ဆံပင္ကြ်တ္ျခင္း  ၊ ဆံပင္အသန္နည္းျခင္းတို႔ေၾကာင့္ တေျဖးေျဖး ထိပ္ေျပာင္ ၊ ထိပ္ကြက္ျခင္းေတြ ျဖစ္လာပါတယ္ ။ အမ်ိဳးသား ၇၀ ရာခိုင္နႈန္းဟာ ထိပ္ေျပာင္ျခင္းနဲ႔ ရင္ဆိုင္ၾကံဳေတြ႔ နိုင္ပါတယ္ ။ အထူးသျဖင့္ အမ်ိဳးသား မ်ား ဆံပင္ကြ်တ္ျခင္းက ထိပ္ေျပာင္ျခင္းကို ျဖစ္ေစတဲ့ ေယဘုယ်အေၾကာင္းအရင္းျဖစ္သလို အမိ်ဳးသားမ်ား၏ လိင္ေဟာ္မုန္းေၾကာင့္လည္း အျဖစ္မ်ားၾကပါတယ္ ။ ဒါ့ေၾကာင့္ အမ်ိဳးသားမ်ား ရင္ဆိုင္ၾကံဳေတြ႕ေနရတဲ့ ထိပ္ေျပာင္ ၊ထြက္ကြက္ျခင္းေတြကို ေအာက္ပါနည္းလမ္းေတြနဲ႔ တေျဖးေျဖးခ်င္း ဆံပင္ျပန္ေပါက္လာေအာင္ ျပဳလုပ္နိုင္ပါတယ္။  
သတင္းအျပည့္အစံုကိုၾကည့္ရႈရန္

သၾကားကို မ်ားမ်ားစားတာ၊ အခ်ိဳရည္မ်ားမ်ားေသာက္တာ မေကာင္းဘူးဆိုတာ ကၽြန္မတို႔ အားလံုးလက္ခံထား ၾကပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ သၾကားကို သင့္အသားအေရ အလွပအတြက္ အသံုးျပဳလို႔ရပါတယ္။ သၾကားဟာ ဆဲလ္ေသေတြကို ဖယ္ရွားေပးႏိုင္ၿပီး ဆား၀က္ၿခံကိုလည္း သက္သာေစပါတယ္။

၁။ အဆီျပန္တဲ့အသားအေရအတြက္ သၾကား  
သတင္းအျပည့္အစံုကိုၾကည့္ရႈရန္

ညအိပ္ရာမဝင္ခင္ ဒီအေရာအေႏွာကို ေသာက္သံုးေပးျခင္းျဖင့္ ခႏၶာကိုယ္မွ အဆီမ်ာကို ဖယ္ရွားေပး ႏိုင္ပါတယ္။ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္ရန္အတြက္ အေကာင္းဆံုးေဖ်ာ္ရည္ တစ္ခုလည္းျဖစ္ပါတယ္။

ပါဝင္ေသာပစၥည္း

နံနံပင္(၁)စည္း

သံပုရာ (၁)လံုး

ပန္းသီးရွာလကာရည္ (၁)ဇြန္း

ပ်ားရည္(၁)ဇြန္း (သို႕) ဂ်င္း(၁)ဇြန္း

သစ္ၾကံပိုး (၁)ဇြန္း

ေရ(၂)ခြက္  
သတင္းအျပည့္အစံုကိုၾကည့္ရႈရန္

နဂါးေမာက္သီးကေတာ့ ကၽြန္မတို႔ ျမန္မာလူမ်ိဳးေတြနဲ႔ ရင္းႏွီးၿပီးသားအသီးတစ္မ်ိဳးပါပဲ။ ခ်ိဳၿပီး အရသာရွိ လို႔လည္း လူႀကိဳက္မ်ားတယ္။ နဂါးေမာက္သီးရဲ့အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ား-

ကင္ဆာ

နဂါးေမာက္သီးမွာ အဟာရဓါတ္ေတြအမ်ားအျပားပါ၀င္ၿပီး ကင္ဆာေရာဂါကိုကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ကင္ဆာေရာဂါကာကြယ္ေပးႏိုင္တဲ့အသီးအျဖစ္လည္း လူသိမ်ားပါတယ္။ ခ်ိဳၿပီး အရည္ရႊမ္းတဲ့ နဂါးေမာက္သီး ဟာ ကယ္လိုလီပါ၀င္မႈနည္းပါးၿပီး က်န္းမာေရးအတြက္ မရွိမျဖစ္လိုအပ္တဲ့ အဟာရဓါတ္ေတြပါ၀င္ေနပါတယ္။

ကိုယ္အေလးခ်ိန္  
သတင္းအျပည့္အစံုကိုၾကည့္ရႈရန္

သင့္မွာ ခဏခဏ ေခါင္းကိုင္တာ၊ ကိုယ္အေလးခ်ိန္တက္တာ၊ ဆံပင္ကၽြတ္တာနဲ႔ အေရျပားဆိုင္ရာ တျခား ျပႆနာ ေတြရွိေနရင္ သင့္အေနနဲ႔ လ်စ္လ်ဴမရွႈ႕သင့္ပါဘူး။ ေပါက္ေပါက္စုပ္ေတြကို စားမယ့္အစား ဆဲလ္မြန္ ငါးကို အစားထိုး စားသံုးဖို႔ အႀကံျပဳခ်င္ပါတယ္။ ဆဲလ္မြန္ငါးဟာ က်န္းမာေရးေစတဲ့ အာဟာရ ဓာတ္ေတြ အမ်ားႀကီးပါ၀င္ေနတဲ့ အစားအစာျဖစ္ပါတယ္။

