ေပြး၊ ၀ဲ၊ ညွင္း၊ တင္းတိတ္၊ ဝက္ၿခံဖုမ်ားအတြက္ အလြန္ရိုးရွင္းလြယ္ကူျပီး တစ္ပတ္အတြင္းမွာ ေပ်ာက္ကင္း သြားေစမည့္ ျမန္မာ့ရိုးရာ လိမ္ေဆးနည္းေလးကို ေရးသားမွ်ေ၀ ေပးလုိက္
ပါတယ္။
(၁) ၾကက္သြန္နီတစ္လံုးကို အခြံခြါျပီး ေရမေဆးပဲ ထုေထာင္းပါ။ ဘရန္ဒါၾကိတ္စက္ရွိက ႀကိတ္ပါ။
(၂) ေၾကြပုဂံတစ္လံုးထဲ ထည့္ပါ၊ သံပုရာသီးတစ္လံုးကို ညွစ္ထည့္ပါ။
ျဖည့္စြက္ေဆးဝါးအခ်ိဳ႕၏ က်န္းမာေရးအက်ိဳးေက်းဇူးမ်ားကို ေထာက္ခံေသာ ေလ့လာမႈမ်ားစြာရွိေသာ္လည္း ယင္းျဖည့္စြက္ေဆးမ်ားတြင္ ပါဝင္ေသာ အာဟာရဓာတ္မ်ားစြာသည္ အစားအစာမ်ားတြင္ ပါဝင္ေနသည္။
အဆီမပါေသာ အမဲသား၊ ၾကက္သား၊ ငါး၊ ၾကက္ဆင္သားႏွင့္ ၾကက္ဥမ်ားတြင္ အမိုင္ႏိုအက္စစ္ ႂကြယ္ဝစြာ ပါဝင္ၿပီး ႂကြက္သား မ်ား က်န္းမာေရးအထူးေကာင္းမြန္သည့္ အာဟာရဓာတ္ျဖစ္သည္။
ျမန္မာျပည္ အလယ္ပုိင္းနဲ႔ အျခားေနရာမ်ားပါ အလြယ္တကူ ေတြ႔ရွိနိုင္တဲ႔ ထန္းသီးဟာ အခုလို အလြန္ပူျပင္းတဲ႔ ရာသီအတြက္ သဘာဝ ဓာတ္စာဆိုရင္လဲ မမွားပါဖူူး။
ျမန္မာျပည္မွာ ရာသီဥတု အပူခ်ိန္အလြန္ ျမင္႔တက္လာတဲ႔အတြက္ မိုးေလဝသ ကြ်မ္းက်င္သူေတြ ကေတာင္ သတိေပးေျပာဆိုခ်က္ေတြ ထုတ္ျပန္ေနရပါတယ္။အသီးဟာ အလင္းထိုးေဖါက္နိုင္တဲ႔ အရည္လဲ႔ေနတဲ႔ အျဖဴေရာင္ စားခ်င္စဖြယ္ အသီးျဖစ္ပါတယ္။ ရာသီဥတု အပူဒါဏ္အတြက္ မြန္းလြဲပုိင္းမွာ စားသံုးသင္႔ပါတယ္။
ေသြးပ်စ္ခဲျခင္းေၾကာင့္ ႏွလံုးေရာဂါ အျဖစ္မ်ားႏိုင္ၿပီး ခႏၶာကိုယ္တြင္းကလီစာေတြနဲ႔ တစ္သွ်ဴးေတြကို ေရာင္ရမ္း ေစႏုိင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အေကာင္းဆံုး သဘာ၀ေသြးက်ဲေဆးေတြကို ေဖာ္ျပေပးလုိက္ပါတယ္။
(၁) တိရစာၦန္မွရတဲ့ အိုမီဂါ 3 အက္ဆစ္အဆီ (ဥပမာ – ငါး၊ အသည္း) ေတြဟာ အေကာင္းဆံုး သဘာ၀ေသြးက်ဲေဆး ျဖစ္ပါတယ္။
