ညဘက္တြင္ အလင္းေရာင္ႏွင့္ အလြန္အကြၽံ ထိေတြ႕ျခင္းက ႏွလုံးေရာဂါကို ပိုျဖစ္ေစႏိုင္
====================
ညဘက္အခ်ိန္ အလင္းေရာင္နဲ႔ အလြန္အကြၽံထိေတြ႕တာဟာ လူတစ္ေယာက္ရဲ႕ႏွလုံးက်န္းမာေရးကို ဆိုး႐ြားစြာထိခိုက္ေစၿပီး ႏွလုံးေရာဂါကို ပိုျဖစ္ေစႏိုင္တယ္လို႔ သိပၸံပညာရွင္မ်ားက သတိေပးထားပါတယ္။ ေနအိမ္ျပင္ပက လမ္းမီးေတြ ဒါမွမဟုတ္ ေနအိမ္အတြင္းက အလင္းေရာင္ အလြန္အမင္းရရွိတာေတြဟာ ႏွလုံးေသြးေၾကာဆိုင္ရာ ေရာဂါျဖစ္ပြားမႈကို အားေပးေနတာျဖစ္ပါတယ္။
အစာမေၾက ၊ ရင္ျပည့္၊ ရင္ကယ္ျဖစ္တဲ့အခါမွာ စားသင့္တဲ့ အစားအစာေတြ
===================
(က်န္းမာေရး) ဒီဇင္ဘာ ၁၂
ဒီေန႔ည ၈ နာရီမွာေတာ့ Novel Star Page ရဲ႕ က်န္းမာေရးက႑ကေန အစာမေၾက၊ ရင္ျပည့္၊ ရင္ကယ္ ျဖစ္တဲ့အခါမွာ စားသင့္တဲ့အစားအစာေတြအေၾကာင္းကို ေျပာျပသြားမွာျဖစ္ပါတယ္။
ပင္လယ္ေရေမွာ္ရဲ႕ က်န္းမာေရး ေကာင္းက်ိဳးေတြ
===============
က်န္းမာေရးက႑ကေန ပင္လယ္ေရေမွာ္ရဲ႕က်န္းမာေရး ေကာင္းက်ိဳးေတြ အေၾကာင္းကို ေျပာျပသြားမွာ ျဖစ္ပါတယ္။
ပင္လယ္ေရေမွာ္မွာ ဗီတာမင္ A၊ C၊ E၊ carotenoids နဲ႔ flavonoids ကဲ့သို႔ေသာ antioxidants ဓာတ္ေတြ ပါဝင္ပါတယ္။ အဲဒီ antioxidants ေတြဟာ ခႏၶာကိုယ္ထဲက ဆဲလ္ေတြ ပ်က္စီးျခင္းမွ ကာကြယ္ေပးပါတယ္။
မနက္အိပ္ရာထခ်ိန္ ေရတစ္ခြက္ေသာက္ျခင္းရဲ႕ အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ား
===========================
တခ်ိဳ႕က မနက္အိပ္ရာထထျခင္း မ်က္ႏွာမသစ္ခင္မွာ ေရေသာက္ၾကတာရွိသလို တခ်ိဳကေတာ့ မ်က္ႏွာသစ္ၿပီးမွ ေရတစ္ခြက္ကို ေသာက္ၾကပါတယ္။ အေရးႀကီးတာက အိပ္ရာကထထျခင္းမွာ ဘာမွမစားခင္ ေရတစ္ခြက္ေသာက္လိုက္ဖိုပါပဲ။ အဲဒီလိုေသာက္ျခင္းေၾကာင့္ ရရွိႏိုင္မယ့္အက်ိဳးေက်းဇူးေတြကေတာ့
– အသားအရည္ၾကည္လင္လာပါတယ္။
– အပူကင္းစင္ေစပါတယ္။
– အဝမလြန္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။
=================
