ကြၽန္ေတာ္ တို႔ရဲ႕အူလမ္းေၾကာင္း ဟာ အညစ္အေက်း ေတြနဲ႔ျပည့္ေနေလ့ရွိပါတယ္။ အညစ္အေက်း ေတြက အစဥ္အၿမဲရွိေနတတ္ေတာ့ အဲဒီ့အညစ္အေက်း ေတြကေနျဖစ္လာတဲ့ ခ်ိဳးေတြလည္း အူနံရံေတြမွာ ကပ္ေနေလ့ ရွိပါတယ္။ လူေတြရဲ႕အူဟာ အၿမဲတန္းသန္႔ေနဖို႔လိုအပ္ပါတယ္။ဘာေၾကာင့္လဲဆိုေတာ့ ေသြးဟာ အူ ေတြကေန စျဖစ္တာမို႔လို႔ပါ။
ဗိုက္ပူခါးတုတ္တာမ်ိဳး ဘယ္သူမွ မျဖစ္ခ်င္ၾကပါဘူး။ ကိုယ္လက္ေလးလံၿပီး မအီမသာျဖစ္လို႔ က်န္းမာေရးအရ ဘယ္သူမွလည္း မဝခ်င္ၾကပါဘူး။ အဲဒီလိုမဝခ်င္ဘူးဆိုရင္ေတာ့ က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီညြတ္ အတ္တဲ့အစားအစာေတြ စားေပးဖို႔လိုပါတယ္။ သင့္ကို ဗိုက္ပူခါးတုန္ေစတဲ့ အစားအစာေတြကို မွ်ေဝေပးခ်င္ပါတယ္။
၁။ ႏို႕နဲ႔ ႏို႕ထြက္ပစၥည္း
ေအာက္တုိဘာ ၃၁ ရက္ က ဇနီးေမာင္ႏွံအျဖစ္ ပရိသတ္မ်ားေရွ႕ေမွာက္ သစၥာျပဳခဲ့ၾကေသာ ေဆာင္းဂြၽန္ကီ ႏွင့္ ေဆာင္းေဟကုိတုိ႔၏ မဂၤလာပြဲကို အႏုပညာရွင္ အမ်ားအျပားတက္ေရာက္ခဲ့ၿပီး ၎တု႔ိ၏ ပရိသတ္ မ်ားက လည္း ဝမ္းေျမာက္အား ေပးခဲ့သည္။
ေျပာင္းဖူးမွာ အာဟာရဓာတ္မ်ားစြာ ပါဝင္တာေၾကာင့္ က်န္းမာေရး အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ားစြာ ရရွိႏိုင္ပါတယ္။ ေျပာင္းဖူးမွာ ဗီတာမင္ B1 ပါဝင္တာေၾကာင့္ ကာဗို ဟိုက္ဒရိတ္တည္ေဆာက္ၿဖိဳခြဲမႈမွာ အသံုးျပဳႏိုင္သလို ဗီတာမင္ B5 ပါဝင္မႈေၾကာင့္ ဇီဝကမၼဆိုင္ရာ လုပ္ငန္းေဆာင္တာေတြမွာ ကူညီႏိုင္ပါတယ္။ ေဖာလိတ္ ပါဝင္တာ ေၾကာင့္ ဆဲလ္သစ္ေတြ ျဖစ္ေပၚေစသလို ဗီတာမင္စီပါဝင္မႈေၾကာင့္ ေရာဂါေတြကို တြန္းလွန္ေပးႏိုင္ပါတယ္။
စပ်စ္သီးမွာ ေရဓာတ္က ၇၀ မွ ၈၀ ရာခိုင္ႏွုန္း၊ သၾကားဓာတ္ ၁၅ မွ ၃၀ ရာခိုင္ႏွုန္းအထိ ပါဝင္ပါတယ္။ သူ႔မွာ က်န္းမာေရး အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ားစြာ ရွိပါတယ္။