 
သတင္းအျပည့္အစံုကိုၾကည့္ရႈရန္

သေဘၤာသီးမွည့္၏ ေကာင္းက်ိဳးမ်ား သေဘၤာသီးမွည့္ဟာဆိုလွ်င္ ခ်ိဳေသာ အရသာရိွၿပီး လူတိုင္းနီးပါး ၾကိဳက္နွစ္သက္လိမ့္မယ္လို႔ထင္ပါတယ္။  သေဘၤာသီးမွည့္ကိုစားလွ်င္ ရရိွနိုင္ေသာအက်ိဳးေက်းဇူးေတြကေတာ့ –

(၁) အသားအေရကို လွပါေစပါတယ္။

(၂) ကိုယ္ေလးခ်ိန္ကို ေလ်ာ့ခ်ေပးနိုင္ပါတယ္။

(၃) ဝက္ျခံမ်ားကိုလည္း ေပ်ာက္ကင္းေစနိုင္ပါတယ္။

(၄) ဝမ္းကို ေပ်ာ့ေစပါတယ္။  
သတင္းအျပည့္အစံုကိုၾကည့္ရႈရန္

မ်က္နွာျပင္မွ အဆီျပန္၊ ေခြ်းထြက္လို႔ စိတ္ပ်က္ေနသူတို႔ အတြက္ပါ။ ဒါေတြေၾကာင္႔မုိ႔လို႔ ဝင္းလက္ေတာက္ပတဲ႔ မ်က္နွာျပင္ အလွေတြပ်က္ေနတယ္လို႔ သင္ထင္ပါသလား။ မ်က္နွာျပင္အဆီျပန္တာကုိ ေဇ်းၾကီးတဲ႔ အလွျပင္ ပစၥည္းေတြကုိ တကူတက ရွာေဖြဝယ္ယူေနစရာမလိုပဲ လတ္ဆတ္တဲ႔ အုန္းရည္ကုိ အသံုးျပဳ ေျဖရွင္းနိုင္ပါ တယ္။  
သတင္းအျပည့္အစံုကိုၾကည့္ရႈရန္

ပဲပင္ေပါက္ ကိုလူတိုင္းႏွစ္သက္ၾကပါတယ္။ ပဲပင္ေပါက္ကုိ အာရွႏိုင္ငံေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားက ဟင္းလ်ာမ်ားမွာ ထည့္သြင္းစားသံုးၾကပါတယ္။ ပဲပင္ေပါက္ကို စားသံုးျခင္းက က်န္းမာေရးအက်ိဳးေက်းဇူး အမ်ားအျပား ရရွိေစပါတယ္။ မ်က္စိက်န္းမာေရး၊အရိုးက်န္းမာေရးႏွင့္ ကိုယ္ခံစြမ္းအားစနစ္တို႔ကို ေကာင္းေစပါတယ္။ ပဲပင္ေပါက္၏ က်န္းမာေရးဆုိင္ရာ အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ား-

၁။ စိတ္ဖိစီးမႈကို ေလ်ာ့ခ်ေပး  
သတင္းအျပည့္အစံုကိုၾကည့္ရႈရန္

စပ်စ္ေဖ်ာ္ရည္မွာ အေရးပါတဲ့ အာဟာရဓာတ္ေတြနဲ႔ ဗီတာမင္ေတြ ပါဝင္တာေၾကာင့္ က်န္းမာသန္စြမ္းမႈကုိ ရရွိေစပါတယ္။ လတ္တေလာ ေလ့လာမႈေတြအရ စပ်စ္ေဖ်ာ္ရည္ကို ေသာက္တာက ဦးေႏွာက္ရဲ႕ လုပ္ငန္း ေဆာင္တာေတြကို ေကာင္းမြန္ေစၿပီး ေသြးလွည့္ပတ္မႈကို ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။

 
သတင္းအျပည့္အစံုကိုၾကည့္ရႈရန္

ေရက လူေတြအတြက္ အက်ိဳးရွိတယ္ဆို အားလံုးသိၿပီးသားပါ။ ကမာၻႀကီးကို ေရနဲ႔ ဖြဲ႔စည္းထားသလို ကၽြႏ္ုပ္တုိ႔ ခႏၶာကိုယ္ေတြကလည္း ေရနဲ႔ ဖြဲ႔စည္းထားပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ေရထက္ပိုၿပီး အက်ိဳးရွိတဲ့ အသီးေဖ်ာ္ရည္ မ်ားလည္း ရွိပါတယ္။

အုန္းေရ       

အုန္းေရမွာ ပိုတက္ဆီယမ္ဓာတ္ေတြ အမ်ားႀကီးပါ၀င္ပါတယ္။ အဲ့ဒီအျပင္ ေရဓာတ္ျပည့္၀ေအာင္ ကူညီေပး ႏိုင္တဲ့ သတၱဳဓာတ္ေတြအမ်ားႀကီးလည္းပါ၀င္ပါတယ္။  
သတင္းအျပည့္အစံုကိုၾကည့္ရႈရန္