နာနတ္သီးမွာ ဗီတာမင္စီ ျမင့္မားစြာ ပါဝင္တဲ့အျပင္ ကယ္လ္စီယမ္၊ ပိုတက္စီယမ္နဲ႔ အမွ်င္ဓာတ္ေတြ အမ်ားအျပား ပါရွိၿပီး အဆီနဲ႔ ကိုလက္စထေရာ အနည္းငယ္သာ ပါရွိ ပါတယ္။
ဒါ့အျပင္ ဘ႐ိုမီလိန္းလို႔ေခၚတဲ့ အင္ဇိုင္း ပါဝင္ၿပီး အဲဒီအင္ဇိုင္းဟာ အစာေျခမႈေကာင္းေစၿပီး ခႏၶာကိုယ္မွ နာက်င္တာနဲ႔ ေရာင္ရမ္းတာကို တြန္းလွန္ႏိုင္ တဲ့ ျဒပ္ေပါင္း ေတြကို ထုတ္လုပ္ေစ ပါတယ္။
ညဉ့္နက္ခ်ိန္ထိေအာင္ အိပ္မေပ်ာ္ႏိုင္ျဖစ္ခဲ့တဲ့ညေတြမ်ားေနပါသလား။ ေတာ္ေတာ္နဲ႔အိပ္မေပ်ာ္လို႔ အိပ္ေဆးကို လက္စြဲေတာ္အျဖစ္ အားကိုးေနရတာမ်ိဳးက က်န္းမာေရးအတြက္ မေကာင္းပါဘူး။ အိပ္ေဆးစြဲေနတာကိုလည္း ျဖတ္ဖုိ႔ႀကိဳးစားသင့္ပါတယ္။
အိပ္မေပ်ာ္သူေတြအတြက္ အိပ္ေဆးေနရာမွာ အစားထိုးဖုိ႔ရာ အေကာင္းဆံုးကေတာ့ ငွက္ေပ်ာသီး (Banana)ပါပဲ။ ငွက္ေပ်ာသီးစားျခင္းဟာ အိပ္စက္ျခင္းကို အေထာက္အကူျပဳေစႏိုင္ ေၾကာင္း က်န္းမာေရးပညာ႐ွင္ေတြအားလံုးက ေထာက္ခံထားၾကပါတယ္။
ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလွ်ာ့ဖို႔ ႀကိဳးပမ္းေနသူေတြအတြက္ အကုန္အက်လည္း သက္သာၿပီး ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳး ကင္းကင္းနဲ႔ ဝိတ္ေလွ်ာ့ခ်င္တယ္ဆိုရင္ေတာ့ ေဂၚဖီထုပ္ဟင္းခ်ိဳက ကူညီႏိုင္ပါလိမ့္မယ္။
အဲဒီနည္းနဲ႔ ဝိတ္ခ်မယ္ ဆိုရင္ ေဂၚဖီထုပ္ဟင္းခ်ိဳတစ္မ်ိဳးတည္းကို အဓိကစားရမွာျဖစ္ၿပီး စားေသာက္နည္းကေတာ့ ေဂၚဖီထုပ္ ဟင္းခ်ိဳတစ္ပန္းကန္နဲ႔အတူ ငွက္ေပ်ာသီးကလြဲလို႔ တျခားသီးႏွံေတြ အကုန္ျဖည့္စြက္စားႏိုင္ပါတယ္။ ေနာက္ရက္မွာေတာ့ ေဂၚဖီထုပ္ ဟင္းခ်ိဳ မပါေတာ့ဘဲ အစိမ္း ေရာင္ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြ ျဖည့္စြက္စားႏိုင္ၿပီး ပဲအမ်ိဳးမ်ိဳး၊ အာလူးစတဲ့ ကစီဓာတ္ႂကြယ္ဝတဲ့ အစားအစာေတြကိုေတာ့ ေရွာင္ရမွာပါ။
