ငါးႀကီးဆီကို ေန႔တိုင္း စားသုံးေပးျခင္းရဲ႕ က်န္းမာေရး ေကာင္းက်ိဳးေတြ

ငါးႀကီးဆီကို ေန႔တိုင္း စားသုံးေပးျခင္းရဲ႕ က်န္းမာေရး ေကာင္းက်ိဳးေတြ
=====================
(က်န္းမာေရး) ေဖေဖာ္ဝါရီ ၂၆

ဒီေန႔ည ၈နာရီမွာေတာ့ Novel Star Pageရဲ႕ က်န္းမာေရးက႑ကေန ငါးႀကီးဆီကို ေန႔တိုင္း စားသုံးေပးျခင္းရဲ႕ က်န္းမာေရး ေကာင္းက်ိဳးေတြ အေၾကာင္းကို ေျပာျပသြားမွာ ျဖစ္ပါတယ္။

ငါးႀကီးဆီမွာ ႏွလုံးနဲ႔ ႏွလုံးေသြးေၾကာဆိုင္ရာ မ်ားကို က်န္းမာေစႏိုင္တဲ့ Omega-3, Omega-6 ကဲသို႔ေတာ့ အစားထိုးမရတဲ့ fatty acids ဓာတ္မ်ား ပါဝင္ေနပါတယ္။ ငါးႀကီးဆီးစားသုံးေပးျခင္းက အျမင္အာ႐ုံေတြကို ပိုၿပီးၾကည္လင္ေစႏိုင္ပါတယ္။

အသည္းက အက္ဆစ္ေတြက မ်က္စိမွာရွိတဲ့ အရည္ေတြကိုဖယ္ရွားေပးၿပီ မ်က္စိကိုအားနည္းေစႏိုင္ပါတယ္။ ငါးႀကီးဆီက ျပည့္ျပည့္စုံစုံ ေပ်ာက္ကင္းေအာင္ မကုသေပးႏိုင္ပါဘူး။

ဒါေပမယ့္ ငါးႀကီးဆီမွာပါတဲ့ အိုမီဂါ-၃က မ်က္စိျပႆနာေတြကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္တဲ့ နည္းလမ္းတစ္ခုျဖစ္ပါတယ္။ ဆရာဝန္ေတြကေတာ့ မ်က္စိတိမ္စြဲတဲ့ သူေတြကို ငါးႀကီးဆီ ေသာက္ဖို႔ေတာ့ ၫြန္ၾကားေလ့ရွိၾကပါတယ္။

ငါးႀကီးဆီကို ေန႔စဥ္စားသုံးေပးျခင္းေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္တြင္းရွိ ကိုလက္စထေရာေတြ က်ဆင္းေစႏိုင္ပါတယ္။ ငါးႀကီးဆီမွာ Fatty Omega-3၊ Omega-6 တို႔ ပါရွိတာေၾကာင့္လည္း ႏွလုံးေရာဂါ ျဖစ္ႏိုင္ေခ်ေတြကို ေလ်ာ့နည္း သြားေစပါတယ္။

ဒါ့အျပင္ စိတ္ဖိစီးမႈကိုလည္း လာ့ခ်ေပးႏိုင္ပါတယ္။ Polyunsaturated acids က စိတ္ဓာတ္ေကာင္းမ်ားအတြက္ serotonin ထုတ္လုပ္မႈကို တိုးပြားေစႏိုင္ပါတယ္။ အဲ့ဒါေၾကာင့္ ငါးႀကီးဆီေသာက္တဲ့ သူေတြက လြယ္ကူစြာ ဝင္ေရာက္ႏိုင္တဲ့ စိတ္ဖိစီးမႈကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။

အဲ့ဒါေၾကာင့္ စိတ္ဓာတ္က်လြယ္တဲ့ သူ၊ စိတ္ဖိစီးမႈကို မခံစား ႏိုင္တဲ့ သူေတြ အေနနဲ႔ ေသာက္သုံးေပးသင့္ပါတယ္။ သုေတသီ ပညာရွင္ေတြရဲ႕ ေလ့လာခ်က္အရ ငါးႀကီးဆီကိုပုံမွန္စားသုံးေပးျခင္းက အစာစားခ်င္စိတ္ကို ေလ်ာ့ခ် ေပးႏိုင္ပါတယ္။ အစာစားၿပီးခ်ိန္မွာလည္း မၾကာခဏဆာတာမ်ိဳးမျဖစ္ေအာင္ ကူညီေပးႏိုင္ပါးတယ္။