ခ်ဥ္ေပါင္ရြက္လို႔ဆိုလုိက္တာနဲ႔ လူတိုင္းလိုလို အႀကိဳက္ေတြ႔ၾကသလို ျမန္မာလူမ်ဳိးတိုင္းရဲ႔ထမင္း၀ိုင္းမွာ မပါမျဖစ္ ဟင္းအမယ္တစ္မ်ဳိးပါ။ ရာသီဥတုေၾကာင့္ အစာစားခ်င္စိတ္မရွိပဲ ခံတြင္းမေတြ႔တဲ့အခါ ခ်ဥ္ေပါင္ရြက္ေၾကာ္ ျဖစ္ျဖစ္ ဒါမွမဟုတ္ မွ်စ္နဲ႔ခ်က္စားမယ္ဆိုရင္ ခံတြင္းၿမိန္ေစတာအမွန္ပါပဲ။ ဒီလို လူတိုင္းအႀကိဳက္ေတြ႔ၾကတဲ့ ခ်ဥ္ေပါင္ရြက္ဟာ စားေကာင္းရုံတင္မဟုတ္ပဲ အာဟာရျဖစ္ေစတဲ့ က်န္းမာေရးအက်ဳိးေက်းဇူးေတြ ရွိပါတယ္။
ကင္ဆာဆဲလ္မ်ားကို ေသေစႏိူင္တဲ့ အံၾသဖြယ္အစြမ္းနဲ႔ ေဖ်ာ္ရည္ ေရွးကတည္းက အဆင့္ဆင့္ လက္ဆင့္ကမ္းခဲ့တဲ့ အစြမ္းထက္ေဖ်ာ္ရည္ တစ္မ်ိဳးျဖစ္ပါတယ္။ ယံုၾကည္စြာ ေသာက္သံုးၾကည့္ပါ။ ခႏၶာကိုယ္ကို ေဘးမျဖစ္ ေစပါဘူး။ ေကာင္းက်ိဳးသာ ရေစတဲ့ အစြမ္း ထက္ေဖ်ာ္ရည္ျဖစ္ပါတယ္။
စြံပလြံသီးမွာ အမွ်င္ဓါတ္မ်ားစြာပါ၀င္ၿပီး အစာေခ်စနစ္ကိုေကာင္းမြန္ေစတဲ့ အဟာရဓါတ္မ်ားစြာပါ၀င္ပါတယ္။ စြံပလြံသီးမွာ သဘာ၀သၾကားဓါတ္မ်ားစြာပါ၀င္ၿပီး က်န္းမာေရးနဲ႔မညီညႊတ္တဲ့ သၾကားေတြေနရာမွာ အစားထိုးစားသံုးႏိုင္တဲ့အသီးမ်ိဳးပါ။ အရသာရွိၿပီ လူႀကိဳက္လည္းမ်ားပါတယ္။ ဗီတာမင္ဓါတ္ၾကြယ္၀စြာပါ၀င္လို႔ ကေလးေတြအတြက္ေရာ လူႀကီးေတြအတြက္ပါေကာင္းမြန္ပါတယ္။ ေသြးအားနည္းေရာဂါ ကိုလက္စထေရာ ကင္ဆာနဲ႔ တျခားေရာဂါအမ်ိဳးမ်ိဳးကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္တဲ့အသီးပါ။ အက်ိဳးေက်းဇူးေတြကို ေျပာရရင္ေတာ့
သံဓာတ္ပါ၀င္မႈ ေသြအားနည္းတဲ့သူေတြအေနနဲ႔ စြံပလြံသီးကိုစားေပးသင့္ပါတယ္။ စြံပလြံသီးမွာ သံဓာတ္ၾကြာ္၀စြာပါ၀င္လို႔ ေသြးနီဆဲလ္ေတြကို တိုးပြားေစပါတယ္။ လူငယ္ေတြ ကိုယ္၀န္ေဆာင္ မိခင္ေလာင္းေတြ စားေပးသင့္တဲ့အသီးတစ္မ်ိဳးပါပဲ။
ဇက္ေလ့က်င့္ခန္း ျပဳလုပ္ပါ