ရုံးပေတသီးက ေသြးအတြင္း ကိုလက္စထေရာ ဓာတ္ေတြကိုက်ဆင္းေစၿပီး၊ အျမင္အာရုံကို ေကာင္းေစကာ၊ အစာေျခစနစ္ကိုလည္း ေထာက္ပံ့ေပးပါတယ္။ အဲ့ဒီအျပင္ အသားအေရကို လွပေစၿပီး ကင္ဆာကို ကာကြယ္ေပးကာ အရုိးအဆစ္ေတြကိုလည္း သန္မာေစပါတယ္။ ႏွလံုးေရာဂါကို ကာကြယ္ေပးကာ ေသြးလည္ပတ္မႈ ေကာင္းၿပီး ေသြးတိုးတာကိုလည္း ကာကြယ္ေပးပါတယ္။
“ဒီေပ်ာ္ရည္က သင့္အဆီပိုေတြကို တစ္ညတည္းနဲ႔ ေလ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္” က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီညြတ္ျပီး အရသာရိွတဲ့ ဒီေဖ်ာ္ရည္နဲ႔ အဆီအႏွစ္ေတြကို ညတြင္းခ်င္း ေလာင္ကြ်မ္းေစပါ။ ဒီေဖ်ာ္ရည္က ကုိယ္အေလးခ်ိန္ ေလ်ာ့ခ်ျခင္း အတြက္ ေကာင္းက်ဳိး ျဖစ္ေစပါတယ္။
က်န္းမာေရးေကာင္းက်ဳိးမ်ား
ငရုပ္ေကာင္းမႈန္႔- ငရုပ္ေကာင္းမႈန္႔က အစာေျခဖ်က္မႈု အားေကာင္းေစျပီး အစာေျခဖ်က္မႈအတြက္ အသုံးတည့္ပါတယ္။ ရွာလကာရည္- အဆီက်ေအာင္ လႈံ႔ေဆာ္ေပးတယ္။ သံပုယုိ- အဆီကာကြယ္ရာမွာ အက်ဳိးျပဳေပးတယ္။ အေရာင္တင္ ပန္းငရုပ္ေကာင္းမႈန္႔နဲ႔ သံပုယုိသီး ေဖ်ာ္ရည္
ငွက္ေပ်ာသီးစားၿပီးရင္ အခံြကို ဘယ္လိုလုပ္ၾကသလဲ။ ပစ္လိုက္မွာေပါ့။ ဒါပင္မယ့္ မပစ္ပါနဲ႕ အသံုးဝင္တဲ့ နည္းလမ္းေတြရွိပါတယ္။
၀၁. ပိုးမႊားအကိုက္ခံရရင္ ငွက္ေပ်ာခြံနဲ႔ ပြတ္ႏုိင္တယ္။ ေဆးပညာအရဆိုရင္ေတာ့ အစြမ္းရွိတယ္ဆိုတာကို တရားဝင္ေၿပာၾကားထားတာကို မေတြ႕ရေသးပါ။ ငွက္ေပ်ာခံြမွာပါတဲ့ သၾကားဓါတ္က ယားယံၿခင္းကို ေပ်ာက္ ေစႏုိင္ပါတယ္။ အခ်ိဳ႕ေနရာေတြမွာဆိုရင္ ၿခင္ကိုက္ခံရတဲ့ေနရာေတြကို ငွက္ေပ်ာခြံနဲ႔ လိမ္းေလ့ရွိတယ္လို႔ သိရပါတယ္။
ႏြားႏို႔ကို သၾကားနဲ႔မေသာက္ဘဲ ပ်ားရည္နဲ႔ေသာက္ေပးမယ္ဆိုရင္ ဘယ္လိုအက်ိဳးေက်းဇူးရွိသလဲဆိုတာ မွ်ေ၀ေပးသြားပါမယ္။ ပ်ားရည္နဲ႔ႏြားႏို႔ တြဲေသာက္မယ္ဆိုရင္ေတာ့ အရသာ ကလည္း ေကာင္းသလို ခႏၶာကိုယ္ တစ္ခုလံုးကိုလည္း အေႏြးဓာတ္ေပးပါတယ္။ အခုလို ေသာက္ေပးတာဟာ က်န္းမာေရးအတြက္မ်ားစြာ အက်ိဳးေက်းဇူး ရွိေနပါတယ္။
