* ေသြဖည္သေနာ္ အေတြးအေခၚ ရမ္းပါဘိ
အေမေက်ာ္ ေဒြးေတာ္လြမ္းလိုက္ပံုက
ကမ္းကုန္ေအာင္ရွိပါ့ကြယ္။
* အယူတိမ္း
သူစိမ္းကို ဆရာတင္ေတာ့
ပညာရွင္ တို႔တြင္မရွိေလေရာ့သလား
သတိမေပါ့ အလ်ဥ္းဟာမို႔
ေစာင့္ကင္းရွိတယ္။
* မရွိတာကို အရွိလုပ္
မဟုတ္တာကို အဟုတ္ယူ
အရႈပ္လူျပႆနာ ဘယ္ပံုရွင္းမယ္
ျပည္တြင္း၀ယ္ေတြး။
ၾကက္သြန္နီဟာ က်န္းမာေရးအတြက္သာမက အလွအပအတြက္ပါ ရတနာတစ္ပါးလို အက်ိဳးျပဳတယ္ဆုိရင္ ယံုၾကည္ႏုိင္ပါ့မလား။ ၾကက္သြန္နီဟာ အခြံႏႊာတုန္းပဲ ျဖစ္ျဖစ္၊ လွီးတဲ့အခါပဲျဖစ္ျဖစ္ မႊန္ထူၿပီး မ်က္ရည္၀ဲရသလို စားရင္လည္း ခံတြင္းအနံ႔ဆုိုးေစတာေၾကာင့္ အလွအပနဲ႔ ဆက္စပ္ေနတယ္လို႔ ဘယ္သူမွ ထင္ၾကမွာမဟုတ္ပါဘူး။ ဒါေၾကာင့္မို႔ အလွအပအတြက္ ဘာေတြ အက်ိဳးျပဳသလဲဆိုတာ ေလ့လာ ၾကည့္ရေအာင္ပါ။
တြဲဖက္စားသုံးလုိက္ရင္ ခႏၶာကိုယ္မွာ အဆိပ္အေတာက္ျဖစ္ေစတဲ့ အစားအေသာက္ေပါင္းစပ္မႈေတြ ရိွပါတယ္။ အဲဒီအစားအေသာက္ေတြဟာ အစာေျခဖ်က္မႈစနစ္ထဲ ေရာက္သြားလုိ႔ ပုံမွန္အစားအစာေတြနဲ႔ ထိေတြ႔တဲ့အခါ ျဒပ္ေပါင္းအျဖစ္ ေျပာင္းသြားၾကျပီး ကသိကေအာက္ ျဖစ္ေစႏုိင္ပါတယ္။
Pee Mak မင္းသားအျဖစ္ ျမန္မာပရိသတ္မ်ား၏ အားေပးမႈ ရရွိထားေသာ ထုိင္းႏိုင္ငံမွ သ႐ုပ္ေဆာင္ Mario Maurer သည္ ႏိုဝင္ဘာအတြင္း ျမန္မာႏိုင္ငံတြင္ ျပဳလုပ္မည့္ ဖက္ရွင္႐ႈိးတစ္ခု၌ ပါဝင္ရန္စီစဥ္ေနေၾကာင္း သတင္းရရွိသည္။
ယခုႏွစ္ အမ္မီဆုေပးပြဲအခမ္းအနားတြင္ အေအာင္ျမင္ဆံုး ဒရာမာဇာတ္ လမ္းတြဲဆုကို NYPD BIVE ဇာတ္ ကား ၾကယ္ပြင့္မင္းသားမ်ားျဖစ္ ေသာ ဂ်င္မီစမစ္ႏွင့္ ဒန္းနစ္ဖရန္႔ဇ္ တို႔ ပါဝင္သ႐ုပ္ေဆာင္သည့္ Game of Thrones ဇာတ္ကား က ၂ ႏွစ္ဆက္တိုက္ ရရွိခဲ့သည္။
တစ္ေန႔ ပန္းသီး တစ္လံုးစားလွ်င္ ဆရာဝန္ပင္ မလိုဟု အေနာက္တိုင္း ဆို႐ိုးရွိသည္။ သို႔ရာတြင္ ပန္းသီးမွ ရရွိေသာ ေကာင္းက်ိဳးမ်ား ကိုမူ တိက်စြာ မေျပာႏိုင္ေပ။ ေအာက္ေဖာ္ျပပါ အခ်က္မ်ားသည္ ပန္းသီး စားသံုးျခင္း၏ ဆို႐ိုးကို ေထာက္ခံေသာ ရလဒ္မ်ားပင္ျဖစ္သည္-
