လူတစ္ဦး၏ ခႏၶာကုိယ္တြင္ အာ႐ုံေၾကာမ်ား ဘီလီယံႏွင့္ခ်ီရွိၿပီးသစ္ပင္တစ္ပင္၏ အကိုင္းအခက္မ်ားကဲ့သုိ႔ ျဖန္႔ၾကက္ကာ ဦးေႏွာက္ႏွင့္ ေက်ာ႐ုိးမသုိ႔ သတင္းေပးပုိ႔သည္။ အာ႐ုံေၾကာ လုပ္ေဆာင္ခ်က္အားလုံး အဆင္ေျပ ေခ်ာေမြ႕ေနပါက ဦးေႏွာက္သည္ ႂကြက္သားမ်ားလႈပ္ရွားႏုိင္ရန္၊ နာက်င္မႈကုိသိရွိရန္ႏွင့္ ကုိယ္တြင္းအဂၤါမ်ား ေကာင္းစြာ အလုပ္လုပ္ရန္ လုိအပ္ေသာ အခ်က္အလက္ မ်ားကုိရရွိသည္။ သုိ႔ေသာ္ အာ႐ုံေၾကာဆုိင္ရာ ထိခုိက္ပ်က္စီးမႈျဖစ္ပါက လမ္းေလွ်ာက္ျခင္းကစ၍ ျပႆနာမ်ားစြာ ႀကံဳလာႏုိင္သည္။
သခြားသီးကက်န္းမာေရးအတြက္ ေတာ္ေတာ္ေလး အေထာက္အကူျပဳေပးပါတယ္။ ေႏြရာသီမွာဆိုရင္လည္း သခြားသီးကေရဓာတ္ျပည့္ဝေစပါတယ္။ သခြားသီးမွာ ဗီတာမင္ေအ၊ ဗီတာ မင္စီ၊ ေဖာလစ္အက္ဆစ္တို႔ပါဝင္သလို အမွ်င္ဓာတ္လည္းႂကြယ္ဝစြာပါဝင္ပါတယ္။ မဂၢနီဆီယမ္၊ molybdenum နဲ႔ ပိုတက္ဆီယမ္ တို႔လိုမ်ိဳး သတၳဳဓာတ္ ေတြလည္းပါဝင္ပါတယ္။
သခြားသီးမွာတြယ္ဆက္တစ္သွ်ဴးေတြကို အားျဖည့္ေပးႏိုုင္တဲ့ သတၳဳဓာတ္တစ္မ်ိဳးျဖစ္တဲ့ silica ပါဝင္ေနပါတယ္။ သခြားသီးမွာေရဓာတ္ဆုံးရႈံးမႈကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္တဲ့ ascorbic နဲ႔ caffeic အက္ဆစ္တို႔ ပါဝင္ေနပါတယ္။ အနာ လည္း က်က္ေစႏိုင္ပါတယ္။ မ်က္ရည္အိတ္ေဖာင္းတာနဲေနေလာင္ တာေတြကိုလည္း သက္သာေစႏိုင္ပါတယ္။
နာနတ္သီးကို အေပါဆံုး ေတြ႔ရတာ ဒီရာသီပါ။ ေပါတဲ့ ရာသီမို႔ နာနတ္သီးနဲ႔ ပတ္သက္ၿပီး အသံုး၀င္ေစမယ့္ နည္းေလးေတြကို မွ်ေ၀ပါရေစ။ နာနတ္သီးမွာ ဗီတာမင္ဓာတ္မ်ားစြာပါ၀င္ၿပီး သတၱဳဓာတ္ေ တြလည္း ပါ၀င္ပါတယ္။ ကယ္လ္ဆီယမ္၊ ပိုတက္ဆီယမ္၊ အမွ်င္ဓာတ္နဲ႔ မက္ဂနီဆီယမ္ဓာတ္ေတြ ေပါမ်ားစြာ ပါ၀င္ပါေသးတယ္။
နာနတ္သီးဟာ လူႀကီးလူငယ္မေရြး စားသံုးလို႔ တည့္ၿပီး အက်ိဳးလည္း မ်ားေစပါတယ္။ နာနတ္သီးဟာ အျမင္အာရံု ၾကည္လင္ေစၿပီး အရိုးကုိလည္း သန္စြမ္းေစပါတယ္။ ဗီတာမင္စီ အမ်ားအျပား ပါ၀င္တာေၾကာင့္ အေအးမိ ဖ်ားနာျခင္းေတြကို ကာကြယ္ေပးပါတယ္။