ပညာရွင္ေတြရဲ႕ ေလ့လာခ်က္အရ Omega-3 ရဲ႕ ေနာက္ထပ္အားသခ်က္တစ္ခုက အဆီေတြကို ပိုမိေလာင္ကြၽမ္းေအာင္ ကူညီ ေပးႏိုင္ပါတယ္။

ငါးကြီးဆီကို နေ့တိုင်း စားသုံးပေးခြင်းရဲ့ ကျန်းမာရေး ကောင်းကျိုးတွေ
=====================
(ကျန်းမာရေး) ဖေဖော်ဝါရီ ၂၆

ဒီနေ့ည ၈နာရီမှာတော့ Novel Star Pageရဲ့ ကျန်းမာရေးကဏ္ဍကနေ ငါးကြီးဆီကို နေ့တိုင်း စားသုံးပေးခြင်းရဲ့ ကျန်းမာရေး ကောင်းကျိုးတွေ အကြောင်းကို ပြောပြသွားမှာ ဖြစ်ပါတယ်။

ငါးကြီးဆီမှာ နှလုံးနဲ့ နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာ များကို ကျန်းမာစေနိုင်တဲ့ Omega-3, Omega-6 ကဲသို့တော့ အစားထိုးမရတဲ့ fatty acids ဓာတ်များ ပါဝင်နေပါတယ်။ ငါးကြီးဆီးစားသုံးပေးခြင်းက အမြင်အာရုံတွေကို ပိုပြီးကြည်လင်စေနိုင်ပါတယ်။

အသည်းက အက်ဆစ်တွေက မျက်စိမှာရှိတဲ့ အရည်တွေကိုဖယ်ရှားပေးပြီ မျက်စိကိုအားနည်းစေနိုင်ပါတယ်။ ငါးကြီးဆီက ပြည့်ပြည့်စုံစုံ ပျောက်ကင်းအောင် မကုသပေးနိုင်ပါဘူး။

ဒါပေမယ့် ငါးကြီးဆီမှာပါတဲ့ အိုမီဂါ-၃က မျက်စိပြဿနာတွေကို ကာကွယ်ပေးနိုင်တဲ့ နည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ ဆရာဝန်တွေကတော့ မျက်စိတိမ်စွဲတဲ့ သူတွေကို ငါးကြီးဆီ သောက်ဖို့တော့ ညွန်ကြားလေ့ရှိကြပါတယ်။

ငါးကြီးဆီကို နေ့စဉ်စားသုံးပေးခြင်းကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်တွင်းရှိ ကိုလက်စထရောတွေ ကျဆင်းစေနိုင်ပါတယ်။ ငါးကြီးဆီမှာ Fatty Omega-3၊ Omega-6 တို့ ပါရှိတာကြောင့်လည်း နှလုံးရောဂါ ဖြစ်နိုင်ချေတွေကို လျော့နည်း သွားစေပါတယ်။

ဒါ့အပြင် စိတ်ဖိစီးမှုကိုလည်း လာ့ချပေးနိုင်ပါတယ်။ Polyunsaturated acids က စိတ်ဓာတ်ကောင်းများအတွက် serotonin ထုတ်လုပ်မှုကို တိုးပွားစေနိုင်ပါတယ်။ အဲ့ဒါကြောင့် ငါးကြီးဆီသောက်တဲ့ သူတွေက လွယ်ကူစွာ ဝင်ရောက်နိုင်တဲ့ စိတ်ဖိစီးမှုကို ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။

အဲ့ဒါကြောင့် စိတ်ဓာတ်ကျလွယ်တဲ့ သူ၊ စိတ်ဖိစီးမှုကို မခံစား နိုင်တဲ့ သူတွေ အနေနဲ့ သောက်သုံးပေးသင့်ပါတယ်။ သုတေသီ ပညာရှင်တွေရဲ့ လေ့လာချက်အရ ငါးကြီးဆီကိုပုံမှန်စားသုံးပေးခြင်းက အစာစားချင်စိတ်ကို လျော့ချ ပေးနိုင်ပါတယ်။ အစာစားပြီးချိန်မှာလည်း မကြာခဏဆာတာမျိုးမဖြစ်အောင် ကူညီပေးနိုင်ပါးတယ်။

ပညာရှင်တွေရဲ့ လေ့လာချက်အရ Omega-3 ရဲ့ နောက်ထပ်အားသချက်တစ်ခုက အဆီတွေကို ပိုမိလောင်ကျွမ်းအောင် ကူညီ ပေးနိုင်ပါတယ်။