ရုပ္ရွင္ရံုထဲကို ၀င္ေတာ့မယ္ဆုိရင္ ရုပ္ရွင္ၾကည့္ရင္းစားဖုိ႕ ေနၾကာေစ့ထုပ္ေလးတစ္ထုပ္ေတာ့ ပါတတ္စျမဲပါပဲ။ အခြံေလးခြာလိုက္၊ စားလိုက္နဲ႕ တစ္ခါတစ္ေလ တစ္ထုပ္လံုး ဘယ္လိုကုန္သြားမွန္းေတာင္ မသိလိုက္ရတာမ်ိဳဳးေတြ ရွိပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္လည္း ခုဆုိရင္ အခြံခြာစရာမလိုတဲ့ အသင့္စားေနၾကာေစ့ အထုပ္ေလးေတြ ေတာင္ ေစ်းကြက္ထဲ ေနရာယူလာၾကပါျပီ။ ေနၾကာေစ့ဟာ ေမာပန္းႏြမ္းလ်ျခင္း၊ ေျခလက္ေတြကိုက္ခဲျခင္း၊ အေအးလြန္ကဲေစျခင္း စသည့္ ေသြးလည္ပတ္မႈနဲ႔ သက္ဆိုင္တဲ့ ေရာဂါျပႆနာေတြ ကုသရာမွာ ကူညီေပးပါတယ္။
ဗီတာမင္စီအေၾကာင္းကို အခ်ိန္အနည္းငယ္ေပးၿပီး ေဖာ္ျပပါဦးမယ္။ ဗီတာမင္စီဟာ ကၽြႏု္ပ္တုိ႕ ခႏၶာကိုယ္အတြက္ ဘာေၾကာင့္မ်ား အေရးတႀကီးလုိအပ္ရတာလဲ။ အထူးသျဖင့္ေတာ့ အန္တီေအာက္ဆီးဒင့္ ဓါတ္ေတြက ကၽြႏု္ပ္တုိ႕ ခႏၶာကိုယ္ကို တစ္ခုနဲ႕တစ္ခု အခ်ိတ္အဆက္မိေနေအာင္ ပူးကပ္ေပးထားတဲ့ ေကာ္လုိ ဂုဏ္သတၱိ နဲ႕တူပါတယ္။
၁ – ဆီးျဖဴသီး
ဆီးျဖဴသီးဟာ ခႏၶာကိုယ္မွာရွိတဲ့ အဆိပ္ေတြကို ဖယ္ရွားေပးျပီး အသည္းပ်က္စီးျခင္းကေနလည္း ကာကြယ္ေပးပါတယ္။ မနက္စာမစားခင္ ပ်ားရည္နဲ႔ေရာျပီး ေဖ်ာ္ရည္လုပ္ေသာက္သင့္ပါတယ္။
၂ – မုန္လာဥနီ
မုန္လာဥနီကိုလည္း မနက္တုိင္း တစ္ေန႔တစ္ခြက္ ေသာက္သင့္ပါတယ္။ betaine ဓာတ္ပါဝင္ျပီး အသည္းကို ကာကြယ္ေပးကာ သည္းေျခရည္ထုတ္လုပ္မႈကိုလည္း ထိန္းညိႇေပးပါတယ္။
ျပအိုးတန္ေဆာင္း ေစတီေက်ာင္းႏွင့္
ေခါင္းေလာင္းသံၾကည္ ပုဂံျပည္။
ျမန္မာလူမ်ိဳး ဂုဏ္မညိႇဳးခဲ့
အမ်ိဳးဘာသာ သာသနာႏွင့္
သဒၵါသန္႔ရွင္း ဂုဏ္သတင္းတို႔
ထံုသင္းခဲ့သည္ ပုဂံျပည္။
ပုဂံျပည္သည္ ငါတို႔ျပည္မို႔
ျပည္ခိုင္ျဖိဳးမ်ား ကုသိုလ္ပြား၍
တို႔အားအင္ျဖင့္ ျပည္ခြင္ေျဖာင့္ျဖဴးသာေစမည္။
တို႔စည္းရံုး၍
ျပည္လံုးညီညြတ္ၾကေစမည္။
တို႔ေခၽြးစက္္ျဖင့္
ေျမထက္သီးပြင့္ေဝေစမည္။