မ်က္ႏွာေပၚမွာ အမည္းစက္ေသးေသးေလးေတာင္မွ အထင္မခံခ်င္ၾကပါဘူး။ အမည္းစက္ဆိုတာက ေနေရာင္ခ်ည္ထိေတြ႕တာေၾကာင့္လည္းျဖစ္ႏိုင္သလို၊ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္တာေၾကာင့္၊ သင္ေသာက္သံုးေနရတ့ဲ ေဆးဝါးေတြေၾကာင့္နဲ႔ အသည္းျပႆနာေၾကာင့္လည္း ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ အဲဒီအတြက္ သဘာဝနည္းလမ္းေတြကို မွ်ေဝေပးခ်င္ပါတယ္။
၁။ သံပုယုိရည္
သံပုယုိသီးကို အရည္ညွစ္လိုက္ပါ။ ၿပီးရင္ ဝါဂြမ္းနဲ႕တို႔ၿပီးအမည္းစက္ ရွိတဲ့ေနရာမွာ လိမ္းေပးလိုက္ပါ ။ မိနစ္ အနည္းငယ္ေလာက္ၾကာရင္ ေရေဆးခ်လိုက္ပါ။
လူအမ်ားစုဟာ က်န္းမာေအာင္ ျပဳမူေနထိုင္ခ်င္ၾကပါတယ္။ ေလ့က်င့္ခန္းေတြကို အခ်ိန္ေပးၿပီး ပံုမွန္လုပ္ခ်င္တယ္။ အစားအစာေတြကို က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီညႊတ္တာေတြ စဥ္းစား ခ်က္ျပဳတ္ စားခ်င္ၾကပါတယ္။ က်န္းမာေရး ေဆာင္းပါးေတြ ဖတ္ၿပီး ျပဳမူေနထိုင္မယ္လို႔ ေတြးၾကတယ္။ ဒါေပမယ့္ လက္ေတြ႔မွာေတာ့ ရုန္းကန္လႈပ္ရွားေနရတဲ့ လူမႈအဖြဲ႔အစည္းမွာ အိမ္အလုပ္၊ ၀င္ေငြရွာ ရတဲ့အလုပ္၊ လူမႈေရးေတြနဲ႔ အခ်ိန္ကုန္ၿပီး ကိုယ့္ကိုကိုယ္ ဂရုစိုုက္ဖို႔ အခ်ိန္မေပးႏုိင္ဘဲ ျဖစ္ေနတတ္ၾကပါတယ္။ ကဲ..ဒီလို လူမ်ိဳးေတြအတြက္ သတင္းေကာင္း တစ္ခု မွ်ေ၀ခ်င္ပါတယ္။ အခ်ိန္ေပးစရာ မလိုဘဲ က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီညႊတ္မယ့္ နည္းလမ္းတစ္ခုပါ။
နံနံပင္ဟာ ႀကိဳက္သူေတြ အတြက္ေတာ့ အနံ႔ေမႊးေစၿပီး မႀကိဳက္သူမ်ား အတြက္ကေတာ့ အနံ႔ဟာ ျပင္းလြန္း စူးရွလြန္းလွပါတယ္။ နံနံပင္ကို ျမန္မာျပည္မွာေတာ့ ဟင္းခတ္တဲ့ အရြက္အေနနဲ႔သာ အသံုးျပဳတာမ်ားပါတယ္။ ျမန္မာအႀကိဳက္ မုန္႔ဟင္းခါးဆိုရင္ နံနံပင္ မပါမျဖစ္ ထည့္စားၾကပါတယ္။ အသားေတြ ငါးေတြ မညွီေအာင္ နံနံပင္ေလး အုပ္ၿပီး ခ်က္ၾကသလို အသုပ္ေတြထဲမွာလည္း ထည့္စား ၾကပါတယ္။
