ေလးညွင္းပြင့္ကေပးစြမ္းလာတဲ့ က်န္းမာေရးဆိုင္ရာ အက်ိဳးေက်းဇူးေတြက ဘာျဖစ္မလဲ
အရြယ္အစားေသးငယ္ၿပီး လက္သည္းသာသာေလာက္ပဲရွိတဲ့ ေလးညွင့္ပြင့္ေတြဟာ ခ်ိဳၿမိန္ၿပီးတမ်ိဳးေလး စူးရွတဲ့ ရနံ႕ရွိလို႕ ဟင္းခ်က္တဲ့အခါ၊ မုန္႕ဖုတ္တဲ့အခါမ်ားတြင္ အသံုးျပဳေလ့ရွိပါတယ္။ ဟင္းခ်က္တဲ့ ေနရာမွာသာမကပဲ သင့္ခႏၶာကိုယ္ကို က်န္းက်န္းမာမာနဲ႕ ေရာဂါပိုးမ်ားမွကင္းေ၀းေစဖို႕ ျပဳလုပ္ရာတြင္လည္း အေရးႀကီးအခန္းက႑ ကေနပါ၀င္ေနပါတယ္။ အစြမ္းသတၱိ အေျမာက္အျမား ပါ၀င္ၿပီး ပိုတက္စီယမ္၊ ဆိုဒီယမ္၊ ေဖာ့စ္ေဖာရပ္စ္၊ သံဓာတ္၊ အိုင္အိုဒင္း၊ ဗီတာမင္ေကႏွင့္စီ၊ အိုမီဂါသရီး fatty acids၊ ကယ္လ္စီယမ္၊ မဂၢနီဆီယမ္တို႕လည္း ႀကြယ္၀ပါတယ္။ ဒါေႀကာင့္ ေလးညွင္းပြင့္ေတြက ဘယ္လိုေကာင္းက်ိဳးေတြေပးစြမ္းႏုိင္သလဲ သိႏိုင္ေစဖို႕ ေဖာ္ျပေပးလုိက္ရပါတယ္။
၁။ သြားနာက်င္မႈကိုသက္သာေစျခင္း ေလးညွင္းဆီအနည္းငယ္ကို ဂြမ္းလံုးေပၚဆြတ္ေပးၿပီး နာက်င္ေနသည့္ သြားေပၚႏွင့္အနီးအနားက သြားဖံုးေတြကို ပြတ္ေပးပါ။ ဒါမွမဟုတ္ ေလးညွင္း ပြင့္ႏွစ္ပြင့္ကို ႀကိတ္ၿပီးသံလြင္ဆီ အနည္းငယ္ေရာကာ နာက်င္ေနသည့္ ေနရာေပၚတြင္ လိမ္းေပးႏုိင္ပါတယ္။
၂။ ခံတြင္းနံဆိုးကိုဖယ္ရွားေပးျခင္း အာခံတြင္းနံ႕ဆိုးရြားေစတဲ့ ဘတ္တီးရီးယားမ်ားကို သတ္ေပးႏုိင္လို႕ ေလးညွင့္ပြင့္အနည္းငယ္ကို ရိုးရိုးေလး၀ါး ေပးၿပီး ေနာက္မိနစ္အနည္းငယ္အတြင္း ခံတြင္းနံ႕ ဆိုးလံုး၀ ေပ်ာက္ကင္း သြာတာကို ေတြ႕ျမင္ႏိုင္မွာပါ။
၃။ မူးေ၀ေအာ့အန္မႈကိုကုသေပးျခင္း ကိုယ္၀န္ေဆာင္တဲ့အခ်ိန္ျဖစ္ေပၚတတ္တဲ့ ရင္ထဲမေကာင္းျခင္း၊ ၀မ္းႀကီး နာဆြဲျခင္းတုိ႕ကို ကုသေျဖရွင္းရန္အတြက္ ေလးညွင္းပြင့္မ်ားကို အသံုးျပဳေပးႏုိင္ ပါတယ္။ လက္ကိုင္ပု၀ါေပၚ ေလးညွင္းဆီအစက္အနည္းငယ္ခ်ၿပီး ရနံ႕ကို ရွဴရႈိုက္ေပးႏုိင္သလုိ ေလးညွင္းတစ္ပြင့္၊ႏွစ္ပြင့္ကိုလည္း ၀ါးေပးႏိုင္ ပါတယ္။
၄။ အစာေျခဖ်က္အားေကာင္းေစျခင္း ေလးညွင္းပြင့္တြင္ပါ၀င္သည့္အဆီမ်ားသည္ ေရာင္ရမ္းမႈကိုေလ်ာ့က်ေစရန္ ႏွင့္ အစာအိမ္ အတြင္းရွိ ဆိုးရြားေသာ ဘတ္တီးရီးယားမ်ားကို ေသေစႏုိင္ရန္ အထူးသက္ေရာက္မႈရွိပါတယ္။ သင္စားေသာက္သည့္အစားအစာထဲတြင္ ေလးညွင္းပြင့္အနည္းငယ္ ထည့္သြင္းေပးတာျဖစ္ေစ၊ အစာစားၿပီး ၀ါးစားေပးတာပဲျဖစ္ေစ လုပ္ေဆာင္ေပးႏုိင္ ပါတယ္။
၅။ ေခါင္းကိုက္သက္သာေစျခင္း စိတ္ရႈပ္ေထြးမႈ၊အေအးမိဖ်ားနာျခင္းတို႕ေႀကာင့္ ေခါင္းကိုက္လာတဲ့အခါ ေလးညွင္း အဆီက အျမန္ေပ်ာက္ကင္းဖုိ႕ ကူညီေပးႏုိင္ပါတယ္။ ေလးညွင္းအဆီအစက္ အနည္းငယ္ကို အ၀တ္အစ သို႕မဟုတ္ တစ္ရွဴးေပၚသို႕ခ်လုိက္ၿပီး ေသြးေႀကာပြင့္သြားေစဖုိ႕ ၁၅ မိနစ္ႀကာထားေပးပါ။
၆။ ၀က္ၿခံဖယ္ရွားေပးျခင္း အမည္းစက္မ်ား၊ ဆား၀က္ၿခံမ်ား၊ ၀က္ၿခံမ်ား၊ ယားယံျခင္းတုိ႕လည္ အသားအေရ ျပႆနာေတြကို ေလးညွင္းပြင့္က ဖယ္ရွားေပးႏိုင္ပါတယ္။ ေလးညွင္းဆီနဲ႕အုန္းဆီကို ၁:၁၀ အခ်ိဳးအစားနဲ႕ ေပါင္းစပ္ၿပီး ဂြမ္းလံုးကိုအသံုးၿပဳ၍ ျဖစ္ေပၚေနသည့္ေနရာေပၚသို႕ တေန႕ႏွစ္ႀကိမ္လိမ္းျခယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။