၁။ ႏွလံုးႏွင့္ ဆက္စပ္ေရာဂါကို ကာကြယ္ျခင္း
ကင္ဆာဆိုးရြား လာသည္နွင့္အမွ် ကင္ဆာသည္ ခႏၶာကိုယ္၏ အျခားေနရာမ်ားသို႕ ျပန္႕သြားလွ်င္ ေနာက္ဆက္တြဲ ဆိုးက်ိဳးမ်ားလည္း ဆိုးလာနိုင္သည္။အခ်ိဳ႕ေသာ ေနာက္ဆက္တြဲဆိုးက်ိဳးမ်ား သည္ ကုသမႈမ်ား ေႀကာင့္ျဖစ္ရသည္။
အဆုတ္ကို သက္ေရာက္ျခင္း
“ကြမ္းရြက္ကို ေဆးလိုသံုးနည္း (၅) မ်ိဳး” ကြမ္းရြက္ဟာ ေဆးဖက္ဝင္တာ သိျပီးသားျဖစ္ေပမဲ့ သံုးပံုသံုးနည္း ေလးေတြ ျဖစ္ပါတယ္။
၁- ကြမ္းရြက္ညႇစ္ရည္ကို ပ်ားရည္နဲ႔ေရာျပီး ေသာက္ရင္ ကေလးေတြမွာ ျဖစ္တဲ့ အစာမေၾကတာေတြ၊ ေလပြတာ ေတြ၊ ဝမ္းသြားတာေတြ ေပ်ာက္ပါတယ္။
၂- မီးယပ္ေၾကာင့္ စိတ္မျငိမ္မသက္ ျဖစ္တာမ်ိဳးရွိရင္ ကြမ္းရြက္ညႇစ္ေရကို ႏြားႏုိ႔နဲ႔ ေသာက္ေပးရပါတယ္။
အမည္ေပါက္နဲ႔က်ဴး ရုပ္ရွင္ဇာတ္ကားႀကီး အထူးျပသပြဲကုိ ေအာက္တုိဘာလ ၂၉ ရက္ေန႔မနက္ပိုင္းက သမၼတ ရုပ္ရွင္ရုံမွာ က်င္းပ ျပဳလုပ္ခဲ့ပါတယ္။ ဒီရုပ္ရွင္ဇာတ္ကားႀကီးနဲ႔ပတ္သက္တဲ့ အမွတ္တရစကားသံ ေတြကုိလည္း Duwun Media ကေနတဆင့္ အခုလုိ ေျပာျပခဲ့ပါတယ္။
ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလ်ာ့က်ဖုိ႔ ႀကိဳးစားေနသူေတြအတြက္ မနက္ခင္းမွာ မေသာက္သင့္တဲ့ အရာေတြကို ေဖာ္ျပ လိုက္ပါတယ္။ ဒါေတြက က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီညြတ္ေကာင္း ညီညြတ္ေပမယ့္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ တက္ေစႏုိင္တာကို သတိျပဳသင့္ပါတယ္။
၁။ ေခ်ာကလက္နဲ႔ႏို႔
ႏြားႏို႔နဲ႔ေခ်ာကလက္ကို ေရာထားတဲ့ ေဖ်ာ္ရည္မ်ိဳးက တကယ္ပဲ ဝေစႏိုင္ပါတယ္။ ဝိတ္က်ဖုိ႔ ႀကိဳးစားေန တယ္ဆုိရင္ေတာ့ ဒီေဖ်ာ္ရည္ကို ေက်ာခိုင္းလိုက္ပါ။ ႏြားႏို႔နဲ႔ယွဥ္ရင္ အာဟာရဓာတ္ နည္းပါးေပမယ့္ ကယ္လိုရီက်ေတာ့ ပိုမ်ားေနတဲ့ ေဖ်ာ္ရည္မုိ႔လို႔ပါပဲ။