အသက္႐ွဴ သြင္းၿပီး အသက္႐ွဴ ထုတ္စဥ္မွာ သင္ရဲ႕ညာဘက္ နားရြက္ကို ဘယ္ဘက္ ပခံုးထိ ေရာက္ေအာင္ ျဖည္းျဖည္းႏွိမ့္ခ်လာပါ။ အသက္႐ွဴသြင္းရင္း ဦးေခါင္းကို မူလေနရာ ျပန္ထားေပးပါ။ အသက္ျပင္းျပင္းနဲ႔ ျဖည္းျဖည္း ႐ွဴထုတ္ကာ မၾကာခဏျပဳလုပ္ေပးပါ။ တျခားတစ္ဘက္ေျပာင္းလုပ္ပါ။ လည္ပင္းေရြ႕လ်ားမႈ ျပဳလုပ္ပါ ဇက္ေၾကာတက္တာဟာ လည္ပင္းရဲ႕ၾကြက္သားေတြ တင္းမာမႈေၾကာင့္ျဖစ္တာပါ။ ထိုင္ခံုတစ္ခုေပၚမွာ သက္ေသာင့္ သက္သာထိုင္ၿပီး သင့္လည္ပင္းကို ေရြ႕လ်ားမႈ ျပဳလုပ္ႏိုင္သမွ် ျပဳလုပ္ေပးပါ။ ၾကြက္သား Spasm ရတာ ေလ်ာ့က်သြားႏိုင္ၿပီး သူ႔ ေၾကာင့္ျဖစ္တဲ့ နာက်င္မႈေဝဒနာ သက္သာႏိုင္ ပါတယ္။
မ်က္စိစြံေနလို႔စိတ္ညစ္ေနလား။ ဒါဆိုရင္ေတာ့ သဘာ၀နည္းလမ္းေလးကို မွ်ေ၀ေပးမယ္ေနာ္။ မ်က္စိစြံတာဟာ မ်က္ခြံနားမွာရွိတဲ့ အဆီဂရင္းေၾကာင့္ျဖစ္ရတာပါ။ မ်က္ခြံ အဆီျပန္ေနၿပီး ဆဲလ္ေသေတြေၾကာင့္ ျဖစ္ရတာပါ။ ေဟာ္မုန္းအေျပာင္းအလဲေၾကာင့္ျဖစ္ႏိုင္သလို၊ အစားအေသာက္နဲ႔ စိတ္ဖိစီးမႈေၾကာင့္လည္း ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။
၁။ ေရေႏြး ခြက္တစ္လံုးထဲကို ေရေႏြးထည့္လိုက္ပါ။ ၿပီးရင္ ၀ါဂြမ္းကိုနစ္လိုက္ၿပီး မ်က္လံုးပိတ္ကာ မ်က္ခြံကို မိနစ္အနည္းငယ္ ညင္သာစြာဖိေပးပါ။ တစ္ေန႔ကို အႀကိမ္ေပါင္း မ်ားစြာ လုပ္ႏိုင္ပါတယ္။
(၁) ခရမ္းခ်ဥ္သီးဟာ အသားအရည္ အတြက္ အလြန္ေကာင္းမြန္ပါတယ္။
(၂) ကင္ဆာေရာဂါေတြကို ကာကြယ္နိုင္တဲ့ အစြမ္းရိွပါတယ္။
(၃) အရိုးေတြကို သာမန္ေအာင္လည္း ကူညီေပးနိုင္ပါတယ္။
(၄) ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္းေၾကာင့္ ျဖစ္လာနိုင္တဲ့ ေရာဂါေတြကိုလည္း ကာကြယ္နိုင္ပါတယ္။
(၅) နွလံုး အတြက္လည္း အထူးပင္ ေကာင္းမြန္ေစတယ္။
