သစ္သီးေဖ်ာ္ရည္ေတြကို ေသာက္သံုးေပးျခင္း ျဖစ္ပါတယ္။
အားလံုးထဲကမွ သခြားသီးစိမ္ေရကေတာ့ ခႏၶာကိုယ္အတြက္ အထူးေကာင္းမြန္တဲ့ ဗီတာမင္နဲ႕သတၱဳဓာတ္တို႕ ႀကြယ္၀စြာ ပါ၀င္ၿပီး ေရငတ္ေျပေစမွာျဖစ္ပါတယ္။ က်န္းမာေရးနဲ႕လည္း ညီညြတ္တဲ့အတြက္ သခြားသီးစိမ္ေရကို ေသာက္သံုးျခင္းျဖင့္ရရွိလာႏိုင္တဲ့ အက်ိုးေက်းဇူးေတြကို ေဝမ်ွေပးလိုက္တယ္ေနာ္။
၁။ လတ္ဆတ္တဲ့သခြားသီးကို စားသံုးျခင္းသည္ သန္႕ရွင္းလတ္ဆတ္တဲ့ေလကို ရွဴရိႈက္ျခင္းႏွင့္ ညီမွ်မႈရွိျခင္း
ကိုယ္၀န္ေဆာင္ခ်ိန္မွာ မစားသင့္တဲ့ အစားအစာေတြရဲ ့စာရင္းထဲမွာ သေဘၤာသီးက ထိပ္ဆံုးမွာရွိပါတယ္ ေမေမတို႔ေရ။ သေဘၤာသီးက က်န္းမာေရးကို အေထာက္အကူျပဳတယ္ မဟုတ္ဘူးလားလို႔ ေစာဒက တက္ရင္ လည္း ဟုတ္ပါတယ္။
သေဘာၤသီးအမွည့္က က်န္းမာေရးအတြက္ အေထာက္အကူျပဳတဲ့ ဗီတာမင္ဓာတ္ေတြ ႂကြယ္ႂကြယ္၀၀ မ်ားမ်ားစားစား ပါ၀င္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္လည္း ဘယ္ေလာက္ပဲ ဗီတာမင္ ႂကြယ္၀ႂကြယ္၀ ေမေမတို႔အေနနဲ႔ သေဘၤာသီးကို မစားသင့္တာ ဘာလို႔လဲဆိုတာကို Kalay က မွ်ေ၀ေပးမယ္ေနာ္။
က်န္းမာေရးႏွင့္ညီေသာ အဆီဓာတ္တစ္မ်ိဳးျဖစ္သည့္ အိုမီဂါ- ၆ အက္စစ္မ်ား ႂကြယ္ဝစြာပါဝင္ေသာ အစားအစာမ်ား စားျခင္းျဖင့္ အမ်ိဳးအစား-၂ ဆီးခ်ိဳေရာဂါ ျဖစ္ပြားႏိုင္သည့္ အႏၲရာယ္ကို ၃၅ ရာခိုင္ႏႈန္းအထိ ေလွ်ာ့ခ်ႏိုင္ေၾကာင္း ေလ့လာမႈအသစ္တစ္ရပ္က ေဖာ္ျပသည္။
ေလ့လာမႈေပါင္း ၂၀ မွ အရြယ္ေရာက္ၿပီးသူ ၄၀,၀၀၀ ခန္႔ကို ေလ့လာရာတြင္ ေသြးထဲရွိ အိုမီဂါ-၆ အက္စစ္ ျမင့္မားစြာပါဝင္သူမ်ားသည္ ယင္းအက္စစ္ဓာတ္နည္းသူမ်ားထက္ အမ်ိဳးအစား-၂ ဆီးခ်ိဳေရာဂါ ျဖစ္ပြားႏိုင္ေျခ ပိုနည္းပါးေၾကာင္း ေလ့လာေတြ႕ရွိခဲ့သည္။