ဘာလို႔လဲဆိုေတာ့ ပ်ားရည္နဲ႔ ႏြားႏို႔မွာ ဘက္တီးရီးယားဆန္႔က်င္ပစၥည္းေတြ၊ မိႈဆန္႔က်င္ပစၥည္ေတြ၊ Antioxidant ေတြၾကြယ္၀စြာပါ၀င္လို႔ပါပဲ။ ေရာင္ရမ္းမႈကို သက္သာေစတဲ့ ဂုဏ္သတၱိ ေတြလည္းပါ၀င္ၿပီး အသက္ရႈလမ္းေၾကာင္းအတြက္လည္း အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ားစြာရွိေနပါတယ္။
မၾကာခင္မွာ ၾသဇာသီးေတြ လွိဳင္လွိဳင္ေပါတဲ့ အခ်ိန္ ေရာက္ေတာ့မွာပါ။ ဩဇာသီးကို ျမန္မာျပည္ အႏွံ႔အျပားမွာ ေတြ႔ရၿပီး အထူးသျဖင့္ အလယ္ပိုင္းေဒသ ေတြမွာ ေပါက္ေရာက္ပါတယ္။ အေလ့က် ေပါက္သလို ကိုင္းကူးၿပီးေတာ့လည္း စိုက္လို႔ရႏိုင္ပါတယ္။ အိႏၵိယမွာေတာ့ ေဆးအျဖစ္ သံုးဖို႔ စိုက္ပ်ိဳးၾကၿပီး လူတိုင္းနီးပါး စားသံုးၾကပါတယ္။
ေရွးယခင္က အီဂ်စ္ ေရာမ နဲ႔ ဂရိႏိုင္ငံသားတို႔ဟာ ပ်ားရည္နဲ႔ သစ္ၾကမ္းပိုးေခါက္ကိုတြဲၿပီး ထိခိုက္ရွနာတာေတြကို ကုသဖို႔ နဲ႔ ကိုယ္ခံအားစနစ္ေကာင္းမြန္ဖို႔ အသံုးျပဳခဲ့ၾကပါတယ္။ ႏွစ္ေပါင္း ၄၀၀၀ ေက်ာ္ၾကာခဲ့ေပမဲ့ ဒီနည္းလမ္းကို ေဆးပညာရပ္ဆိုင္ရာ ကၽြမ္းက်င္သူေတြက အသိအမွတ္ျပဳရဆဲပါ။
ပ်ားရည္မွာ က်န္းမာေရး အတြက္အက်ိဳးေက်းဇူးေတြအမ်ားႀကီးရွိတယ္ဆိုတာသိၾကပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ သစ္ၾကမ္းပိုးေခါက္အေၾကာင္းေတာ့ သိသူနည္းပါတယ္။ သစ္ၾကမ္းပိုးေခါက္က အစြမ္းထက္တဲ့ ေဆးစြမ္းတစ္မ်ိဳးပါ။ ပ်ားရည္နဲ႔တြဲၿပီးသားသုံုးေပးရင္ေတာ့ ႏွလံုးေရာဂါျဖစ္ပြားမႈကေန ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။
ဆံပင္ကြ်တ္ျခင္း ၊ ဆံပင္အသန္နည္းျခင္းတို႔ေၾကာင့္ တေျဖးေျဖး ထိပ္ေျပာင္ ၊ ထိပ္ကြက္ျခင္းေတြ ျဖစ္လာပါတယ္ ။ အမ်ိဳးသား ၇၀ ရာခိုင္နႈန္းဟာ ထိပ္ေျပာင္ျခင္းနဲ႔ ရင္ဆိုင္ၾကံဳေတြ႔ နိုင္ပါတယ္ ။ အထူးသျဖင့္ အမ်ိဳးသား မ်ား ဆံပင္ကြ်တ္ျခင္းက ထိပ္ေျပာင္ျခင္းကို ျဖစ္ေစတဲ့ ေယဘုယ်အေၾကာင္းအရင္းျဖစ္သလို အမိ်ဳးသားမ်ား၏ လိင္ေဟာ္မုန္းေၾကာင့္လည္း အျဖစ္မ်ားၾကပါတယ္ ။ ဒါ့ေၾကာင့္ အမ်ိဳးသားမ်ား ရင္ဆိုင္ၾကံဳေတြ႕ေနရတဲ့ ထိပ္ေျပာင္ ၊ထြက္ကြက္ျခင္းေတြကို ေအာက္ပါနည္းလမ္းေတြနဲ႔ တေျဖးေျဖးခ်င္း ဆံပင္ျပန္ေပါက္လာေအာင္ ျပဳလုပ္နိုင္ပါတယ္။