သလဲသီးကိုႀကိဳက္ၾကရဲ့လား။ အနီေရာင္ေတာက္ေတာက္ရွိၿပီး အရသာရွိတဲ့ အသီးပါ။ သလဲသီး ၁ လံုးမွာ အေစ့ေတြအမ်ားႀကီးပါ၀င္ၿပီး အစာေျပစားလို႔ သင့္ေတာ္တဲ့ အသီးျဖစ္တဲ့ သလဲသီးမွာ က်န္းမာေရးကို အေထာက္ အကူျပဳေစတဲ့ အက်ိဳးေက်းဇူးေတြအမ်ားအျပားပါ၀င္ေနပါတယ္။ က်န္းမာေစဖို႔ ေဆး၀ါးေတြကို တကူးတက မွီ၀ဲေနစရာမလိုပါဘူး။ အစာလည္းေဆး ေဆးလည္းအစာဆိုတဲ့အတိုင္း ကၽြန္မတို႔ေန႔စဥ္စားသံုးေနတဲ့ အစားအစာေတြကို ဂရုစိုက္ၿပီး က်န္းမာျခင္းကို ရယူၾကပါစို႔။
မနက္ခင္းအိပ္ယားႏိုးတဲ့အခါ ေရတစ္ခြက္ထဲကို ဆားစားပြဲတင္ဇြန္း ၁ ဇြန္းထည့္ၿပီး ေသာက္ဖူးပါသလား။ ဒီလိုေသာက္တာကေတာ့ က်န္းမာေရးအတြက္ ဘယ္လိုအက်ိဳးေက်းဇူးရွိလဲဆိုတာကို မွ်ေ၀ေပးခ်င္ပါတယ္။
အဆိပ္အေတာက္ကင္းစင္ေစျခင္း
အဲဒီမွာပါတဲ့ သတၱဳဓါတ္ေတြဟာ ခႏၱာကိုယ္အတြင္းက အဆိပ္အေတာက္ေတြကို ကင္းစင္ေစပါတယ္။ ဘက္တီးရီးယားေတြကို တိုက္ဖ်က္ေပးႏိုင္ပါတယ္။
ေရဓါတ္ ထိန္းေပးျခင္း
ေသးေသးေလးနဲ႔ အရသာရွိတဲ့ ကီဝီသီးဟာ က်န္းမာေရးအတြက္လည္း ေကာင္းက်ိဳးမ်ားပါတယ္။ ကီဝီသီးရဲ႕ က်န္းမာေရး အက်ိဳးေက်းဇူးေတြကေတာ့ –
1.ႏွစ္ၿခိဳက္စြာ အိပ္ေပ်ာ္ေစပါတယ္။
2.ခႏၶာကိုယ္က သံဓာတ္ စုပ္ယူမႈကို အားေပးတဲ့အတြက္ သံဓာတ္အားနည္းျခင္း၊ ေသြးအားနည္းျခင္းကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။
3.ဗီတာမင္ေအ ပါဝင္တဲ့အတြက္ မ်က္စိေရာဂါအမ်ားစုကို ကာကြယ္ေပးပါတယ္။
ေက်ာက္ကပ္က ခႏၶာကိုယ္ထဲက အဆိပ္အေတာက္ေတြကို ဖယ္ရွားေပးႏိုင္တဲ့ အဓိက ကိုယ္တြင္း အဂၤါျဖစ္ ပါတယ္။ ေက်ာက္ကပ္ေကာင္းေကာင္းအလုပ္မလုပ္ရင္ ေသြးေတြကို ေကာင္းစြာ မသန္႔စင္ေပးႏိုင္ေတာ့ဘဲ တျခားေသာ ခႏၶာကိုယ္အစိတ္အပိုင္းေတြပါ ထိခိုက္လာႏိုင္ပါတယ္။ အခုေခတ္မွာ ေက်ာက္ကပ္ မေကာင္းေတာ့လို႔ ေက်ာက္ကပ္ေဆးရရင္လည္း ေငြေၾကးကုန္က် အရမ္းမ်ားပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ ၾကက္ေမာက္သီးကို စားေပးသင့္ ပါတယ္။
