သင့္တစ္ကိုယ္လံုးမွာ ဦးေႏွာက္က အေရးအပါဆံုးျဖစ္ပါတယ္။ ဦးေႏွာက္က်န္းမာဖြ႔ံၿဖိဳးေအာင္ အာဟာရ ျပည့္ဝတဲ့ အစားအစာေတြနဲ႔ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြ မ်ားမ်ားစားေပးရပါတယ္။ ငါးႀကီးဆီလိုမ်ိဳး က်န္းမာေရး ကို အေထာက္အကူျပဳႏိုင္တဲ့ အဆီေတြကို စားသံုးျခင္းျဖင့္ ဦးေႏွာက္အာရုံေၾကာေသးေသးေလးေတြကိုပါ ဖံြ႔ၿဖိဳးလာေစႏိုင္ပါတယ္။ အစားအေသာက္ကို ဂရုစိုက္သလိုပဲ အေနအထိုင္ကိုပါ ဂရုစိုက္ႏိုင္ဖို႔ လိုပါတယ္။ ကမၻာ့က်န္းမာေရးအဖြဲ႔အစည္း (WHO) အတည္ျပဳထားတဲ့ ဦးေႏွာက္ကိုပ်က္စီးေစတဲ့ အက်င့္တစ္ခ်ိဳ႕ကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။
၁၉၅၅ ခုႏွစ္က “Maybellene” ေတးသီခ်င္းထြက္ရွိခဲ့တဲ့ အခ်ိန္ကစလုိ႔ ေရာ႔ခ္အင္ရုိးဂီတရဲ႕ တည္ေထာင္ သူေတြထဲကတစ္ဦး၊ အႀကီးက်ယ္ အခမ္းအနားဆုံးျပရုပ္ေတြထဲက တစ္ဦးျဖစ္သူ Chuck Berry ဟာ သူ႔ရဲ႕ေနအိမ္မွာ စေနေန႔က ကြယ္လြန္သြားခဲ့တယ္လုိ႔ သိရပါတယ္။ ကြယ္လြန္ခ်ိန္မွာေတာ့ သူဟာ အသက္ ၉၀ အရြယ္ရွိၿပီျဖစ္ပါတယ္။
အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ၾကြယ္၀စြာပါ၀င္ျခင္း။ ေရႊ၀ါေရာင္ကန္စြန္းဥမွာေရာ ခရမ္းေရာင္သန္းေနတဲ့ ကန္စြန္းဥမွာပါ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ၾကြယ္၀စြာ ပါ၀င္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ေရာင္ရမ္းမႈျဖစ္စဥ္ေတြကို ေလ်ွာ့ခ်ေပးႏုိင္တဲ့အျပင္ အရြယ္တင္ႏုပ်ဳိေစၿပီး ေရာဂါပိုးမ်ား ၀င္ေရာက္ျခင္းမွလည္း ကာကြယ္တားဆီး ေပးပါတယ္။
ပန္းေဂၚဖီစိမ္းႏွင့္ အျခားေသာ ဟင္းရြက္မ်ားတြင္ ပါ၀င္သည့္ Sulforaphane ဟု ေခၚေသာ ျဒပ္ေပါင္း တစ္မ်ိဳးက ကင္ဆာေရာဂါ ကို ကာကြယ္ရန္ အေထာက္အကူျပဳကာ ေရာဂါအဆင့္ျမင့္တက္မႈ ကို ေႏွးေကြး ေစႏုိင္ေၾကာင္း ေလ့လာမႈအသစ္တစ္ခုကေဖာ္ျပသည္။
