အခုနောက်ပိုင်းခေတ်စားလာတဲ့ ရှီရှားပိုက်တွေမှာ စီးကရက်ထက်ပိုပြီး အဆိပ်ပြင်းတဲ့ ဓာတုပစ္စည်းပါဝင်မှုပမာဏ ပိုများတယ်လို့ဆိုပါတယ်။နာရီဝက်အတွင်းမှာ သင်က ကာဗွန်မိုနောက်ဆိုဒ်တွေကို ရှီရှားပိုက်တွေကတစ်ဆင့် အဆုတ်ထဲကို ရှူသွင်းနေတာ ဖြစ်ပါတယ်။ပျှမ်းမျှအားဖြင့် ရှီရှားတစ်အိုးကို နာရီဝက်လောက်တော့ရှူလို့ရပါတယ်။

သဘောကတော့ ဆေးလိပ်တစ်လိပ်သောက်တာထက် ပိုခံတာပေါ့။ ဒီနာရီဝက်အတွင်းမှာ သင်က ကာဗွန်မိုနောက်ဆိုဒ်တွေကို ရှီရှားပိုက်တွေကတစ်ဆင့် အဆုတ်ထဲကို ရှူသွင်းနေတာ ဖြစ်ပါတယ်။ ကာဗွန်မိုနောက်ဆိုဒ်ဓာတ်ဟာ နှလုံးနဲ့ သွေးကြောတွေကို ပျက်စီးစေနိုင်ပြီး သက်လုံအားကိုလည်း ကျဆင်းစေနိုင်တယ်လို့ ဆိုပါတယ်။ဆေးရွက်ကြီးပါဝင်တဲ့ ဘယ်ပစ္စည်းကိုမဆို တတ်နိုင်သလောက် အသုံးမပြုကြဖို့ ဒေါက်တာ အာယုနီ ဘန်ထ်နဂါ (Aruni Bhatnagar) က အကြံပြုထားပါသေးတယ်  
သတင္းအျပည့္အစံုကိုၾကည့္ရႈရန္

ခါးနာခြင်းအတွက် လေ့ကျင့်ခန်းများ

ခါးနာခြင်းဟာအဖြစ်များတဲ့ ကြွက်သားနာကျင်ခြင်း အမျိုးအစားတမျိုး ဖြစ်ပါတယ်။ ပြင်းထန်တဲ့ ထိခိုက်မှု၊ ရောဂါတို့ကြောင့် ဖြစ်တတ်ပြီး သာမန်အဆစ်လွဲခြင်း၊ ဒဏ်ဖြစ်ခြင်း ဒါမှမဟုတ် အာရုံကြောညပ်ခြင်း၊ ထိခိုက်ခြင်းတို့ကြောင့်လည်း ဖြစ်တတ်ပါတယ်။ ဒီပြဿနာကိုကာကွယ်ဖို့၊ ကုသဖို့ဆိုရင် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဆောင်ဖို့ ဆရာဝန်များက အကြံပြုပါလိမ့်မယ်။ ခဏတာခါးနာခြင်းကိုတော့ အိပ်ရာထဲလှဲပြီးမလှုပ်ရှားဘဲနေခြင်းဟာ အထောက်အကူပြုတယ်လို့ ယူဆကြပါတယ်။ ဒါပေမယ့် သုတေသနအချို့အရ မလှုပ်ရှားဘဲနေခြင်းဟာ ခဏတာမျှဘဲ အထောက်အကူပြုတယ်လို့ သိရပါတယ်။ ဘာလှုပ်ရှားမှုမှမရှိဘဲနေခြင်းဟာ ပျောက်ကင်းမှုကို ကြာရှည်စေပြီး ကြွက်သားတောင့်တင်းခြင်းကို ဖြစ်ပေါ်နိုင်တယ်လို့ ဆိုပါတယ်။ လှုပ်လှုပ်ရှားရှားနေမှသာ ကြွက်သားများကိုအသုံးချနိုင်မှာ ဖြစ်ပါတယ်။ ခါးနာတဲ့အခါ ဘယ်လိုလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရမယ်ဆိုတဲ့ အချက်တွေကို ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်သင့်ပါတယ်။ ဒီအစီအစဉ်မစခင်မှာ  
သတင္းအျပည့္အစံုကိုၾကည့္ရႈရန္