ခြင်တွေဆိုတာ အေးတဲ့နေရာမှာကျက်စားလေ့မရှိပါဘူး။ ဥပမာအားဖြင့် အဲကွန်းဖွင့်ထားတဲ့အခန်းထဲမှာ ခြင်တွေရှိတယ်ဆိုတာရှားပါတယ်။ ဒါကြောင့်လည်း အေးတဲ့ဒေသတွေမှာ ခြင်တွေမရှိတာ ဖြစ်ပါတယ်။
ဒါပေမဲ့ အခုတော့ အဲဒီအခြေအနေတွေက ပြောင်းလဲလာပါပြီ။ ဘာကြောင့်လဲဆိုရင် အလွန်အေးပါတယ်ဆိုတဲ့ ကမ္ဘာ့မြောက်ဖျားပိုင်းရှိ နိုင်ငံတစ်ခုဖြစ်တဲ့ အိုက်စလန်နိုင်ငံမှာ ခြင်တွေကို တွေ့ရှိလာရတယ်လို့ ထုတ်ပြန်လာတဲ့အတွက် ဖြစ်ပါတယ်။
ညစ်ညမ်းလေထုကိုရှူရှိုက်ခြင်းက ပါကင်ဆန်ရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကို မြင့်တက်စေ
လေထုညစ်ညမ်းမှုဟာ လူသားတွေကို သာမက ပတ်ဝန်းကျင်ကိုပါ တော်တော်လေးဒုက္ခပေးပါတယ်။ လူသားတွေမှာဆိုရင် နာတာရှည်ကျန်းမာရေး ပြဿနာတွေဖြစ်မယ်။ ပတ်ဝန်းကျင်မှာဆိုရင် ဂေဟစနစ်ကို ပျက်စီးစေမယ်။ ပြောရရင် လေထုညစ်ညမ်းမှုဆိုတာ ဘယ်နေရာမှာမှ အကျိုးမရှိတဲ့အရာပါ။
=================
ကျန်းမာရေးကဏ္ဍကနေ အရိုးပွရောဂါဖြစ်ခြင်းရဲ့ အကြောင်းအရင်းများ အကြောင်းကို ပြောပြသွားမှာ ဖြစ်ပါတယ်။
နေရောင်ခြည်မခံခြင်းကလည်း အရိုးပွစေပါတယ်။ ဗီတာမင်ဒီဓာတ်ဟာ နေရောင်ခြည်ရဲ့ အထောက်အကူနဲ့ အရေပြားမှာ ဖွဲ့စည်းပြီး အရိုးတွေကို သန်မာစေတဲ့ ဓာတ်ပဲ ဖြစ်ပါတယ်။
ဆားအစားများလွန်းခြင်းက ကျန်းမာရေးအတွက် မကောင်းပါဘူး။ အငန်စားတာသိပ်များလွန်းတဲ့ သွေးဆုံးပြီးစ အမျိုးသမီးတွေတိုင်းမှာ အရိုးပွအရိုးကျိုးဖို့ အလားအလာများတတ်ကြပါတယ်။
====================
အကြောတက်ရောဂါအမျိုးမျိုးတွင် ဇက်ကြောတက်ခြင်း၊ နောက်ကြောတက်ခြင်း၊ ခြေသလုံးနှင့် ပေါင်ကြောများတက်ခြင်း၊ ကြွက်တက်ခြင်း စသည်ဖြင့် အမျိုးပေါင်းများစွာရှိသည်။ ဤအကြော တက်ခြင်း အမျိုးမျိုးသည် လူ၏ ခန္ဓာဗေဒအရ တည် ဆောက်ထားသော အရိုးများလှုပ်ရှားမှုကို တွယ်ဆက်ထောက်ကန် ပေးထားသော ကြွက်ကြော အာရုံကြော ဆိုင်းကြော၊ ခုကြော(အရွတ်ကြော)၊ အမြှေး၊ အရွတ်ခုတုံးများတွင် ရောင်ခြင်း၊ ပါးခြင်း၊ ပွန်းစားခြင်း၊ တင်းခြင်း၊ လျော့ခြင်း၊ အားနည်းခြင်း စသည့်အကြောင်း အမျိုးမျိုးကြောင့် ဖြစ်ရလေသည်။