ဘဲဥကုိပြတ္ေနေသာ ေရေႏြးအုိးထဲ့ကုိ ၂ မိနစ္ခန္ ့ၿပဳတ္လုိက္ၿပီး ဆယ္ယူလုိက္ပါ ၊ ဆယ္ယူလုိက္သည့္ ဘဲဥကုိ ပန္းကန္လုံးထဲ့ကုိ ေဖာက္ထည့္လုိက္ပါ စားေကာင္းေစရန္ သႀကားအနည္းငယ္ သင္စားေကာင္း ေစေလာက္သည့္ အေနအထားသုိ ့ထည့္ၿပီး ေခါက္စားလုိက္ပါ တၿခားမည္သည္အရာမွ ေရာစပ္ၿပီး မစားရပါ ဘဲဥတလုံးကုိေတာ့ ကုန္ေအာင္ စားရပါလိမ့္မည္ ။
စတုတၳအႀကိမ္ Miss Myanmar World 2017 ၿပိဳင္ပြဲကို ယခင္ႏွစ္မ်ားႏွင့္မတူ ထူးျခားသည့္ လႈပ္ရွား ေဆာင္ရြက္မႈမ်ားျဖင့္ ဇြန္လ ၁၀ ရက္တြင္ က်င္းပမည္ ျဖစ္သည္။
ၾကက္သြန္နီကို ဟင္းခ်က္နည္းမ်ိဳးစံုအတြက္ အသံုးျပဳျပီး စားသံုးေနၾကပါတယ္။ ခ်က္ပံုနဲ့စားပံုမ်ား မတူညီ ၾကသလို သူ့ရဲ့အက်ိဳးေပးအာနိသင္ကလည္း ကြဲျပားၾကပါတယ္။ ယခုေဖာ္ျပေပးမည့္ နည္းေလးကေတာ့ ၾကက္သြန္နီကို အဆီက်ေဆးအျဖစ္ အစိမ္းသုပ္စားရတဲ့ စားသံုး နည္းတစ္ခု ျဖစ္ပါတယ္။
ရန္ကုန္ၿမိဳ႕တြင္ က်င္းပမည့္ Kpop Festival 2017 in Myanmar ပြဲေတာ္၌ EXO အဖြဲ႔လာေရာက္ ေဖ်ာ္ေျဖ မည္ျဖစ္သည္။ Kpop Festival 2017 in Myanmar ေဖ်ာ္ေျဖပြဲတြင္ ကိုရီးယားေကေပါ့ပ္ EXO အဖြဲ႔ႏွင့္အတူ TRAX, NCT 127, MATILDA တို႔ပါ၀င္မည္ျဖစ္ေၾကာင္း အဆိုပါ Kpop ပြဲေတာ္၏ ေဖ့စ္ဘြတ္ခ္စာမ်က္ႏွာ၌ မတ္လ ၁၃ ရက္တြင္ တရား၀င္ေၾကညာခဲ့သည္။
ေရခဲတံုးရဲ႕ အသံုး၀င္ပံုေတြကုိ ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။ မ်က္ႏွာကုိ လန္းဆန္းေစျခင္း မိတ္ကပ္မလိမ္းခင္ ေရခဲတံုးကုိ မ်က္ႏွာအသားအေရအႏွံ႔ သုတ္လိမ္းေပးပါ။ ခ်က္ခ်င္း ေတာက္ပလာပါ လိမ့္မယ္။ ေရခံတံုးကုိ ႏူးညံ့တဲ့ အ၀တ္စ ဒါမွမဟုတ္ တစ္သွ်ဴးနဲ႔ အုပ္ၿပီး မ်က္ႏွာေပၚအုပ္ပါ။ ၿပီးမွ မိတ္ကပ္လိမ္းရင္ မိတ္ကပ္သား စြဲေစပါတယ္။
ေရာဂါကို ကာကြယ္တုိက္ဖ်က္ေပးတဲ့ ဓာတ္တုိးဆန္႔က်င္ပစၥည္း (Antioxidant) ေပါႂကြယ္ဝတဲ့ ဆီးသီးဟာ အ႐ုိးက်န္းမာေရးအတြက္ အေထာက္အကူျပဳပါတယ္။ အရင္တုန္းက အ႐ိုးသန္ မာေအာင္စားသင့္တဲ့ အစားအစာ စာရင္းထဲမွာ ဆီးသီး မပါဝင္ခဲ့ပါဘူး။