ချစ်သူဟောင်း ပီကေးက ၎င်းအပေါ် ဖောက်ပြန်သည့်အကြောင်း ရေးသားသီဆိုထားသည့် ရှကီယာ၏ သီချင်းအသစ် သည် YouTube တွင် စံချိန်တင်ခဲ့သည်ဟု သိရသည်။ Out of Your league တေးသီချင်းဗီ ဒီယိုသည် ၂၄ နာရီအတွင်း ကြည့်ရှုမှုအကြိမ်ရေပေါင်း ၆၃ သန်းကျော်ရှိပြီး ယင်းသည်လက်တင်တေးသီချင်းတစ်ပုဒ်အတွက် ထိုအချိန်ကာလ အတွင်း ကြည့်ရှုမှုအများဆုံး ဖြစ်လာခဲ့သည်။ အသက် ၄၅ နှစ်အရွယ် ရှကီယာနှင့်အသက် ၃၅ နှစ်အရွယ် ဘာစီလိုနာဘောလုံး ကစားသမားဟောင်း ပီကေးတို့သည် ၁၀ နှစ် ကျော်ကြာ တွဲခဲ့ပြီးနောက် ၂၀၂၂ ခုနှစ်တွင် လမ်းခွဲခဲ့ကြသည်။ ၎င်းတို့စုံတွဲတွင် ကလေး နှစ်ဦးလည်းရှိသည်။  
သတင္းအျပည့္အစံုကိုၾကည့္ရႈရန္

ဇန်နဝါရီ ၁၄ ရက်ညပိုင်းက အမေရိကန်ပြည်ထောင်စု၊ နယူးအော်လင်းစ်မြို့တွင် ကျင်းပပြုလုပ်သည့် ၇၁ ကြိမ်မြောက် Miss Universe 2023 အလှမယ်ပြိုင်ပွဲကြီးတွင် အမေရိကန်အလှမယ် အာဘန်နီဂေဘရီယယ်က Winner ဆုကို သိမ်းပိုက်သွားခဲ့သည်။ ကမ္ဘာ့နိုင်ငံအသီးသီးမှ လာရောက်ယှဉ်ပြိုင်ကြသည့် အလှမယ် ၈၄ ဦးထဲတွင်မှ အမေရိကန်အလှမယ်က သရဖူကိုဆွတ်ခူးသွားခြင်းဖြစ်ပြီး ဗင်နီဇွဲလားအလှမယ် အမန်ဒါဒူဒါမယက ဒုတိယ၊ ဒိုမီနီကန်အလှမယ် အန်ဒရေနာမာတီနတ်ဇ်က တတိယရခဲ့သည်။ ပြိုင်ပွဲဝင်များအကြား ရေပန်းစားခဲ့သည့် ဖိလစ်ပိုင်အလှမယ်နှင့် ထိုင်းအလှမယ်မှာမူ Top 16 ထဲပင် ပါမလာဘဲ လာအိုအလှမယ်က Top 16 တွင် ပထမဆုံး အကြိမ် ပါလာခဲ့သည်။  
သတင္းအျပည့္အစံုကိုၾကည့္ရႈရန္

ဥရောပသမဂ္ဂ (အီးယူ)က Novartis ၏ အဆင့်မြင့်ကင်ဆာကျိတ်ကုသနည်းအသစ်ကို အတည်ပြုလိုက် သည်  ဟု ဆွစ်ဇာလန် ဆေးဝါးကုမ္ပဏီဖြစ်သော Novartis က ဒီဇင်ဘာ ၁၃ ရက်တွင် ထုတ်ပြန်လိုက်သည်။

Pluvicto ဟု ခေါ်သည့် ကုသနည်းကို ဆီးကျိတ်ကင်ဆင်ပျံ့နှံ့နေသော လူကြီးလူနာများအတွက် ခွင့်ပြုပေးလိုက်ခြင်းဖြစ်သည်ဟု Novartis က ဖော်ပြထားသည်။ ၂၀၂၂ခုနှစ်တွင် ကမ္ဘာတစ်ဝန်း၌ ဆီးကျိတ်ကင်ဆာရောဂါဖြစ်ပွားသောလူနာသစ် ၁ ဒသမ ၄ သန်းကျော်ရှိနေပြီး ၃၇၅, ၀၀၀ သေဆုံးထား သည်ဟု ယင်းကုမ္ပဏီက ဖော်ပြသည်။  
သတင္းအျပည့္အစံုကိုၾကည့္ရႈရန္

ဒန့်သလွန်သီးကလည်း လူတော်တော်များများကြိုက်နှစ်သက်ကြတဲ့ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ပါပဲ။ ဒန့်သလွန်သီးက အာဟာရဓာတ်ပါဝင်မှုမြင့်မားတဲ့အပြင် သင့်ကိုလည်း ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွှတ်စေပါတယ်။ ကျွန်တော်တို့ ဒန့်သလွန်သီးကို စားသုံးဖြစ်တဲ့ပုံစံက ပဲကုလားဟင်းအနေနဲ့ ချက်စားဖြစ်ကြတာပါ။ အရည်သောက်အနေနဲ့ ချက်စားဖြစ်တာများပါတယ်။ ဒန့်သလွန်သီးရဲ့ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးကို မပြောပြခင်မှာ အာဟာရဓာတ် ဘယ်လောက်ပမာဏပါဝင်တယ်ဆိုတာကို အရင်ဆုံးမျှဝေပေးပါမယ်။

ဗီတာမင် အေ (၆.၇၈) မီလီဂရမ်

သိုင်ရာမင်း (Thiamine) (ဝ.၀၆) မီလီဂရမ်  
သတင္းအျပည့္အစံုကိုၾကည့္ရႈရန္

သစ်သီးတွေထဲမှာ ပန်းသီးကလည်း ဗီတာမင်စီ၊ အမျှင်ဓာတ်နဲ့ ပိုတတ်စီယမ်ဓာတ်အပါအဝင် အာဟာရဓာတ်တွေ ကြွယ်ဝတဲ့အတွက် ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွှတ်ပါတယ်။ ကျွန်တော်တို့ရဲ့ကျန်းမာရေးကို အထောက်အကူပြုနေပေမဲ့ ပန်းသီးအစားများရရင်တော့ ကျန်းမာရေးနဲ့ပတ်သက်ပြီး ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။ ဘယ်လိုဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတွေ ဖြစ်လာနိုင်ချေရှိလဲဆိုတာ သိရဖို့အတွက် ဖော်ပြပေးလိုက်ရပါတယ်။

အစာခြေပြဿနာ  
သတင္းအျပည့္အစံုကိုၾကည့္ရႈရန္

ပီကေဝါးရင်းနဲ့ မတော်တဆမျိုချမိနေလား။ အဲဒီလိုမျိုချမိခဲ့ရင် “ဘာများဖြစ်သွားမလဲ”၊ “ဗိုက်ထဲမှာကျန်နေခဲ့ တော့မှာလား” ဆိုပြီး စိုးရိမ်စိတ်တော့ဖြစ်မိကြမယ်ထင်ပါတယ်။ တကယ်လို ပီကေမျိုချမိခဲ့ရင် ဘာတွေဖြစ်လာမလဲ ဆိုတာကို မျှဝေပေးလိုက်ရပါတယ်။  
သတင္းအျပည့္အစံုကိုၾကည့္ရႈရန္

လူတစ်ယောက်က အိပ်ချိန် (၇) နာရီ၊ (၈) နာရီ အေးအေးချမ်းချမ်းအိပ်စက်မှ ကျန်းမာစွာနေထိုင်နိုင်မှာဖြစ်ပါတယ်။ တစ်နေ့တာ အိပ်ချိန်မှန်ဖို့ဆိုတာ တချို့လူတွေအတွက် မလွယ်ကူပါဘူး။ တချို့လူတွေကတော့ အိပ်ရာစောစော ဝင်တတ်ကြပေမဲ့ တချို့တွေကတော့ နောက်ကျမှ အိပ်စက်တတ်ကြပါတယ်။ Insomnia ဆိုတဲ့ အိပ်မပျော်ခြင်းကိုလည်း လူတော်တော်များများကြုံတွေ့ကြရပါတယ်။ အဲဒီလိုဖြစ်လာရင် အိပ်ရေပျက်တဲ့ညတွေ များလာရပါတယ်။ Insomnia အိပ်မပျော်ခြင်းဆိုတဲ့ အခြေအနေကို ရေတိုရေရှည်ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ အဲဒီအခြေအနေကို ရေရှည်ခံစားလာရမယ်ဆိုရင်တော့ ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်လာနိုင်ပါတယ်။  
သတင္းအျပည့္အစံုကိုၾကည့္ရႈရန္

ကမ္ဘာ့နိုင်ငံတချို့မှာ စတင်ပျံ့နှံ့လာနေတဲ့မျောက်ကျောက်ရောဂါဟာ ရောဂါလက္ခဏာတွေ မပြခင်ကတည်းက ကြိုတင်ကူးစက်နိုင်စွမ်းရှိတဲရောဂါမျိုးဖြစ်ကြောင်း ဗြိတိန်ပညာရှင်တွေက ယမန်နေ့မှာ ထုတ်ဖော် သတိပေး လိုက်ပါတယ်။ အစောပိုင်းယူဆချက်တွေမှာတော့ မျောက်ကျောက်ရောဂါကို ကူးစက်ခံရပြီး ရောဂါလက္ခဏာပြနေ သူတွေဆီကသာ ဗိုင်းရပ်စ်ပိုးထပ်မံကူးစက်နိုင်မယ်လို့ ဖော်ပြခဲ့ပါတယ်။

ဒါပေမဲ့ နောက်ဆုံးစမ်းသပ်ချက်တွေအရ မျောက်ကျောက်ရောဂါဗိုင်းရပ်စ်ဟာ လူတစ်ဦးကို ကူးစက်ပြီးနောက် ရောဂါလက္ခဏာမပြခင်မှာပဲ တခြားလူတွေကို လျင်မြန်စွာကူးစက်နိုင်ကြောင်း ပညာရှင်တွေ တွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။  
သတင္းအျပည့္အစံုကိုၾကည့္ရႈရန္